Техника "Здесь и сейчас"
ТЕХНИКА МАК "ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС"
Автор: Ицик Шмулевич
МАК: "Дуэт"
Цель: выявление и работа с актуальным запросом, диагностика коммуникативной проблемы в паре, развитие осознанности в контексте значимых отношений, поиск ресурсов для желаемых изменений.
Шаг 1.
Подумайте о ситуации или о человеке, которые вас волнуют. Перемешайте обе колоды и достаньте взакрытую (рубашкой вверх) две карты – карту-рисунок и карту- слово как ответ на один из вопросов:
- «Что значит для меня эта ситуация?»- «Как я оказался(ась) в такой ситуации?»
Шаг 2.
Переворачивайте поочередно карты, отмечайте, какие мысли и чувства они у вас вызывают.
Вопросы в помощь:- Есть ли связь между картами?
- Если да, то какая?
- О чём они с вами говорят?
- Как вы себя чувствовали в ситуации или по отношению к человеку?
- Как вы себя вели?
- О чем думали?
- Как вы оказались в волнующей вас ситуации?
- Как бы вы хотели себя вести в этой ситуации?
- Как вёл себя ваш партнёр?
- Как он хотел бы себя вести в данной ситуации?
- Каким(ой) он видел в данной ситуации меня?
- Какие причины, цели и обстоятельства всего произошедшего?
Шаг 3.
Подумайте о том, как бы вы хотели изменить происходящее и достаньте в открытую карту-рисунок, наиболее точно описывающую ваше желание.
Вскройте и расскажите о своём желании.
Шаг 4.
Достаньте из колоды с рисунками взакрытую три карты как ответ на вопрос:
«Какие первые три шага мне нужно сделать, чтобы достичь желаемого?».
Вскройте карты по очереди и расскажите о них.
Составьте план действий и запишите его в дневник.
Источник: инструкция.