Техника "Здесь и сейчас"

17 ноября 2021 12:22

ТЕХНИКА МАК "ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС"

Автор: Ицик Шмулевич

МАК: "Дуэт"

Цель: выявление и работа с актуальным запросом, диагностика коммуникативной проблемы в паре, развитие осознанности в контексте значимых отношений, поиск ресурсов для желаемых изменений.

Шаг 1.

Подумайте о ситуации или о человеке, которые вас волнуют. Перемешайте обе колоды и достаньте взакрытую (рубашкой вверх) две карты – карту-рисунок и карту- слово как ответ на один из вопросов:

- «Что значит для меня эта ситуация?»
- «Как я оказался(ась) в такой ситуации?»

Шаг 2.

Переворачивайте поочередно карты, отмечайте, какие мысли и чувства они у вас вызывают.

Вопросы в помощь:
- Есть ли связь между картами?
- Если да, то какая?
- О чём они с вами говорят?
- Как вы себя чувствовали в ситуации или по отношению к человеку?
- Как вы себя вели?
- О чем думали?
- Как вы оказались в волнующей вас ситуации?
- Как бы вы хотели себя вести в этой ситуации?
- Как вёл себя ваш партнёр?
- Как он хотел бы себя вести в данной ситуации?
- Каким(ой) он видел в данной ситуации меня?
- Какие причины, цели и обстоятельства всего произошедшего?

Шаг 3.

Подумайте о том, как бы вы хотели изменить происходящее и достаньте в открытую карту-рисунок, наиболее точно описывающую ваше желание.

Вскройте и расскажите о своём желании.

Шаг 4.

Достаньте из колоды с рисунками взакрытую три карты как ответ на вопрос:

«Какие первые три шага мне нужно сделать, чтобы достичь желаемого?».

Вскройте карты по очереди и расскажите о них.

Составьте план действий и запишите его в дневник.

Источник: инструкция.

Назад к списку