Техника "Высвобождение ресурса"

19 ноября 2021 22:01

ТЕХНИКА МАК "ВЫСВОБОЖДЕНИЕ РЕСУРСА"

Автор: Наталья Киндеревич

МАК: Ресурсные (например, "Внутренняя опора")
⠀
Цель: высвобождение ресурса, поддерживающего совладающее поведение (копинг-стратегии) в сложных ситуациях, эмоциональная стабилизация.
*Копинг, копинговые стратегии — это то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с запросами обыденной жизни. ⠀

Бывает, что жизнь создаёт непростые условия и в них нужно ориентироваться и развиваться, и не всегда понятно, что же именно нужно высвободить и сотворить в себе для прохождения урока жизни. Сегодня будет всего 10 карт, и один из этих ресурсов поможет вам обрести внутреннюю силу и понимание, чего хочет от вас жизнь.

⠀
Инструкция :

1. Запрос
Вам необходимо выбрать ситуацию, над которой вы хотели бы поработать.

2. Оценка состояния в ситуации
Закройте глаза и прочувствуйте, как воспринимается вами ситуация и как вы себя ощущаете в ней. ⠀

3. Работа с картами
Вопрос будет всего один: какую силу пробуждает в вас эта ситуация? Что истинно стоит пробудить здесь и что действительно важно раскрыть в себе?
Задумайте цифру от 1 до 10 и затем найдите карту, соответствующую этой цифре, среди фото в карусели.

4. Работа с телом

Теперь прочувствуйте, где в теле хранится и раскрывается эта сила. Помогите ей высвободится. Можно шевелиться, совершать различные движения корпусом, пусть они сами собой рождаются.

5. Проверка состояния по итогу

Закройте глаза и представьте, что эту внутреннюю силу вы направляете на важную для вас ситуацию, что вы уже такой (такая) в ней. Что меняется в ощущениях? Как меняется восприятие ситуации?

Товары

Все

Mетафорические карты 1

Ресурсы 1

Назад к списку