Когда: | Август 25, 2022 – Август 27, 2022 @ 12:00 – |
Где: | онлайн |
Стоимость: | бесплатно |
С чего начинается любовь к себе? С принятия себя. На практике это не простая задача, особенно для тех, кто имеет сложные отношения с родителями, кто не может принять своих родителей.
Мы начинаем 3х-дневный марафон совместно с @club197780794 (Новой Академией Практической Психологии) "Семейные секреты: как принять себя через работу с отношениями с родителями”
Критика родителей, их суждения, страхи, установки, желание контролировать вашу жизнь, потому что они точно знают как лучше для вас - с одной стороны и с другой стороны - ваше замалчивание собственных переживаний, подавление чувств по отношению к родителям - всё это создаёт тот самый блок к принятию себя.
Вам уже 30-40 лет, но не смотря на это:
- вы всё еще обижаетесь и злитесь на папу, если он не замечает ваши успехи, сравнивает вас с другими;
- вы начинаете тревожиться только от одного маминого звонка, еще не поговорив с ней;
- у вас портится настроение на неделю, когда оба родителя критикуют ваши действия.
Вы можете изменить это. Не родителей. Свое внутреннее восприятие и отношение.
Вы можете жить без чувства обиды, злости, вины, стыда и других неприятных чувств, накопившихся за годы перед родителями.
Вы сможете принять своих родителей, без оглядки на детские травмы. И вы сможете принять себя.
У вас высвободиться достаточно времени и энергии, которые вы тратите на мысленное пережевывание и перерабатываение ситуаций из прошлого и настоящего, связанными с семейными отношениями. Вы испытаете огромное облегчение и дела пойдут в гору во многих сферах.
Осознайте, что препятствует вашим новым возможностям, почувствуйте силу семьи и позвольте себе быть собой и проживать свою уникальную, яркую жизнь.
Все активные участники марафона получат приглашение на уникальный тренинг “Семейные секреты, которые мешают жить” от @club197780794 (Новой Академией Практической Психологии) и станут участниками розыгрыша курса и метафорических карт в прямом эфире.
Марафон пройдет в соц.сетях:
- ссылка VK академии https://vk.com/newpracticpsy
- ссылка VK макардз https://vk.com/macardsru
Подписывайтесь и следите за новыми постами. Старт 25 августа в 12:00 мск.
СЦЕНАРИЙ МАРАФОНА “СЕМЕЙНЫЕ СЕКРЕТЫ”
ДЕНЬ 1. Упражнение “Наследство”
Предлагаем вам провести аудит факторов “семейных секретов”.
Оцените с помощью внутренних ощущений, на сколько баллов от 0 до 10 у вас выражен, слабо выражен, либо не выражен каждый фактор.
Фактор критики. В вашей семье постоянно критиковали, оценивали, акцентировали внимание на ошибках, сравнивали с другими.
Фактор замалчивания проблем: никто в доме никогда не обсуждал ни сам проступок, ни наказание, не высказывал свое мнение.
Фактор внешнего благополучия. Семья стремилась скрывать и не выдавать окружающим свои проблемы.
Фактор семейного перфекционизма. В семье воспитание было ориентировано на высокие стандарты и стремление к совершенству.
Фактор сверхвключенности. Стремление родителей выражалось в максимальной включенности в жизнь детей.
Дополните аудит работой с МАК-картами “Семейные секреты”.
Посмотрите на прикрепленные к упражнению МАК-карты. Выберите одну карту, которая больше всего ассоциируется у вас с вашей семьей. Про какой это эпизод, ситуацию из жизни вашей семьи? Про какой это фактор? Какова его степень выраженности в баллах?
Какие могут быть еще варианты факторов:
- фактор запрета выражения эмоций
- фактор фиксации на негативных эмоциях
- фактор фиксации на жизненных неудачах
- фактор поддержки и “надежного плеча”
- фактор наказаний
- фактор “никаких запретов и наказаний”
- ваши варианты...
Выводы:
- Какой фактор в вашей семье наиболее выражен из всех?
- Как этот фактор повлиял на вашу жизнь?
- В чем ресурс для вас этого фактора? Какой позитивный урок вы можете извлечь из этого фактора?
- Что я понял(а) из этого упражнения?
Поделитесь в комментариях что у вас получилось.
Пример ответа клиента Х
Фактор на 9 баллов - фактор запрета выражения эмоций в моей родительской семье. Это 100% повлияло на меня. Как результат в моей жизни - за плечами развод с мужем, т.к. с мужем не было выстроено доверительного общения, где бы я чувствовала поддержку, понимание и принятие моих идей, переживаний. Плюс этого фактора, что не приношу на работу свои личные проблемы, не трачу время на обсуждение своих переживаний с коллегами, не отвлекаюсь на это, поэтому, меня ценят на работе коллеги и руководство.
Вывод: я поняла, что это мой ресурс в работе. Действительно, на работе я сосредоточенно работаю, не вовлекаюсь в обсуждения о себе и сплетни с нашим женским коллективом. Также поняла, что в отношениях важно развивать фактор поддержки и “надежного плеча”.
ДЕНЬ 2. Упражнение “Моя семья”
Посмотрите на прикрепленные к упражнению карты “Семейные секреты: слова”.
Выберите одну карту, которая больше всего ассоциируется у вас с вашей семьей как ответ на вопрос: «Если бы у моей семьи, где я рос(ла) был девиз, то как бы он звучал?».
Дополнительные вопросы в помощь:
- Сочетается ли девиз вашей семьи с фразой на карте?
- Если он не сочетается, то как он звучит на самом деле? Сформулируйте его.
- Нравится ли вам этот девиз?
- Что вы думаете об этом? А что чувствуете?
- Что бы вы хотели сказать своей семье? Кому в большей степени?
- Вы бы хотели сказать как взрослый или как ребёнок?
- Сформулируйте свой новый семейный девиз с помощью фраз, используя неоконченные предложения внизу карты, чтобы сформулировать свой девиз.
- Легко ли подобрать слова, позволяющие сформулировать свой девиз?
- В каких ситуациях, с кем вы можете использовать новый семейный девиз?
Подведите итог данного упражнения в виде вывода.
Поделитесь в комментариях что у вас получилось.
ДЕНЬ 3. Упражнение “Ресурс семьи”
Выберите из предложенных МАК «Ресурсы Рода» одну карту как ответ на вопрос: «Пример в моей семье, который повлиял на меня?».
Вопросы в помощь:
- Опишите пример.
- Чей это был пример?
- Почему этот пример стал для вас значимым?
- Три качества, которые вам нравились в этом человеке и вдохновляли вас?
- Как вас изменил пример этого человека?
Вопросы, подводящие итоги трехдневного марафона:
- Чему научила вас семья?
- За что вы можете быть благодарны ей?
Поделитесь ответами в комментариях.