3х-дневный бесплатный марафон "Семейные секреты: как принять себя через работу с отношениями с родителями”

С чего начинается любовь к себе? С принятия себя. На практике это не простая задача, особенно для тех, кто имеет сложные отношения с родителями, кто не может принять своих родителей.

Мы начинаем 3х-дневный марафон совместно с @club197780794 (Новой Академией Практической Психологии) "Семейные секреты: как принять себя через работу с отношениями с родителями”

Критика родителей, их суждения, страхи, установки, желание контролировать вашу жизнь, потому что они точно знают как лучше для вас - с одной стороны и с другой стороны - ваше замалчивание собственных переживаний, подавление чувств по отношению к родителям - всё это создаёт тот самый блок к принятию себя.

Вам уже 30-40 лет, но не смотря на это:

- вы всё еще обижаетесь и злитесь на папу, если он не замечает ваши успехи, сравнивает вас с другими;

- вы начинаете тревожиться только от одного маминого звонка, еще не поговорив с ней;

- у вас портится настроение на неделю, когда оба родителя критикуют ваши действия.

Вы можете изменить это. Не родителей. Свое внутреннее восприятие и отношение. 

Вы можете жить без чувства обиды, злости, вины, стыда и других неприятных чувств, накопившихся за годы перед родителями. 

Вы сможете принять своих родителей, без оглядки на детские травмы. И вы сможете принять себя. 

У вас высвободиться достаточно времени и энергии, которые вы тратите на мысленное пережевывание и перерабатываение ситуаций из прошлого и настоящего, связанными с семейными отношениями. Вы испытаете огромное облегчение и дела пойдут в гору во многих сферах.

Осознайте, что препятствует вашим новым возможностям, почувствуйте силу семьи и позвольте себе быть собой и проживать свою уникальную, яркую жизнь.

Все активные участники марафона получат приглашение на уникальный тренинг “Семейные секреты, которые мешают жить” от @club197780794 (Новой Академией Практической Психологии) и станут участниками розыгрыша курса и метафорических карт в прямом эфире.

Марафон пройдет в соц.сетях:

- ссылка VK академии https://vk.com/newpracticpsy

- ссылка VK макардз https://vk.com/macardsru

Подписывайтесь и следите за новыми постами. Старт 25 августа в 12:00 мск.

СЦЕНАРИЙ МАРАФОНА “СЕМЕЙНЫЕ СЕКРЕТЫ”

ДЕНЬ 1. Упражнение “Наследство”

Предлагаем вам провести аудит факторов “семейных секретов”.

Оцените с помощью внутренних ощущений, на сколько баллов от 0 до 10 у вас выражен, слабо выражен, либо не выражен каждый фактор.

Фактор критики. В вашей семье постоянно критиковали, оценивали, акцентировали внимание на ошибках, сравнивали с другими.

Фактор замалчивания проблем: никто в доме никогда не обсуждал ни сам проступок, ни наказание, не высказывал свое мнение.

Фактор внешнего благополучия. Семья стремилась скрывать и не выдавать окружающим свои проблемы.

Фактор семейного перфекционизма. В семье воспитание было ориентировано на высокие стандарты и стремление к совершенству.

Фактор сверхвключенности. Стремление родителей выражалось в максимальной включенности в жизнь детей.

Дополните аудит работой с МАК-картами “Семейные секреты”.

Посмотрите на прикрепленные к упражнению МАК-карты. Выберите одну карту, которая больше всего ассоциируется у вас с вашей семьей. Про какой это эпизод, ситуацию из жизни вашей семьи? Про какой это фактор? Какова его степень выраженности в баллах?

Какие могут быть еще варианты факторов:

- фактор запрета выражения эмоций

- фактор фиксации на негативных эмоциях

- фактор фиксации на жизненных неудачах

- фактор поддержки и “надежного плеча”

- фактор наказаний

- фактор “никаких запретов и наказаний”

- ваши варианты...

Выводы:

- Какой фактор  в вашей семье наиболее выражен из всех?

- Как этот фактор повлиял на вашу жизнь?

- В чем ресурс для вас этого фактора? Какой позитивный урок вы можете извлечь из этого фактора?

- Что я понял(а) из этого упражнения?

Поделитесь в комментариях что у вас получилось.

Пример ответа клиента Х

Фактор на 9 баллов - фактор запрета выражения эмоций  в моей родительской семье. Это 100% повлияло на меня. Как результат в моей жизни - за плечами развод с мужем, т.к. с мужем не было выстроено доверительного общения, где бы я чувствовала поддержку, понимание и принятие моих идей, переживаний. Плюс этого фактора, что не приношу на работу свои личные проблемы, не трачу время на обсуждение своих переживаний с коллегами, не отвлекаюсь на это, поэтому, меня ценят на работе коллеги и руководство.

Вывод: я поняла, что это мой ресурс в работе. Действительно, на работе я сосредоточенно работаю, не вовлекаюсь в обсуждения о себе и сплетни с нашим женским коллективом. Также поняла, что в отношениях важно развивать фактор поддержки и “надежного плеча”.

ДЕНЬ 2. Упражнение “Моя семья”

Посмотрите на прикрепленные к упражнению карты “Семейные секреты: слова”.

Выберите одну карту, которая больше всего ассоциируется у вас с вашей семьей как ответ на вопрос: «Если бы у моей семьи, где я рос(ла) был девиз, то как бы он звучал?».

Дополнительные вопросы в помощь:

- Сочетается ли девиз вашей семьи с фразой на карте?

- Если он не сочетается, то как он звучит на самом деле? Сформулируйте его.

- Нравится ли вам этот девиз?

- Что вы думаете об этом? А что чувствуете?

- Что бы вы хотели сказать своей семье? Кому в большей степени?

- Вы бы хотели сказать как взрослый или как ребёнок?

- Сформулируйте свой новый семейный девиз с помощью фраз, используя неоконченные предложения внизу карты, чтобы сформулировать свой девиз.

- Легко ли подобрать слова, позволяющие сформулировать свой девиз?

- В каких ситуациях, с кем вы можете использовать новый семейный девиз?

Подведите итог данного упражнения в виде вывода.

Поделитесь в комментариях что у вас получилось.

ДЕНЬ 3. Упражнение “Ресурс семьи”

Выберите из предложенных МАК «Ресурсы Рода» одну карту как ответ на вопрос: «Пример в моей семье, который повлиял на меня?».

Вопросы в помощь:

- Опишите пример.

- Чей это был пример?

- Почему этот пример стал для вас значимым?

- Три качества, которые вам нравились в этом человеке и вдохновляли вас?

- Как вас изменил пример этого человека?

Вопросы, подводящие итоги трехдневного марафона:

- Чему научила вас семья?

- За что вы можете быть благодарны ей?

Поделитесь ответами в комментариях.