Техника "Работа с обидой"

ТЕХНИКА МАК "РАБОТА С ОБИДОЙ"

Автор: Олеся Шумкова

Инструменты: МАК портретные (например, "Танец образов"), универсальные (например, "Проекция") и ресурсные (например, "Внутренняя опора").

Алгоритм:


• Описать карту, образ
• Чувства, эмоции, мысли
• Что с ней (с ним) случилось – ситуация подробно?
• Что ей (ему) хочется?


• Для чего тебе нужно это чувство обиды?
• Что оно тебе дает?
• Чем полезно?


• Какими другими способами ты можешь получить/стать/реализовать …(карта 2)?
• Что тебе для этого нужно?


• Выбери и найди ресурсы, которые помогут тебе достичь целей (карты 3-5)

Пример сессии:

Публикую с разрешения клиента.
Клиент – молодая девушка, не замужем.
Запрос – наладить профессиональную жизнь, справиться с ленью, перестать обижаться на отца.

Карта 1 (клиент)

Я чувствую себя очень напряженно, я злюсь на отца за то, что он вместо поддержки меня постоянно критикует и обвиняет, высмеивает меня, вешает на меня свои страхи, убеждения, говорит, что я делаю все неправильно, не так, как он считает нужным. Он меня запугивает, говорит, что мои идеи обречены на провал, что мой путь не имеет смысла, что он не будет мне помогать ничем, потому что считает, что я неправильно живу. Мне нужна поддержка и уважение моего мнения.

Карта 2 (потребность клиента)

Мне важно держать дистанцию в таких токсичных отношениях, сохранять внутреннее равновесие и заниматься тем, чем мне хочется заниматься. По сути я защищаю себя и свои принципы, свой образ жизни и свои ценности, которые сильно отличаются от образа жизни и ценностей отца.

Карты 3-5 (способы удовлетворения потребности-карты 2)

1) Карта 3 (синяя-человек в свете, смотрящий в небо (вверх)) - Я могу стать более уверенной в себе и не ждать одобрения уже от отца, в мире есть и другие люди и силы, которые могут меня поддерживать и понимать, у меня есть единомышленники, друзья, учителя, психологи – Вы, например. Важно быть открытой Миру и возможностям.
2) Карта 4 (верхняя часть головы и лампочка над ней) – Я могу быть сконцентрированной на своих идеях, верить в них, детально в них погрузиться, я это очень люблю! Это дает мне много энергии. Это дает мне смысл жизни! Это мои ожидания от меня самой и они отличаются от ожиданий моей отца! Мне кажется, это и есть взрослая жизнь.
3) Карта 5 (женщина с луком целится в мишень) – Мне важно получать результаты от своей деятельности, видеть цель и идти к ней, тогда я внутренне уравновешена и спокойна.

Карты 6-8 (ресурсы)

1) Карта 6 - Чтобы быть открытой и уверенной в себе, мне нужно быть собой. Высшее Я, космос, Бог – это тот ресурс, который мне в этом помогает.
2) Карта 7 – чтобы верить в свои идеи и быть сконцентрированной на них, мне важно радоваться, черпать вдохновение в веселом общении, хорошем отдыхе, вкусной еде, творчестве, окружать себя творческими людьми, общаться с позитивными единомышленниками. Легкость, радость, позитивность – те ресурсы, которые мне помогают справиться с самыми разными жизненными задачами.
3) Карта 8 – Движение. Мне нужно постоянное движение – танцы, бег, спорт, плавание. Это помогает телу быть в тонусе, я чувствую тогда себя энергичной и могу много работать.

После проделанной работы у клиентки появилось глубокое дыхание в теле, она сказала, что почувствовала себя намного расслабленнее, начала улыбаться, глаза заискрились, появился румянец на щеках. Также она отметила, что удивлена тем, что не замечала раньше, как она по-детски хотела эти ресурсы (карты 6-8) получить «на халяву» от отца и вообще от тех мужчин, с которыми встречалась. Т.е. в контакте с ними она ждала, что они помогут ей стать собой, что они дадут ей легкость, беззаботность и развеселят, что с ними она будет чувствовать себя энергичнее.

В дальнейшем эти переосмысления очень помогли девушке наладить отношения на работе, начать зарабатывать хорошие деньги на стабильной основе (раньше было то густо, то пусто), она стала крепко и хорошо высыпаться, улучшилось здоровье, появился хороший аппетит, любимая аэробика опять стала частью её жизни и неожиданно для себя и своих друзей она начала писать книгу.