Техника "Высвобождение ресурса"
ТЕХНИКА МАК "ВЫСВОБОЖДЕНИЕ РЕСУРСА"
МАК: Ресурсные (например, "Внутренняя опора")
⠀
Цель: высвобождение ресурса, поддерживающего совладающее поведение (копинг-стратегии) в сложных ситуациях, эмоциональная стабилизация.
*Копинг, копинговые стратегии — это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с запросами обыденной жизни. ⠀
Инструкция :
1. Запрос
Вам необходимо выбрать ситуацию, над которой вы хотели бы поработать.
2. Оценка состояния в ситуации
Закройте глаза и прочувствуйте, как воспринимается вами ситуация и как вы себя ощущаете в ней. ⠀
3. Работа с картами
Вопрос будет всего один: какую силу пробуждает в вас эта ситуация? Что истинно стоит пробудить здесь и что действительно важно раскрыть в себе?
Задумайте цифру от 1 до 10 и затем найдите карту, соответствующую этой цифре, среди фото в карусели.
4. Работа с телом
5. Проверка состояния по итогу
Автор: Наталья Киндеревич
⠀
Цель: высвобождение ресурса, поддерживающего совладающее поведение (копинг-стратегии) в сложных ситуациях, эмоциональная стабилизация.
*Копинг, копинговые стратегии — это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с запросами обыденной жизни. ⠀
Бывает, что жизнь создаёт непростые условия и в них нужно ориентироваться и развиваться, и не всегда понятно, что же именно нужно высвободить и сотворить в себе для прохождения урока жизни. Сегодня будет всего 10 карт, и один из этих ресурсов поможет вам обрести внутреннюю силу и понимание, чего хочет от вас жизнь.
⠀Инструкция :
1. Запрос
Вам необходимо выбрать ситуацию, над которой вы хотели бы поработать.
2. Оценка состояния в ситуации
Закройте глаза и прочувствуйте, как воспринимается вами ситуация и как вы себя ощущаете в ней. ⠀
3. Работа с картами
Вопрос будет всего один: какую силу пробуждает в вас эта ситуация? Что истинно стоит пробудить здесь и что действительно важно раскрыть в себе?
Задумайте цифру от 1 до 10 и затем найдите карту, соответствующую этой цифре, среди фото в карусели.
4. Работа с телом
Теперь прочувствуйте, где в теле хранится и раскрывается эта сила. Помогите ей высвободится. Можно шевелиться, совершать различные движения корпусом, пусть они сами собой рождаются.
5. Проверка состояния по итогу
Закройте глаза и представьте, что эту внутреннюю силу вы направляете на важную для вас ситуацию, что вы уже такой (такая) в ней. Что меняется в ощущениях? Как меняется восприятие ситуации?
Товары
Все
1
Mетафорические карты
1
Ресурсы
1