Письменные практики в работе психолога

Автор: Галина Ларионова, психолог

Бывает так, что, заканчивая сессию с клиентом, необходимо ему дать какое-то домашнее задание. У многих психологов есть в арсенале свои любимые упражнения, или те, которые он использует чаще всего в работе.

Хочу вам предложить уникальный, уже готовый инструмент для работы. Это Письменные практики с метафорическими картами автора Евгении Баксан, выпущенные издательством MACards в 2022 г. Всего 3 набора: «С благодарностью к жизни», «Путь к цели», «Позволь себе мечтать».

В каждом наборе по 20 отдельных карточек с цитатами, заданиями и упражнениями на заданную тему. 20 карточек или 20 дней письменных практик. Эти практики можно выполнять с помощью метафорических ассоциативных карт, а можно и без них. Но с картами тема раскрывается более глубоко и с разных сторон. Карты рекомендуются универсальные, портретные или ресурсные. Я использую Проекцию, Портреты и лица, Танец образов, Внутреннюю опору, Отражение, Королевство Корги, Радости внутреннего ребенка, Маленькая страна и др.

Я не очень большой любитель письменных практик, а их рекомендуется также использовать в целях самопознания, достижения результатов, гармонизации своего внутреннего состояния. Но решила воспользоваться предлагаемым инструментом и испытать на себе волшебное действие письма.
Во-первых, я очень люблю писать тонкой ручкой, на хорошей бумаге. Это отдельное эстетическое удовольствие.
Во-вторых, я завела себе тетрадь, взяла набор «Позволь себе мечтать» и с некоторым трепетом открыла день 1, чтобы приступить к выполнению задания.
Вот что у меня получилось:

 

Картинки, которые я достала, отвечая на вопросы из приведенного примера, у меня получились прежде всего про внутреннюю гармонию, спокойствие, тепло души, внутренний уют и комфорт.
Мне показалось важным, что, выполняя практики, ты находишься наедине с собой и посвящаешь время только себе. После выполнения упражнений 1-го дня сразу захотелось приступить к выполнению заданий дня 2-го. И наверно, я бы это сделала. Но поняла, что хочется посмаковать и растянуть эту практику на 20 дней, как это и предлагается. Почувствовать послевкусие после проделанной работы, напитаться желаниями и мечтами. Не буду раскрывать тайну последующих дней, чтобы сохранить интригу. Вдруг вам станет интересно, и вы захотите также пройти 20 дней, посвященные вашим желаниям и мечтам. А ведь если страстно чего-нибудь желать, то это сбывается.
Отдельно хочется рассказать о практиках «С благодарностью к жизни».
Ведь очень часто именно благодарность может послужить тем якорем, который нас удерживает в разных событиях нашей жизни и не позволяет уйти в дебри осуждения, боли, страдания, непонимания. И не просто держаться на плаву, а испытывать от этого чувство глубокого удовлетворения. Вспомните, давно ли вы кого-то благодарили?
Вот пример одного дня из практики:

 

«Путь к цели». Название говорит само за себя, впрочем, как и предыдущие наборы практик. Пример:

 

Очень хочу отметить, что это не просто цитаты, упражнения и практики, а как будто отдельный мир в каждом дне. Ты погружаешься в тему сразу, с первого прочтения и тебя затягивает, как хорошая книга, читая которую, с нетерпением ждешь продолжения. Только это продолжение не про кого-то, а про тебя. Ты сам пишешь книгу своей жизни.
Данные наборы практик для всех. И для самопознания, и для домашних заданий клиентам, и для использования в группах. Это просто готовый инструмент, который вы можете использовать по своему усмотрению.

Записывайтесь на бесплатные встречи, которые я провожу в магазине MACards

Здесь же можно приобрести данные инструменты.