Техника "Установки якоря"

ТЕХНИКА МАК "УСТАНОВКИ-ЯКОРЯ"

Автор: Ольга Климова

Инструмент: МАК «Установки-якоря»

1. Как всегда начинаем с погружения в метафору, приглашением к терапевтическому диалогу. Даете клиенту в руки колоду карт (рубашкой вверх, в закрытую), со словами: «Сейчас мы с вами поговорим о вашем отношении к себе, к своему телу, к привычкам и установкам, которые являются якорями удерживающими вес». Попросите клиента, выбрать три карты.


• Как эта фраза относится к вам?
• Откуда она появилась?
• Можете вспомнить когда в первый раз вы это услышали/ощутили?
• Что в этом суждении вам нравится?
• Чем это суждение вас не устраивает? и почему?
• Чем именно он может удерживать лишние кг?
• Почему вам выгодно иметь эту установку?
• Каких ресурсов (внутренних и внешних) вам не хватает? – здесь можно дать дополнительно из любой ресурсной колоды карты, которые подскажут, каких ресурсов человеку не хватает на данном этапе для реализации желания.
• Какие ресурсы (внутренние и внешние) у вас уже есть?
• Что вы сейчас чувствуете, ощущаете?
• Как вы собираетесь устранять это убеждение? Какие конкретные три шага вы сделаете в течение следующих 72ч? – здесь клиент проговаривает и составляет пошаговый план действий и сразу его записывает.

• Как эта установка реализуется в жизни?
• Что за ней стоит?
• Кто ее тебе «подарил»? откуда она? Как давно?
• Этот якорь мешает или помогает тебе в жизни сейчас?
• Можно ли переключить этот якорь на другой?
• Что мешает избавиться от якоря навсегда?
И тд.

Вопросов можно и нужно задавать много, в соответствии с ответами клиента и в контексте.