Техника "Я сегодня и завтра"
ТЕХНИКА МАК "Я СЕГОДНЯ И ЗАВТРА"
Автор: Елена Алтунина
МАК: "Танец с собой"
Техника для разговора с собой, со своей субличностью, с собой в желаемом состоянии.
Достаньте 3 карты в закрытую.
Первая карта – я сегодняшний (-яя).
После изучения карт и ответов на вопросы обсудите результат, сделайте выводы и запишите.
Автор: Елена Алтунина
МАК: "Танец с собой"
Техника для разговора с собой, со своей субличностью, с собой в желаемом состоянии.
Достаньте 3 карты в закрытую.
Первая карта – я сегодняшний (-яя).
Вторая карта – я в желаемом состоянии, достигший (-ая) желаемого (исполнивший (-ая) мечту, сменивший (-ая) работу, занятый (-ая) любимым делом, замужем/женат, в разводе, в паре/без пары и тд. Т.е. вы в любом желаемом статусе и состоянии.
Третья карта – ресурс для достижения желаемого состояния.
Переворачивайте карты по очереди.
Изучая карты, отмечайте какие чувства и эмоции они вызывают, какие мысли и воспоминания приходят.
Проговаривайте возникающие чувства и эмоции.
Изучите внимательно первую карту.
- Какие чувства и эмоции вызывает карта?
- Расскажите о том, какой(-ая) вы сегодня – что чувствуете, что переживаете, что думаете, чего хотите.
Расскажите о своих сегодняшних эмоциях, об эмоциях, которые вызывает карта, о своей сегодняшней ситуации.
Перед тем, как перевернуть вторую карту, рекомендовано поменять местоположение – пересесть на другое место (соседний стул, например, подвинуться в сторону, если сидите на диване и т.п.), встать, если сидите – любая смена местоположения.
Переверните вторую карту. Внимательно рассмотрите её.
- Какие чувства и эмоции вызывает карта?
- Расскажите о том, какой(-ая) вы, когда достигнете желаемого, когда будете заниматься тем, чем мечтаете, когда будете в том состоянии, о котором мечтаете.
- Расскажите, что будете чувствовать, что будет делать, как будете выглядеть.
- Какие мысли приходят при изучении карты.
Переверните третью карту – это ваш ресурс для достижения желаемого состояния.
- Что это за ресурс?
- Откуда вы его можете взять?
- Чем он вам поможет?
После изучения карт и ответов на вопросы обсудите результат, сделайте выводы и запишите.
Товары
Все
1
Mетафорические карты
1
Портреты, архетипы, субличности
1