Техника «Сближение». Автор: К. Довлатов.
Техника применяется в работе как с внутренними, так и с внешними конфликтами. Проводится с помощью метафорических карт: либо рисунков, либо фотографий, или любых картинок из журналов. Ее можно выполнять как во время психотерапевтических занятий, так и давать в качестве домашнего задания.
Давайте рассмотрим, как проводится данная методика, пошагово:
Человек, выполняющий технику, выбирает из любых имеющихся у него изображений (журнальные картинки, фотографии, рисунки и т.д.) два портрета, символизирующие конфликтующие части личности.
Пример: женщина, испытывающая проблемы в семье, имеет внутренний конфликт – остаться с мужем или уйти от него. Она выбирает два изображения для ее конфликтующих субличностей, символизирующих разные точки зрения на ситуацию.
Изображения кладутся на столе на таком расстоянии, на котором, как кажется выполняющему, конфликтующие субличности (субличность - одна из внутренних личностей человека) находятся в данный момент. Совсем близко они находиться не могут, иначе не было бы конфликта. При определении дистанции выполняющий должен руководствоваться внутренним подсознательным ощущением (чувствами), а не логикой.
Далее психотерапевт спрашивает клиента о каждой личности (портрете) при помощи следующих вопросов: какова часть, которая хочет остаться с мужем? Опишите ее! Какова часть, желающая уйти? Чего хочет каждая из них?
После составления описания клиент пытается найти, что их объединяет и что разъединяет, но опять таки не с помощью логики, а абстрагируясь от ситуации, в которой он находятся, действуя при помощи иррационального ощущения. Он просто рассматривает два портрета отвлеченно и сравнивает их – чем они похожи, а чем нет.
Пример: В описанной выше ситуации личности могут быть непохожи, например, тем, что одна из них яркая, красивая, активна. Вторая, наоборот, блеклая, скромная, робкая. Что касается сходства, их может объединять то, что они женщины, что обе хотят любви и т.д.
После этого психотерапевт спрашивает клиента, стали ли изображения в его представлении чуть-чуть ближе, может ли он их немного сблизить? Если человек пока не ощущает этого, поиски объединяющих черт продолжаются, как описано выше. Если да, он самостоятельно сдвигает изображения. Задача состоит в том, чтобы максимально сблизить имеющиеся картинки, так, чтобы они были рядом и даже соприкасались, находили одна на другую. Когда это происходит, человек выбирает третье изображение. Оно будет символизировать новую часть личности, которой раньше не было. Дальше он описывает эту новую субличность, рассказывает, какие общие черты она имеет с предыдущими двумя. То есть, две прежние проецируют некоторые свои характеристики на новую. В ней соединяются и плюсы, и минусы этих двоих, она как бы «перекрывает» их. Именно эта личность и примиряет в себе две конфликтующие субличности, две противоположные точки зрения, и помогает таким образом прийти к какому-то решению и обрести внутреннюю гармонию.
Техника «Столкновение». Автор: А. А. Колендо-Смирнова.
Эффективна в работе как с внутренними, так и с внешними конфликтами. Человек берет один или два листа бумаги. Обводит силуэты своих рук, правой и левой. На каждой руке пишет те утверждения, которые составляют суть его конфликта. Например, на правой руке – «Я хочу поехать на море», на левой – «Мой муж не хочет ехать на море» (внешний конфликт). Следующий шаг: на каждом «пальце» выполняющий технику пишет, какие собственные внутренние потребности он хочет удовлетворить с помощью своего желания. В описываемом примере могут быть, допустим следующие варианты:
Точно так же «расписывается» и вторая рука – «Мой муж не хочет ехать на море». Варианты:
После того, как варианты расписаны, происходит следующее. Человек, выполняющий задание, составляет список на обратной стороне листа – как именно он может удовлетворить эту потребность, если согласится с неприятным для себя вариантом.
Например, желание жены красиво одеваться может быть удовлетворено, не поездкой на море, а походом в красивом наряде в театр или на выставку, в гости к подруге, на прогулку и т.д. Составив такой список, она выбирает самый вероятный для реализации вариант – допустим, визит к подруге, и ставит его в список своих ближайших целей. Это обязательное условие, важно воплотить это действие в ближайшее время, иначе конфликт решен не будет!
Второй пример: желание пообщаться с друзьями может быть реализовано встречей на нейтральной территории, общением по скайпу, мессенджерам, переписке, по телефону и т.д. Дальше снова выбирается самый приемлемый и вероятный вариант и ставится в список ближайших целей.
Такое же упражнение делает и другая конфликтующая сторона, в нашем примере муж. Он определяет, как будет удовлетворена его внутренняя потребность, если он согласится на неприятный для него вариант – поездку на море. Потребность в безопасности, к примеру, может быть удовлетворена изучением специализированной информации, соблюдением правил безопасности, консультацией со специалистами и т.д. Потребность в стабильности (желание сэкономить деньги) - выбор оптимальных вариантов размещения или переезда, возможности получения дополнительного заработка, экономия на каких-то других планах и аспектах и т.д. Точно так же выбирается самый приемлемый и реальный в существующей ситуации вариант действий, после чего он заносится в список первоочередных планов, с последующей реализацией.
Техника «Столкновение» подходит для работы также и с внутренним конфликтом. Принцип выполнения такой же: выполняющий технику обводит на листах две свои руки, пишет на них суть внутреннего конфликта и далее расписывает утверждения, составляющие его суть. После чего определяет для себя варианты действий.
Важно уйти от конфликта, столкновения к удовлетворению потребностей, стоящих за ним. Если есть возможность удовлетворить потребности каждой из конфликтующих сторон, то уровень конфликта значительно снижается.
Отрывок из книги Анастасии Колендо-Смирновой "В лабиринте психосоматики"
Техника применяется в работе как с внутренними, так и с внешними конфликтами. Проводится с помощью метафорических карт: либо рисунков, либо фотографий, или любых картинок из журналов. Ее можно выполнять как во время психотерапевтических занятий, так и давать в качестве домашнего задания.
Давайте рассмотрим, как проводится данная методика, пошагово:
Человек, выполняющий технику, выбирает из любых имеющихся у него изображений (журнальные картинки, фотографии, рисунки и т.д.) два портрета, символизирующие конфликтующие части личности.
Пример: женщина, испытывающая проблемы в семье, имеет внутренний конфликт – остаться с мужем или уйти от него. Она выбирает два изображения для ее конфликтующих субличностей, символизирующих разные точки зрения на ситуацию.
Изображения кладутся на столе на таком расстоянии, на котором, как кажется выполняющему, конфликтующие субличности (субличность - одна из внутренних личностей человека) находятся в данный момент. Совсем близко они находиться не могут, иначе не было бы конфликта. При определении дистанции выполняющий должен руководствоваться внутренним подсознательным ощущением (чувствами), а не логикой.
Далее психотерапевт спрашивает клиента о каждой личности (портрете) при помощи следующих вопросов: какова часть, которая хочет остаться с мужем? Опишите ее! Какова часть, желающая уйти? Чего хочет каждая из них?
После составления описания клиент пытается найти, что их объединяет и что разъединяет, но опять таки не с помощью логики, а абстрагируясь от ситуации, в которой он находятся, действуя при помощи иррационального ощущения. Он просто рассматривает два портрета отвлеченно и сравнивает их – чем они похожи, а чем нет.
Пример: В описанной выше ситуации личности могут быть непохожи, например, тем, что одна из них яркая, красивая, активна. Вторая, наоборот, блеклая, скромная, робкая. Что касается сходства, их может объединять то, что они женщины, что обе хотят любви и т.д.
После этого психотерапевт спрашивает клиента, стали ли изображения в его представлении чуть-чуть ближе, может ли он их немного сблизить? Если человек пока не ощущает этого, поиски объединяющих черт продолжаются, как описано выше. Если да, он самостоятельно сдвигает изображения. Задача состоит в том, чтобы максимально сблизить имеющиеся картинки, так, чтобы они были рядом и даже соприкасались, находили одна на другую. Когда это происходит, человек выбирает третье изображение. Оно будет символизировать новую часть личности, которой раньше не было. Дальше он описывает эту новую субличность, рассказывает, какие общие черты она имеет с предыдущими двумя. То есть, две прежние проецируют некоторые свои характеристики на новую. В ней соединяются и плюсы, и минусы этих двоих, она как бы «перекрывает» их. Именно эта личность и примиряет в себе две конфликтующие субличности, две противоположные точки зрения, и помогает таким образом прийти к какому-то решению и обрести внутреннюю гармонию.
Техника «Столкновение». Автор: А. А. Колендо-Смирнова.
Эффективна в работе как с внутренними, так и с внешними конфликтами. Человек берет один или два листа бумаги. Обводит силуэты своих рук, правой и левой. На каждой руке пишет те утверждения, которые составляют суть его конфликта. Например, на правой руке – «Я хочу поехать на море», на левой – «Мой муж не хочет ехать на море» (внешний конфликт). Следующий шаг: на каждом «пальце» выполняющий технику пишет, какие собственные внутренние потребности он хочет удовлетворить с помощью своего желания. В описываемом примере могут быть, допустим следующие варианты:
- Хочу отдохнуть (потребность в комфорте)
- Хочу пообщаться с новыми людьми (потребность в общении)
- Хочу красиво одеваться (потребность во внимании)
- Хочу провести время с мужем в романтической обстановке (потребность в любви и заботе)
- Хочу встретиться с друзьями.
Точно так же «расписывается» и вторая рука – «Мой муж не хочет ехать на море». Варианты:
- Он считает, что там опасно (потребность в безопасности)
- Он не хочет общаться с друзьями жены (потребность в независимости)
- Он не хочет тратить деньги (потребность в стабильности)
- Он предпочитает проводить время дома и т.д.
После того, как варианты расписаны, происходит следующее. Человек, выполняющий задание, составляет список на обратной стороне листа – как именно он может удовлетворить эту потребность, если согласится с неприятным для себя вариантом.
Например, желание жены красиво одеваться может быть удовлетворено, не поездкой на море, а походом в красивом наряде в театр или на выставку, в гости к подруге, на прогулку и т.д. Составив такой список, она выбирает самый вероятный для реализации вариант – допустим, визит к подруге, и ставит его в список своих ближайших целей. Это обязательное условие, важно воплотить это действие в ближайшее время, иначе конфликт решен не будет!
Второй пример: желание пообщаться с друзьями может быть реализовано встречей на нейтральной территории, общением по скайпу, мессенджерам, переписке, по телефону и т.д. Дальше снова выбирается самый приемлемый и вероятный вариант и ставится в список ближайших целей.
Такое же упражнение делает и другая конфликтующая сторона, в нашем примере муж. Он определяет, как будет удовлетворена его внутренняя потребность, если он согласится на неприятный для него вариант – поездку на море. Потребность в безопасности, к примеру, может быть удовлетворена изучением специализированной информации, соблюдением правил безопасности, консультацией со специалистами и т.д. Потребность в стабильности (желание сэкономить деньги) - выбор оптимальных вариантов размещения или переезда, возможности получения дополнительного заработка, экономия на каких-то других планах и аспектах и т.д. Точно так же выбирается самый приемлемый и реальный в существующей ситуации вариант действий, после чего он заносится в список первоочередных планов, с последующей реализацией.
Техника «Столкновение» подходит для работы также и с внутренним конфликтом. Принцип выполнения такой же: выполняющий технику обводит на листах две свои руки, пишет на них суть внутреннего конфликта и далее расписывает утверждения, составляющие его суть. После чего определяет для себя варианты действий.
Важно уйти от конфликта, столкновения к удовлетворению потребностей, стоящих за ним. Если есть возможность удовлетворить потребности каждой из конфликтующих сторон, то уровень конфликта значительно снижается.
Отрывок из книги Анастасии Колендо-Смирновой "В лабиринте психосоматики"
Будьте в курсе наших акций и новостей
Подписаться
2 сентября 2024
Техника "Ответственный и ресурсный тараканы"
20 мая 2024
Техника "Хочу и делаю"
25 марта 2024
Техника "Работа с горем"