Техника "Потребности"

Потребности – фактор, который определяет целенаправленность активности человека. По мере удовлетворения одних потребностей, возникают другие.

Иерархия потребностей по пирамиде Маслоу:
1. Физиологические потребности (голод, жажда, секс, сон ...)
2. Потребность в безопасности (защита, стабильность, здоровье...)
3. Социальная потребность в принадлежности (любовь, семья, дружба, общение…)
4. Потребность в признании и самоутверждении (самоуважение, статус, успех)
5. Потребность в самоактуализации (личностный рост, реализация потенциала…).

«Потребности низших уровней Маслоу называет нуждами, а высших — потребностями роста». «Человек может успешно самореализоваться после того, как удовлетворит низшие потребности». «Неосознанные и неудовлетворенные потребности требуют завершения гештальта здесь и сейчас». «Депрессия, может быть следствием неудовлетворенных и возможно неосознанных потребностей».

«Новые желания могут появиться только после удовлетворения (если это удовлетворение еще актуально) или проработки старых неотреагированных желаний». Успешность и счастье человека зависят от своевременной и полноценной реализации его потребностей. Удовлетворенные потребности – это важное условие для гармоничного состояния.

Практика:

«ВЫЯВЛЕНИЕ НЕУДОВЛЕТВОРЕННЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ»

В открытую, из колоды «Ценности и Потребности» выбрать все самые актуальные потребности, которые сейчас не удовлетворены. Дополнительно можно из оставшихся карточек достать несколько потребностей вслепую.
При работе в группах можно предложить выбрать по 10 карточек в закрытую. И из них уже оставить актуальные потребности. Расположить их по степени неудовлетворенности.

Раскройте подробное значение каждой из них, что это значит для вас. Конкретизируйте каждый пункт, сколько и чего достаточно было бы для удовлетворения каждой потребности. Все нужно максимально конкретизировать.
Вопросы: Что эта потребность значит для меня? Что и в каком количестве мне нужно для ее удовлетворения? Что будет являться критерием удовлетворенности?

(Например, случай, в котором одними из самых актуальных потребностей являются впечатления, личное пространство, независимость и др. Впечатления для меня, это новые события с положительными эмоциями. Я был бы доволен, получая их от общения с интересными людьми, посещая новые места, мероприятия, читая книги и просматривая интересные фильмы. В месяц мне было бы достаточно столько-то и столько-то… Личное пространство для меня это свой уголок, и время для уединения, где никто не будет отвлекать. Мне было бы достаточно своей личной комнаты, в которой я могу организовать все так, как мне комфортно, и минимум три часа в день проведенных наедине с собой… Независимость для меня, это возможность принимать самостоятельные решения, также это и финансовая независимость. Для этого мне надо зарабатывать такое-то количество денег и …)

«ОЦЕНКА СТЕПЕНИ НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТИ ПОТРЕБНОСТЕЙ»

Каждую выявленную потребность оцените в процентах, на сколько она удовлетворена на данный момент. Это еще один способ расставить приоритеты. Например: Семейное счастье – 0%, творчество – 20 %, единомышленники – 40 %.

«ПОИСК СПОСОБОВ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ПОТРЕБНОСТЕЙ»

На каждую из выявленных потребностей, найдите по несколько способов удовлетворения. От трех и более вариантов.
Вопросы: Что я могу сделать для удовлетворения потребности? (Например, потребность в прикосновениях. Варианты – объятия по 8 раз в день, массаж – раз в месяц, парные танцы, контактная импровизация…)

«ПОИСК ПРИЧИН ВНУТРЕННИХ КОНФЛИКТОВ»

Когда вы выяснили, какие потребности для вас являются актуальными на данном этапе жизни, расположили их по степени важности, хорошо бы посмотреть на них и проанализировать, не противоречат ли некоторые из них друг другу? Особенно внимательно стоит рассмотреть те, которые являются сейчас самыми важными. В каждой из ваших потребностей, вложен ваш индивидуальный смысл, попробуйте разглядеть, все ли они согласуются друг с другом. Если нашлись противоречивые друг другу, например «стабильность» и «перемены», нужно обсудить подробно, в чем конкретные противоречия, в каком внутреннем конфликте это отражается. Как можно удовлетворить каждую из них безопасным способом? Какой можно найти компромисс? (Можно сочетать с МАК).

«ПРОЯСНЕНИЕ, КАКИЕ ПОТРЕБНОСТИ СКРЫВАЮТСЯ ЗА ВАШИМИ ЖЕЛАНИЯМИ»

Составьте свой список «100 желаний». Возможно, это получится не за один раз, но для начала можно установить таймер на 20 минут, и писать все, что придет в голову, безоценочно. Не думая о том, насколько реально, чтобы они сбылись или насколько это одобряемо кем-либо, насколько вы этого достойны и так далее…
Потом постепенно дописывайте его, и скорее всего дальше желания будут проявляться легче, есть вероятность, что их будет больше 100. Поэтому главное начать, и позволить себе желать. Далее, когда список готов, его надо проанализировать, на то, какие истинные потребности за ними стоят.

Для того, чтоб это определить – карточки «Ценности и Потребности» выложить лицевой стороной вверх, они будут подсказками, чтоб определиться. Итак, например, за сильным желанием иметь определенную марку автомобиля, могут скрываться совершенно разные потребности, это комфорт, проявление своей индивидуальности или же статус.

Отметьте, какая из потребностей повторяется чаще всего. В итоге, возможно, окажется, что за многими желаниями, стоят одни и те же потребности. И их способов удовлетворения намного больше. Особенно это важно понимать, когда есть очень сильные желания, которые пока нет возможности удовлетворить. Остальные желания и мечты, особенно, те, которые легко исполнить, нужно сразу планировать и исполнять.