Техника "Границы"

Автор: Ирина Орда



1. Ведущий рассказывает коротко о личном пространстве, границах, дистанции в построении отношений. Для рассказа выбираются картинки. Они помогают включить образное мышление.

2. Предлагается исследовать Личные границы. Если у аудитории появляются вопросы, лучше предложить ответить на них после упражнения и обсудить тему.

3. Каждый участник из закрытой колоды (рубашкой вверх) выбирает одну карту. Затем карта переворачивается.

4. Изображение изучается, восстанавливаются события из прошлого, связанные с ним. Необходимо дать волю чувствам, не сдерживать ощущения.

5. Размышляя о карте, которая была вытянута из колоды, участники поочередно и по желанию отвечают на вопросы.

• О чем эта рассказывает карта?
• Кто на картинке и какая ситуация изображена?
• Бывали ли вы в подобной ситуации?
• Как вы реагировали, как поступали, что думали, что чувствовали?
• К чему привела ситуация?
• Какие выводы были сделаны, в чем состоит урок?
• Что было предпринято, чтобы решить данную ситуацию?
• Как вы считаете, справились ли вы с этой ситуацией до конца или нет?

Если нужна более глубокая работа (терапия) придется вспомнить трудности, конфликты, которые происходят сейчас, в настоящем реальном времени, сопоставить картинку с происходящим, определить, соответствует ли она по смыслу актуальной проблеме.

По необходимости получите Знания о Личных Границах. Они важны. Исследуйте тему. Пропишите, осознайте, сделайте правильные выводы, найдите пути решения конфликта.


• Как я поступлю в следующий раз, чтобы чувствовать себя лучше?
• Что может помочь в этой ситуации?