Автор: Ольга Шведова
Актуальная ситуация в стране вносит коррективы в нашу жизнь, в наши планы и диктует свои условия. Самоизоляция, карантин, удаленная работа, дистанционное обучение – все происходит настолько стремительно, что выстроить новую схему работы, обучения достаточно трудно. Трудно потому, что большинство из нас привыкло жить реактивно, т.е. событие – реакция, а нет события, то мы его ждем. Конечно, приготовиться к такому достаточно трудно, потому что нашему мозгу нужна ясная цель, без ясности человек отказывается действовать. Недавно я прочитала на фейсбуке пост о том, кто как себя чувствует в нынешней ситуации закрытия большинства офисов, фирм, компаний, получивший огромный отклик у читателей. И я обратила внимание на то, что 1/3 читателей достаточно быстро начали перестраивать свою работу, переводя бизнес на дистанционные рельсы. Цель, привязанная к реальности, дает стимул к действию! В нынешней ситуации надо действовать проактивно, быть автором действий, которые приведут нас к цели. Давайте рассматривать ситуацию, в которой мы оказались, как кризис, который обязательно приведет нас к возникновению и развитию чего-то нового.
Как же не поддаться панике и начать действовать?
«Мозговой штурм». Задайте себе вопрос: «А как эту ситуацию я могу улучшить?», «С какого ракурса я еще не посмотрел на эту ситуацию?», поговорите с человеком, для которого решение этого вопроса не стоит настолько актуально, как для вас. В этой работе хорошо использовать метафорические ассоциативные карты. Они помогут выразить свои переживания - «ОН-карты», «Соре», «Эмоции судьбы», конкретизировать их и спланировать свои действия и улучшить отношения с миром и с самим собой - «Ресурсы», «Жизнь как чудо», «Пряжа мамы шамана». В работе с детьми я использую набор «Волшебный сундучок». Набор очень ресурсный: можно придумывать сказки и волшебные истории, развивать творческие способности, тренировать способность к самовыражению. Отлично работает «Из сундука прошлого», «Роботы», «ANIBI». Все колоды можно купить в магазине метафорических карт и психологический игр «MACards».
Физическая активность. Поддерживайте свое тело в тонусе. Выбирайте тот формат, который вам подходит: утренняя гимнастика, занятия в группах с тренером онлайн, растяжка или просто ходьба по лестнице! Главное – движение!
Мыслим позитивно. Все ли, что мы получаем из многочисленных каналов связи нам надо для понимания происходящего? Ограничьте поток информации и получайте ее только из проверенных источников! Не забываем про позитивные новости. Когда мы начинаем искать что-то позитивное, то настроение улучшается, а времени на негатив становится меньше!
Общение с близкими и друзьями. Так много возможностей дает интернет! Все программы для связи не перечислю, каждый выбирает свою. Это ли важно?! Не так давно мы встретились в Zoom с друзьями и играли в «Крокодила»! Это фантастическая разрядка и эмоциональная подпитка. Проводя не один год психологические трансформационные игры, я вижу насколько они ресурсны и в кризисных ситуациях в том числе!
Планируйте свой день. Как раньше, кто помнит, у нас был школьный дневник, который мы заполняли? Кто заполнял его на неделю сразу, кто каждый день. Неважно как, важно иметь план, структурировать свой день или по крайней мере стремиться к этому!
Давайте помнить, что самоизоляция – это временное и конечное явление. Обязательно наступит момент, когда мы вернемся к привычной, хотя уже не к прежней жизни. И навыки, полученные в этот период, обязательно пригодятся. Начатые проекты – реализуются, а мы получим новую точку роста!
Я каждый день продолжаю общаться и консультировать. Только делаю это теперь не очно, а дистанционно. И это требует такой же, а подчас и большей включенности в процесс и подготовки, и сохранения своих ресурсов. Я продолжаю учиться и развиваться.
Когда я училась на психолога, университетский преподаватель рекомендовал нам книгу Виктора Франкла «Скажи жизни «да!». Я прочла ее на одном дыхании и многое тогда пересмотрела. И еще одно важное, что было в этой книге – это слова Фридриха Ницше «Если у человека есть «зачем» жить, то он может выдержать любое «как». Это уже другая категория, категория смысла жизни, но с чем мы столкнулись сейчас?
Актуальная ситуация в стране вносит коррективы в нашу жизнь, в наши планы и диктует свои условия. Самоизоляция, карантин, удаленная работа, дистанционное обучение – все происходит настолько стремительно, что выстроить новую схему работы, обучения достаточно трудно. Трудно потому, что большинство из нас привыкло жить реактивно, т.е. событие – реакция, а нет события, то мы его ждем. Конечно, приготовиться к такому достаточно трудно, потому что нашему мозгу нужна ясная цель, без ясности человек отказывается действовать. Недавно я прочитала на фейсбуке пост о том, кто как себя чувствует в нынешней ситуации закрытия большинства офисов, фирм, компаний, получивший огромный отклик у читателей. И я обратила внимание на то, что 1/3 читателей достаточно быстро начали перестраивать свою работу, переводя бизнес на дистанционные рельсы. Цель, привязанная к реальности, дает стимул к действию! В нынешней ситуации надо действовать проактивно, быть автором действий, которые приведут нас к цели. Давайте рассматривать ситуацию, в которой мы оказались, как кризис, который обязательно приведет нас к возникновению и развитию чего-то нового.
Как же не поддаться панике и начать действовать?
«Мозговой штурм». Задайте себе вопрос: «А как эту ситуацию я могу улучшить?», «С какого ракурса я еще не посмотрел на эту ситуацию?», поговорите с человеком, для которого решение этого вопроса не стоит настолько актуально, как для вас. В этой работе хорошо использовать метафорические ассоциативные карты. Они помогут выразить свои переживания - «ОН-карты», «Соре», «Эмоции судьбы», конкретизировать их и спланировать свои действия и улучшить отношения с миром и с самим собой - «Ресурсы», «Жизнь как чудо», «Пряжа мамы шамана». В работе с детьми я использую набор «Волшебный сундучок». Набор очень ресурсный: можно придумывать сказки и волшебные истории, развивать творческие способности, тренировать способность к самовыражению. Отлично работает «Из сундука прошлого», «Роботы», «ANIBI». Все колоды можно купить в магазине метафорических карт и психологический игр «MACards».
Физическая активность. Поддерживайте свое тело в тонусе. Выбирайте тот формат, который вам подходит: утренняя гимнастика, занятия в группах с тренером онлайн, растяжка или просто ходьба по лестнице! Главное – движение!
Мыслим позитивно. Все ли, что мы получаем из многочисленных каналов связи нам надо для понимания происходящего? Ограничьте поток информации и получайте ее только из проверенных источников! Не забываем про позитивные новости. Когда мы начинаем искать что-то позитивное, то настроение улучшается, а времени на негатив становится меньше!
Общение с близкими и друзьями. Так много возможностей дает интернет! Все программы для связи не перечислю, каждый выбирает свою. Это ли важно?! Не так давно мы встретились в Zoom с друзьями и играли в «Крокодила»! Это фантастическая разрядка и эмоциональная подпитка. Проводя не один год психологические трансформационные игры, я вижу насколько они ресурсны и в кризисных ситуациях в том числе!
Планируйте свой день. Как раньше, кто помнит, у нас был школьный дневник, который мы заполняли? Кто заполнял его на неделю сразу, кто каждый день. Неважно как, важно иметь план, структурировать свой день или по крайней мере стремиться к этому!
Давайте помнить, что самоизоляция – это временное и конечное явление. Обязательно наступит момент, когда мы вернемся к привычной, хотя уже не к прежней жизни. И навыки, полученные в этот период, обязательно пригодятся. Начатые проекты – реализуются, а мы получим новую точку роста!
Я каждый день продолжаю общаться и консультировать. Только делаю это теперь не очно, а дистанционно. И это требует такой же, а подчас и большей включенности в процесс и подготовки, и сохранения своих ресурсов. Я продолжаю учиться и развиваться.
Когда я училась на психолога, университетский преподаватель рекомендовал нам книгу Виктора Франкла «Скажи жизни «да!». Я прочла ее на одном дыхании и многое тогда пересмотрела. И еще одно важное, что было в этой книге – это слова Фридриха Ницше «Если у человека есть «зачем» жить, то он может выдержать любое «как». Это уже другая категория, категория смысла жизни, но с чем мы столкнулись сейчас?
Будьте в курсе наших акций и новостей
Подписаться
2 сентября 2024
Техника "Ответственный и ресурсный тараканы"
20 мая 2024
Техника "Хочу и делаю"
25 марта 2024
Техника "Работа с горем"