Техника "Остановись и осознай"

ТЕХНИКА МАК "ОСТАНОВИСЬ И ОСОЗНАЙ"

Автор: Алена Казанцева

Инструмент: МАК «Сценарий в Действии».

Цель: понять, осознать, из чего состоит реальная повседневная жизнь.

1. Из карточек-глаголов колоды «Сценарий в Действии», в открытую, пожалуйста, выберете действия, которые вы совершаете в следующих случаях (по 1-2 действия на каждую ситуацию; психолог фиксирует какой выбор глаголов клиент делает на каждый пункт):
- когда остаетесь наедине с самим собой
- когда находитесь в ожидании
- когда находитесь в ограничивающей ситуации (летите в самолете, едете в метро/автобусе)
- в ситуации неизвестности
- чтобы почувствовать себя значимым
- когда ваше время никем и ничем не структурировано (вам нечего делать)
- когда вы вынуждены подчиниться каким-то правилам, графику, человеку
- когда вы не знаете, как поступить, какое решение принять
- чтобы вас любили
- когда вы достигли цели
- чтобы отдохнуть, расслабиться.

2. Рассмотрите внимательно все карточки с действиями. И в открытую выберете 1-3 карты, которые бы включали в себя все глаголы.

3. Давайте обсудим выбранные вами карты. Это части одного сюжета или это разные истории? Давайте дадим им (или ей) названия. Какие эмоции вызывают эти сюжеты? Когда вы на них смотрите, о чем начинаете думать? Какими они вам кажутся? Пожалуйста, дайте им описания при помощи прилагательных. Как вы думаете, что означает каждая деталь сюжета? Для чего она там? Что вам хочется сделать по отношению к сюжету(ам)? Если изменить, то что и на что? Если бы вы при помощи этих карт гадали, то ответами на какие вопросы были бы эти карты? На чтобы они открывали вам глаза? Какое зашифрованное послание они бы содержали (совет, рекомендацию)?
«В ответ на повседневные ситуации вы выбрали действия, из которых во многом состоит ваша жизнь. И вы выбрали карты-метафоры вашей жизни».
Предлагаю их проанализировать.
Исходя из набора глаголов, можно предположить самые частые эмоциональные состояния клиента; как он организует свое время; родительские установки, которые содержатся в способах организации и содержании этого наполнения; стратегии совладания с разными ситуациями. Карты-метафоры помогут увидеть детали повседневной жизни, иллюзии, проявить неосознанные мотивы, тревоги, противоречия и пр.