Комплект карт «Ресурсное место»

Авторы: Константин Писаревский и Евгения Баксан

Состав комплекта:
100 картинок с фотографиями - «Ресурсное место», размером 10 см на 7 см, и 100 карточек со словами - «Ресурсы», размером 9 см на 5 см.

Ресурсы – это то, что необходимо на данный момент, то, что движет человека к цели и чувству удовлетворенности. Из ресурсного состояния можно сделать то, что не получалось до сих пор.
Инструмент предназначен для широкого спектра работы в индивидуальных консультациях, в играх, тренингах и групповой работе.

Модуль для PsyCards "Ресурсное место"
Инструмент «Ресурсное место» предназначен для:
- осознания, в какой из сфер жизни, ресурсы наиболее необходимы на данный момент;
- понимания того, какие именно нужны ресурсы;
- контакта и соединения с различными ресурсными состояниями;
- способности удерживаться в ресурсных состояниях, восполнять их;
- обретения навыка привнесения ресурсных состояний в жизнь.

Колода с изображениями«Ресурсное место» представляет собой подборку атмосферных, вдохновляющих мест, например, пляж у моря, домик в деревне, снежные горы, кресло с пледом у камина, или уютное кафе…
Для каждого может быть своя ассоциация:с мечтой, местом силы, приятным воспоминанием, или просто безопасностью и комфортом.
И если мысленно перенестисьв привлекательное место, как будто бы совершая виртуальное путешествие, туда, где уютно, хорошо, где есть ощущение счастья,можно соприкасаться с этими ресурсными состояниями.

Колода «Ресурсы» – инструмент представляет собой тематическую подборку слов-ресурсов, которые необходимы человеку.

Упражнение «Погружение в ресурсное состояние»
В открытую выбрать картинку, которая привлекает больше всего.
То место, где вам комфортно и безопасно, где вы хотели бы оказаться.
Вопросы для погружения в ресурсные состояния:
• Что нарисовано на картинке?
• Что вам в ней нравится?
• Если бы вы были на картинке, то где бы вы находились?
• Что вы там делаете?
• Что вы видите?
• Что чувствуете?
• Какие запахи?
• Какие звуки?
• Какие у вас телесные ощущения?
• Какой вы там, в этом месте?
• Что за пределами того, что на картинке, что окружает вас?
• Где находится это место (это материк, страна, остров)?
• Чем оно вас привлекает?
• Вы один или с кем то?
• Что хочется сделать?
Побудьте в контакте с этим, прочувствуйте удовольствие от состояния.

Техника «Наполнение ресурсами»
1. Из колоды карточек со словами «Ресурсы», в открытую, выберите в 5 карт с ресурсами, которые больше всего необходимы вам на данный момент. Дополнительно можно выбрать в закрытую еще 1-3 карты. Раскройте понятие каждого слова-ресурса для вас. Так как для каждого человека они имеют свое значение. Например: Получать удовольствие от жизни – быть в моменте здесь и сейчас, в осознанности, наполненным позитивными чувствами, в контакте с внешним миром, в гармонии с собой.
2. К каждому из актуальных ресурсов, найдите по несколько способов их получения в реальной жизни. Что вам нужно сделать, активировать, развить, чтобы наполниться нужным ресурсом?
Например, ресурс «Извлечение уроков из опыта»:
– Письменно проанализировать неприятную ситуацию, увидеть ее со стороны, задать себе вопросы: чему меня учит эта ситуация, какой конструктивный урок я могу вынести для себя?
- Учитывая новый опыт примерить: как я могу интегрировать это в свою жизнь, как подругому буду мыслить, реагировать…?
Для поиска способов наполнения ресурсами, можно использовать картинки «Ресурсное место» или другие метафорические карты.

Техника «Удержание ресурсных состояний и привнесение их в жизнь»
1. Определите, в каком состоянии вы хотели бы находиться дольше (к примеру, уверенность в себе).
2. Войдите в контакт, с ресурсным состоянием, используя картинку, ресурсное слово, либо и то и другое, и останьтесь в нем несколько минут, позволяя полностью наполнить вас.
3. Если не получается удерживать ресурсное состояние, выберите еще картинку или слово, которое поможет вам закрепиться в этом состоянии.
(Например….если вам хочется удержать состояние уверенности в себе, то вам может помочь спокойствие и контакт со своим внутренним центром).
4. Посмотрите из этого состояния на жизнь. Как по-другому вы начнете действовать, если этот ресурс будет с вами?
(Например, завтра я буду уверенно себя вести со своим начальником….)
5. Какие конкретные шаги вы начнете делать уже завтра, используя это состояние?
(К примеру:Я подойду и попрошу его повысить мне зарплату, и т.д.)