Техника "Работа с аффирмациями"
ТЕХНИКА "РАБОТА С АФФИРМАЦИЯМИ"
Источник: инструкция к колоде «Аффирмации. Универсальные», автор Лурко Михаил.
С аффирмациями вы можете:
• привлечь любовь и изобилие
• почувствовать себя счастливым
• заработать больше денег
• похудеть
Перед вами не просто комплект из 90 положительных утверждений. В данном наборе содержится множество положительных аффирмаций в таких важных категориях жизни как любовь, здоровье, отношения, деньги и повседневная жизнь.
На самом деле позитивное утверждение является частью языка мозга и должно следовать определенной формуле:
1. Быть всегда в настоящем времени
2. Содержать только положительные слова (без отрицательной частицы не)
Чтобы понять, как работают аффирмации, стоит понять, как работает и взаимодействует наш мозг.
Вот почему очень важно, чтобы ваши положительные утверждения всегда были в настоящем времени.
Не существует формулы того, как часто или сколько раз вам следует повторять аффирмации. Часто люди устанавливают свой собственный режим, который работает именно для них, например, повторение утверждения 20 раз, 3 раза в день. Пока вы сосредоточены, когда говорите ключевую фразу, и повторяете ее регулярно, ваша работа будет эффективна.
Нажатие на любую часть вашего тела будет работать так же. Это создаст мышечную память, привязанную к чувству и мысли. И всякий раз, когда вы будете повторять это физическое воздействие, ваш мозг и тело будут вспоминать положительную аффирмацию.
Все, что вы хотите, может прийти к вам естественным путем при использовании многократных положительных аффирмаций.
Иногда аффирмации могут восприниматься как обман.
Если вы недовольны своим весом, повторение слов «я люблю свое тело» и «я поддерживаю идеальный вес» может показаться откровенной ложью. Для многих людей в это время аффирмации могут принять другой оборот.
Это кажется противоестественным – повторять что-то совершенно неверное. Из-за этого у вас может возникнуть соблазн изменить свое утверждение на более удобную фразу типа «я смогу похудеть» или «я смогу следовать своей диете». Но эти утверждения не будут эффективными по причинам, которые мы обсуждали выше, также есть еще кое-что, что можно сказать о повторении ложной фразы. Нам не нравится напряжение.
Большую часть нашей жизни мы проводим, избегая, предотвращая и устраняя дискомфорт. Поэтому неудивительно, что люди используют неэффективные утверждения, потому что эффективные аффирмации часто неудобны. Тем не менее, именно это напряжение заставляет их работать.
Источник: инструкция к колоде «Аффирмации. Универсальные», автор Лурко Михаил.
Инструмент: карты «Аффирмации. Универсальные».
Аффирмации - это положительно сформулированные утверждения, которые повторяются, чтобы поднять настроение и внушить уверенность человеку, произносящему их. Использование аффирмаций является одним из самых быстрых и эффективных способов наполнить вашу жизнь позитивной энергией, а хорошо продуманные утверждения действительно способны поменять ваш взгляд на жизнь и ваше мировосприятие в общем.
Вы можете применять аффирмации, чтобы достичь всего, что только можно себе вообразить. Большинство людей обращаются к положительным утверждениям, чтобы изменить собственное отношение к себе. Уверенность и чувство собственного достоинства, безусловно, являются главными причинами, по которым люди применяют аффирмации, но вы можете не ограничивать себя только этими видами использования.
• привлечь любовь и изобилие
• почувствовать себя счастливым
• заработать больше денег
• похудеть
• снять стресс и беспокойство.
Положительные аффирмации - это гораздо больше, чем просто позитивные цитаты и высказывания.
1. Быть всегда в настоящем времени
2. Содержать только положительные слова (без отрицательной частицы не)
3. Произноситься как утверждение факта, истины.
Мозг представляет собой информационную сеть, которая всегда молниеносно отправляет и получает мысли и инструкции. Каждое простое действие на самом деле является набором сложных коммуникаций между клетками, называемых нейронами. Из-за объема информации, которую ваш мозг должен обрабатывать каждую секунду, он принимает все, что вы думаете и говорите, буквально. Мозг не воспринимает информацию в будущем или в прошедшем времени. Все, что происходит, для вашего мозга происходит в данный момент. Когда вы думаете, ваш мозг незамедлительно обрабатывает информацию и готовит вас к действию, которое должно следовать за мыслью.
Задумывались ли вы о том, почему может быть такая сильная физическая реакция на вещи, которые как вы знаете, являются поддельными? Возьмите страшный фильм, например. При просмотре у вас может усилиться сердцебиение, и вы даже можете потеть и чувствовать головокружение.
Это происходит потому, что ваш мозг не может определить разницу между тем, что вы испытываете сейчас, и тем, что, по вашему мнению, вы можете испытать в будущем. Мозг реагирует на ваши мысли очень буквально, в настоящий момент, и готовит вас к воспринимаемой опасности.
Как работать с аффирмациями? Повторение – ключ к успеху!
Хорошее эмпирическое правило – повторять аффирмацию не менее 5 минут 3 раза в день.
Вы можете также подкрепить свое утверждение физическим прикосновением: постукивая по тыльной стороне ладони или поглаживая то место, где вы испытываете негативные эмоции.
Например, если вы хотите похудеть, подумайте о проблеме с вашим весом. Где вы чувствуете неприятное ощущение в своем теле? Если у вас присутствует тянущее ощущение в животе, вы можете осторожно погладить или потереть его, когда будете повторять аффирмацию.
Чтобы понять, как работают положительные утверждения и почему они являются отличным инструментом для создания жизни, о которой вы мечтаете, важно понять, почему повторение так важно. Когда вы начнете использовать аффирмации, вам может показаться, что повторять их снова и снова – пустая трата времени. Так зачем необходимо повторять их ежедневно по несколько раз, если мозг незамедлительно реагирует на позитивные утверждения в настоящем времени?
Процессы внутри вашего мозга настроены на то, чтобы помочь вам добиться успеха. Для эффективной работы ваш мозг укрепляет свои связи каждый раз, когда вы думаете, чувствуете или делаете что-то. Это помогает вам выполнять задачи, затрачивая меньше энергии и с большей сосредоточенностью.
Вспомните вождение автомобиля или езду на велосипеде. Сначала это может даваться с трудом и выходить неловко, когда вы учитесь, но после того, как вы понимаете, что необходимо делать, процесс начинает происходить просто и естественно. Это потому, что ваш мозг усиливает эти связи каждый раз, когда вы повторяете определенный порядок действий и мыслей.
Иногда аффирмации могут восприниматься как обман.
Если вы недовольны своим весом, повторение слов «я люблю свое тело» и «я поддерживаю идеальный вес» может показаться откровенной ложью. Для многих людей в это время аффирмации могут принять другой оборот.
Это кажется противоестественным – повторять что-то совершенно неверное. Из-за этого у вас может возникнуть соблазн изменить свое утверждение на более удобную фразу типа «я смогу похудеть» или «я смогу следовать своей диете». Но эти утверждения не будут эффективными по причинам, которые мы обсуждали выше, также есть еще кое-что, что можно сказать о повторении ложной фразы. Нам не нравится напряжение.
Большую часть нашей жизни мы проводим, избегая, предотвращая и устраняя дискомфорт. Поэтому неудивительно, что люди используют неэффективные утверждения, потому что эффективные аффирмации часто неудобны. Тем не менее, именно это напряжение заставляет их работать.
Когда вы сталкиваетесь с утверждением, которое вызывает у вас дискомфорт, это может быть признаком того, что, вероятно, именно эту аффирмацию вам стоит проработать. Если вам неудобно себя обманывать, вы захотите это исправить. Вы либо измените утверждение, чтобы сделать его комфортным, либо измените свой образ жизни и привычки, чтобы сделать это утверждение правдивым. Последнее действие — это реакция, которая полностью изменит вашу жизнь к лучшему!