Техника "Исследование и трансформация"

ТЕХНИКА "ИССЛЕДОВАНИЕ И ТРАНСФОРМАЦИЯ"

Автор: Баксан Евгения

Инструмент: Тематические текстовые карты «Денежный запрос: Ограничивающие убеждения»

1. Из колоды «Ограничивающие убеждения» в открытую выберите одно убеждение для исследования. Внимательно и поочередно ответьте на вопросы:

• Откуда вы взяли эту установку? Откуда вы узнали, что это так?
• Где и от кого вы ее слышали? Чьим голосом она звучит (папы, мамы, бабушки или дедушки, другого значимого человека)? Почему они так считали? (Например, бабушка всегда говорила, «Деньги – это опасно». Возможно она так сильно их боялась, потому что пережила с семьей «раскулачивание»).
• Что в вашей жизни ее подтверждало? Как думаете, почему? Могло ли это убеждение включить «внутреннюю защиту» от денег, и вы бессознательно действовали так, чтобы их не иметь? Могла ли ваша внутренняя часть и сценарий привлечь эти ситуации?
• Почему вы в это верите и сейчас? Это на 100 % верно и актуально?
• Как вы действуете в соответствии с установкой?
• Как долго вы с ней живете?
• Какова будет ваша жизнь, если продолжать в нее верить? Что вы потеряете? Не велика ли цена?
• Можете ли вы допустить мысль, что может быть по-другому? Можете ли вы подвергнуть сомнению эту установку?
• Какие примеры в жизни есть у других людей, подтверждающие, что это может быть и не так?

2. Существуют ли примеры, которые противоречат данному убеждению? Какие примеры были в вашей жизни? (Например, у меня есть убеждение «Деньги -это опасно», но у меня была ситуация, когда я заработал большую сумму, и ничего страшного не произошло).

• Как эта установка влияет на вас и ограничивает в жизни?
• Сформулируйте противоположное, поддерживающее убеждение, но так, чтобы оно подходило именно вам, и на данном этапе было безопасным, ресурсным, а вы в него могли начать верить. Начните его формулировать постепенно. Не просто – «Деньги – это безопасно», так как вряд ли вы в это поверите, а также возможно в том есть и некоторая защита, которую важно учитывать, но без преувеличения и фанатизма. Попробуйте сначала к убеждению добавить слово «иллюзия» или «искажение». (Например, «У меня есть когнитивное искажение, что деньги – это опасно». Но все условно, и на самом деле я могу заменить это убеждение на «Если я буду грамотно распоряжаться деньгами, это безопасно»).
• Какие другие убеждения в жизни у вас были, но они изменились на конструктивные? Чувствуете ли вы, что это реально изменять свои установки?
• На сколько процентов сейчас вы верите в ваше новое убеждение? Вам нравится эта мысль? Как изменится ваша жизнь, если вы будете им руководствоваться?