Обзор МАК для начинающих.

Автор: Анастасия Мисоченко

Метафорические ассоциативные карты. Первое знакомство. С каких колод начать?

Вы стоите перед полками c метафорическими картами или рассматриваете картинки и описания в интернет-магазине, и задаетесь вопросом: «Какую колоду выбрать, с чего начать?» Но я более чем уверена, что сюда вас привела не случайность, а определенная цепь событий. Вы профессионал, который хочет освоить новый инструмент в работе, или клиент, решивший разнообразить свою жизнь метафорическими картами. Возможно, вы столкнулись с ними в игре и хотите иметь данный инструмент всегда под рукой, может быть, вы прочитали пост про МАК и решили познакомиться с ними поближе. Но, что бы ни привело вас в эту точку, теперь надо сделать выбор.

Огромное многообразие колод может смутить и опытного покупателя, а как выбирать новичку? Предложу вам простой алгоритм. Сделать выбор сложно, прочитать обо всех колодах практически невозможно, поэтому первый вопрос, который необходимо себе задать: «Для чего мне нужны МАК?»

 

 

 

 

 

 

 

Отвечая на эти вопросы, вы сможете значительно сузить круг поиска. Наборы карт, как правило, разделены на тематические разделы, согласно запросам покупателей. Однако, существуют колоды, которые могут быть полезны для всех. О них и поговорим сегодня.

В первую очередь это наборы открыток. Отличительной чертой подобных карт является их ресурсное, поддерживающее содержание. Часто они содержат в себе приятные изображения, притчи, пожелания, мудрые высказывания. Подобные наборы можно использовать не только в игровом, непринужденном общении, но и в педагогической и консультационной практике. Познакомимся с некоторыми из них.

Набор мотивационных карт «Сила любви».

Автор: издательство «Колесо Жизни». Набор состоит из 33 карт размером 120х120 мм.

Предназначены для обретения внутреннего равновесия, гармонии в отношениях.

Автор предлагает следующую технику, для работы с картами. Подумайте о вашей второй половинке и мысленно сформулируйте запрос: что мне сегодня сделать для наполнения нашей любви? Затем закройте глаза и вытяните одну из 33 мотивирующих карт. Полученную подсказку с изображением и призывом к действию поместите в окошко на передней панели и в течение дня вдохновляйтесь изображением, которое поможет вам настроиться на действие.

Психологические открытки «Сокровищница жизненных сил».

Автор:Зинкевич-Евстигнеева, Татьяна Дмитриевна. Художник: Борозенец П. Набор состоит из 25 карт размером 140×98мм.

Колода поможет в случае, когда ощущается недостаток жизненных сил, требуется обрести поддержку или скрытый ресурс. Изображения и мотивирующий текст позволяет найти опору, преодолеть страхи и разочарования, посмотреть на ситуацию с разных сторон.

Возможная техника работы. Задайте себе вопрос: «Какая сила поможет мне в решении проблемы?» Не глядя, выберите из колоды карту, прочитайте. Подумайте, обладаете ли вы описанной силой? Как данная жизненная сила может помочь разрешить ситуацию? Что вы можете сделать, обладая данной силой? Данная практика позволяет побрести новый взгляд на обстоятельства и успешно преодолеть их.

Психологические открытки «Все грани гармонии».

Автор: Васильева И. Набор состоит из 25 открыток с притчами размером 140×100 мм.

Мудрые притчи помогают справиться с трудностями, обрести уверенность в своих возможностях и силы для воплощения всех самых смелых надежд и планов.

Вопрос, который можно задать, в процессе взаимодействия с колодой: «Какой стратегии следует мне придерживаться при решении проблемы?». Не глядя, выберите карту, прочитайте. О чем повествует выбранная притча, как она может быть связана с вашей ситуацией, как можно изменить свой подход к проблеме, обретя новое знание?

Данная колода, не только является хорошим инструментом для работы, но может быть и просто занятным чтением.

Психологические открытки «Тайны женской силы. 24 ответа на один вопрос».

Автор: Зинкевич-Евстигнеева Татьяна Дмитриевна. Набор состоит из 24 открыток с притчами размером 100×142мм.

Набор открыток составлен на основе женских архетипов, архетипических сюжетов и древних сюжетов отношений. Работа или игра с открытками помогает осознать женщине свою силу, научиться её использовать, выбрать направление для развития, пробудить внутренний ресурс.

Автор рекомендует следующее упражнение: Нужно сделать глубокий вдох и выдох, сосредоточиться, перетасовать колоду карточек с «ключами» и задать один вопрос: «Что мне нужно сделать сейчас, в каком направлении двигаться, от чего беречься, что развивать в себе?». Рассмотрите рисунок, внимательно прочитайте текст, как то, что вы видите, соотносится с вами? Какие чувства вызывает? Что можно изменить, обладая данной силой?

Ещё один вид метафорических карт пригодится в работе и опытного мастера, и начинающего, и любопытствующего. Это, так называемые, ресурсные колоды. Изображения, собранные в такие колоды помогают найти внутренний ресурс, несут положительные эмоции, будят приятные воспоминания, каждое из них может стать источником для вдохновения и гармонизации внутреннего состояния. В процессе взаимодействия с колодой появляется чувство опоры, осознание своих сильных сторон, открываются новые возможности.

Познакомимся с некоторыми из них.

Метафорические ассоциативные карты «Habitat»

Издательство «OH Verlag», Германия. Художник натуралист Christian Gronau. Колода состоит из 88 карт-картинок. Данная колода одной из первых появилась на российском рынке, и пользуется заслуженным уважением. Она посвящена природе и людям.

На картах изображено большое многообразие естественных ареалов Земли. Некоторые картинки кажутся документальными, другие, почти мифическими, некоторые серьезные, другие забавные. Карты не дают готовых ответов, они стимулируют вопросы о взаимосвязи всех вещей и явлений.

С данной колодой можно работать, а можно играть.

Вот одна из игр, предложенная авторами: «История по кругу». Игрокам раздается по восемь карт. Каждый игрок рассматривает розданные ему карты, но при этом не показывает их другим игрокам. Первый игрок выбирает одну карту из своей стопки, кладет ее изображением вверх и кратко описывает. Следующие игроки по очереди кладут свою карту, описывая ее так, чтобы история продолжалась. Игроки могут пропустить ход, если у них нет подходящей карты для продолжения истории. Игра продолжается до тех пор, пока не остается игрок с последней картой. Игра стимулирует воображение, запускает поток ассоциаций, позволяет сформировать творческую атмосферу, наладить взаимодействие.

Метафорические ассоциативные карты «Источник».

Автор Юлия Демидова. Колода состоит из 120 красочных изображений, размером 85×100мм.

Работа с картами позволяет найти нужное позитивное состояние, перевести фокус внимания с привычных способов разрешения проблем на новые, неожиданные возможности. Колода универсальна, подходит как для мужчин, так и для женщин, поскольку при создании колоды были подобраны архетипичные образы, затрагивающие важные для большинства людей смыслы. Также карты замечательно воспринимаются детьми и могут быть хорошим инструментом для развития творческих способностей.

Метафорические ассоциативные карты «В поисках смысла»

Карты того же автора Юлии Демидовой,  являются логическим продолжением и дополнением колоды «Источник». Что не исключает её самостоятельного использования. В колоде 145 карт, размер 77х110 мм.

Изображения, собранные в данной колоде, позволяют в легкой метафоричной форме задуматься об экзистенциальных проблемах. Взаимодействуя с картами, вы найдете ответы на вопросы: чем наполнена ваша жизнь, что на самом деле важно, а что является второстепенным, что требует вашего внимания? Автор утверждает: «Каждая карта – это окно в мир глубинных переживаний и представлений человека. – какой я в этом мире, где мое место, что значат для меня происходящие в жизни ситуации. Каждая карта – метафора творчества, свободы, семьи и дома, любви, этапов жизненного пути, поиска себя и других смыслов, важных для каждого».

Карты «Источник» и «В поисках смысла» могут быть использованы в запросах различной тематики, являться самостоятельным инструментом или служить дополнением других техник. Они прекрасно зарекомендовали себя в индивидуальной и в групповой работе. Данные колоды нашли свое место в различных трансформационных психологических играх.

Познакомлю вас с одним из упражнений для самостоятельной работы или для работы с клиентом, основанным на технике «Мои ценности», предложенной автором колоды.

1 шаг: Из колоды «В поисках смысла» достаете карту, отвечающую на вопрос «Какая основополагающая ценность у меня есть сейчас?» Изучаете ее, прислушиваетесь к чувствам, которые она вызывает, формулируете ответ на поставленный вопрос.

2 шаг: Из колоды «В поисках смысла» достаете карту с вопросом: «Как влияет наличие этой ценности на мою жизнь?». Изучаете карты, прислушиваетесь к чувствам, улавливаете взаимосвязь.

3 шаг: Из колоды «В поисках смысла» достаете карту, отвечающие на вопрос «Какой ценности мне сейчас не хватает?». Изучаете карту, прислушиваетесь к чувствам, сопоставляете со своими взглядами, убеждениями.

4 шаг: Из колоды «В поисках смысла» достаете карту с вопросом: «Какие возможности новая ценность может привнести в мою жизнь?». Изучаете карту, оцениваете возможности, прислушиваетесь к себе. Сравниваете ценности, анализируете результат.

5 шаг: Из колоды «Источник» достаете карту, отвечающую на вопрос «Как я себя буду чувствовать, если у меня будут эта ценность?». Формулируете ответ на поставленный вопрос. Уточняете и корректируете существующую и вновь обретенную ценность. Подводите общий итог.

Упражнение будет эффективнее, если карты выбираются в закрытую. Можно работать, таким образом, с одной ценностью, а можно сразу с несколькими. В процессе прислушиваетесь к себе, какие чувства и мысли вызывают изображения, как это применимо к вашей жизни, к вашим задачам?

Существует еще множество замечательных колод, позволяющих начинающему мастеру войти в мир метафорических карт, но я хочу обратить ваше внимание на метафорические карты «Мейби-моб» и «Мейби-моб. Истории».

Автор и художник — Ксения Алексеева. Колода «Мейби-моб» состоит из 36 карт образов. Колода «Мейби-моб. Истории» включает в себя 36 карт-образов, книжечку-инструкцию со значением к каждой карте.

Колоды сделаны таким образом, чтобы вы смогли самостоятельно работать в удобном для вас формате. Они подойдут как специалисту, так и любому творческому, ищущему человеку, их можно использовать как индивидуально, так и в группе. Карты помогут узнать нечто большее про нас самих, раскрыть сильные и слабые стороны, почувствовать потенциал.

Автор говорит: «Карты «Мейби-моб» больше чем просто архетипические образы, они про роли, которые мы можем примерить и взять из этих ролей то, что может нам помочь в чем-то разобраться, а что-то использовать как ресурсы на пути к нашему желанию».

Техника предложенная автором, с использованием двух колод карт: «Мейби-моб. Истории» и «Мейби-моб».

Достаем две карты в закрытую. Из колоды «Мейби –моб»

1 карта –это я, 2 карта– мое желание. Смотрим, какие образы вышли, смотрят ли образы с карты друг на друга или нет. Описываем себя и свое желание с помощью образов, и как помощь, можно использовать описание книжечки инструкции.

Достаем 3 карту из колоды «Мейби-моб. Истории» и кладем ее туда, куда нам хочется ее положить. Это карта отвечает на вопрос, что мне нужно сделать, чтобы мое желание осуществилось. Смотрим значение, и делаем выводы. Ответим себе на вопрос: готовы ли мы привнести это в нашу жизнь?

Общение с этими колодами всегда приятно, информативно, наполнено юмором и положительными эмоциями.

Думаю, что каждый специалист по работе с МАК обладает своим взглядом на знакомство с картами, каждый имеет свои любимые колоды. В обзоре представлены наборы карт, которые помогли мне войти в мир МАК, были полезны в работе и до сих пор остаются любимыми инструментами в мастерских, играх и консультациях.

В основу статьи положены инструкции и описания к колодам: набор мотивационных карт «Сила любви», психологические открытки «Сокровищница жизненных сил», психологические открытки «Все грани гармонии», психологические открытки «Тайны женской силы. 24 ответа на один вопрос», метафорические ассоциативные карты «Habitat», метафорические ассоциативные карты «Источник», метафорические ассоциативные карты «В поисках смысла», метафорические карты «Мейби-моб» и «Мейби-моб. Истории», техники и упражнения, предложенные авторами, а также личный опыт автора.