Техника "Я сегодня и завтра"

19 ноября 2021 18:06

ТЕХНИКА МАК "Я СЕГОДНЯ И ЗАВТРА"

Автор: Елена Алтунина

МАК: "Танец с собой"

Техника для разговора с собой, со своей субличностью, с собой в желаемом состоянии.

Достаньте 3 карты в закрытую.

Первая карта – я сегодняшний (-яя).

Вторая карта – я в желаемом состоянии, достигший (-ая) желаемого (исполнивший (-ая) мечту, сменивший (-ая) работу, занятый (-ая) любимым делом, замужем/женат, в разводе, в паре/без пары и тд. Т.е. вы в любом желаемом статусе и состоянии.

Третья карта – ресурс для достижения желаемого состояния.

Переворачивайте карты по очереди.

Изучая карты, отмечайте какие чувства и эмоции они вызывают, какие мысли и воспоминания приходят.

Проговаривайте возникающие чувства и эмоции.

Изучите внимательно первую карту.

- Какие чувства и эмоции вызывает карта?

- Расскажите о том, какой(-ая) вы сегодня – что чувствуете, что переживаете, что думаете, чего хотите.

Расскажите о своих сегодняшних эмоциях, об эмоциях, которые вызывает карта, о своей сегодняшней ситуации.

Перед тем, как перевернуть вторую карту, рекомендовано поменять местоположение – пересесть на другое место (соседний стул, например, подвинуться в сторону, если сидите на диване и т.п.), встать, если сидите – любая смена местоположения.

Переверните вторую карту. Внимательно рассмотрите её.

- Какие чувства и эмоции вызывает карта?

- Расскажите о том, какой(-ая) вы, когда достигнете желаемого, когда будете заниматься тем, чем мечтаете, когда будете в том состоянии, о котором мечтаете.

- Расскажите, что будете чувствовать, что будет делать, как будете выглядеть.

- Какие мысли приходят при изучении карты.

Переверните третью карту – это ваш ресурс для достижения желаемого состояния.

- Что это за ресурс?

- Откуда вы его можете взять?

- Чем он вам поможет?

После изучения карт и ответов на вопросы обсудите результат, сделайте выводы и запишите.

Товары

Все 1

Mетафорические карты 1

Портреты, архетипы, субличности 1

Назад к списку