Техника "Хочу чувствовать"

ТЕХНИКА МАК "ХОЧУ ЧУВСТВОВАТЬ"

Автор: Евгения Баксан

Инструмент: МАК «Ресурсное место» или ресурсные, например, «Внутренняя опора».

«Обратите внимание на то, что говорите себе: в этом заключается источник ваших эмоций» - цитата.

Алгоритм:

В открытую, выберите 5 чувств, которые хочется испытывать, в которых вы нуждаетесь. Найдите свои способы, с помощью которых можно получить эти эмоции.

Например, это может быть:

- Ресурс из прошлого.
Вспомните, когда вы особенно ярко испытывали это чувство.
• С чем это было связано?
• Что вызвало в вас эту эмоцию?
• Погрузитесь в воспоминания, постарайтесь почувствовать, как это было, какие ощущения были в теле?
• Как вам эта информация может помочь сейчас в жизни?

- Ресурс из будущего.
Подумайте, что может помочь вам испытывать эти чувства? Визуализируйте, используйте все органы чувств, чтобы представить ситуацию, в которой это происходит.
«Прикоснитесь» к желаемым чувствам уже сейчас. Запомните ощущения в теле.
Что вы можете сделать для себя?

- Списки для повышения настроения и получения желаемых эмоций и состояний.
Составьте свой список того, что может вас порадовать, что вы любите, что сделает вас счастливым, поможет быть в том состоянии, в котором хочется. Вносите эти действия в свои ежедневные планы.

Для составления такого списка действий - дополнительно используйте МАК, в закрытую из ресурсной или универсальной колоды.