Как работать с метафорическими ассоциативными картами самостоятельно. Какую колоду выбрать? Часть 1

Автор: Анастасия Мисоченко - Психолог, коуч, игропрактик

Несколько лет назад метафорические карты рассматривались как инструмент работы психолога, коуча, возможно тренера или педагога. В любом случае, они находились в руках специалиста. Но сегодня все чаще звучит вопрос: «Возможно ли работать с картами самостоятельно?». Многие авторы и психологи приходят к выводу, что это возможно. Существует, однако, ряд ограничений. Как вы понимаете, самостоятельно вылечить простуду можно, а удалить аппендицит нет. Существует ряд вопросов и проблем, с которыми можно работать самостоятельно, а в ряде случаев лучше обратиться к профессионалу.

Сегодня поговорим о том, с каким кругом вопросов можно работать самостоятельно, какие правила безопасности соблюдать и как выбрать подходящие колоды. Я рассмотрю несколько проверенных тем для работы, предложу конкретные колоды. Кому-то этот список может показаться слишком узким, а кому-то, напротив слишком развернутым, поэтому сразу уточню, что каждый человек индивидуален, его жизненная ситуация уникальна, а мои рассуждения не носят универсальный характер, скорее это возможность поразмышлять и поискать свое решение.

Сперва поговорим о безопасности.

• Когда вы сильно расстроены, взволнованы, находитесь в стрессе, чрезмерно утомлены или возбуждены не стоит браться за карты. В более спокойном состоянии работа будет эффективнее и приятнее.


• Если вы предполагаете, что у вашей проблемы глубокие корни, она связана с тяжелыми переживаниями, травмами, требует сложных решений - лучше обратиться к специалисту.


• Если в процессе взаимодействия с картами ваше настроение ухудшается, возникают отрицательные эмоции, лучше поменять колоду на ресурсную или завершить работу. Возможно, ваша проблема сложнее, чем кажется на первый взгляд.


• Не стоит воспринимать изображение или текст как предсказание, конкретное указание к действию или как окончательную истину. Любая карта это лишь повод для размышления и возможность заглянуть внутрь себя. Решения принимаете только вы, карты и их авторы не несут за них ответственность.


• Рассматривая карту, постарайтесь ответить на следующие вопросы: «Что вы на ней видите?» «Какие эмоции она вызывает? Как карта может быть связана с вашим запросом или ситуацией?» «Как увиденное может помочь вам найти ответ?». Помните, это ваш взгляд и ваша интерпретация, никто не знает лучше вас, что на ней изображено и о чем это вам говорит. Другие люди могут рассказать вам о своем видении, но ваше право принять или отказаться от их интерпретаций.

В связи с тем, что в продаже сейчас представлено огромное количество колод метафорических карт, постепенно создается система их классификации, что позволяет быстрее ориентироваться в представленном многообразии и выбирать нужную колоду. Возможно использовать для работы несколько колод, например, одна колода для работы со страхами и дополнительная к ней – ресурсная. Для того, чтобы легко выбирать нужные колоды карт предлагаю воспользоваться рабочей классификацией, основанной на возможностях их применения.

1. Ресурсные

Круг задач: Помогают найти внутренние психологические ресурсы; Позволяют обрести вдохновение и силы для дальнейших шагов. Улучшают эмоциональное состояние.

Пример: «В поисках смысла» автор Юлия Демидова; «Ресурсы» автор И.И. Орда; «Morena» (Морена) OH Verlag (Германия) и другие.

2. Портретные

Круг задач: Позволяют глубоко изучить внутренний мир, познакомится с собственными ролями и масками, встретиться с «темными сторонами» своей личности. Найти новые способы взаимодействия с окружающими людьми, явлениями и с самим собой.

Пример: «Образ женщины», «Образ мужчины» автор Юлия Демидова; «AlterEgo» (Альтерэго) автор Константин Довлатов; «Субличности» (Inner Active Cards) Backwoods Press, США; «Persona» (Персона) OH Verlag (Германия)

3. Универсальные

Круг задач: Позволяют работать почти с любым запросом.

Пример: «КАК» Авторы: Светлана Грачева, Илья Шмелев; «Базовая колода» из серии «Знаки Вселенной» авторы: Татьяна Мужицкая, Антон Нефедов; «Philosophy» (Философия) автор: Ирина Федорова.

4. Специальные

Круг задач: Узко направленны на разрешение одной конкретной задачи. Для работы со страхами, или с лишним весом, или с семейными отношениями и т.д.

Пример: «Тело чувств» автор: Светлана Зотова; «Карты успеха», «Карты любви» Автор: Чак Спеццано; «Танго со страхом» авторы Виктория Ратеева, Виктория Муромец и многие, многие другие.

5. Текстовые или смешанные

Круг задач: Содержат в себе только текст, или текст дополняет изображение. Как правило, это вопрос, утверждение или история. Могут дополнять и прояснять визуальный образ или использоваться самостоятельно. Хороший способ самопомощи для прояснения текущей ситуации или создания позитивного настроя.

Пример: «Метафорические цитаты» автор Лурко Михаил; «Инсайт: Решения» автор Мария Минакова; «Живые чувства» авторы: Динара Гильфантинова, Полина Хорошилова

Рассмотрим несколько запросов, с которыми можно поработать самостоятельно.



«В поисках смысла» автор Юлия Демидова

«Она», автор Камилла Крюгер

«Метафорические цитаты» автор Лурко Михаил

Психологические открытки «Сокровищница жизненных сил» автор Татьяна Зинкевич-Евстигнеева



«Ресурсы» автор И.И. Орда

«Точка опоры» автор Ирина Федорова

«Я и все, все, все» автор Камилла Крюгер

«Метафорические цитаты» автор Лурко Михаил

Психологические открытки «Все грани гармонии» автор: Васильева И.



«КАК» Авторы: Светлана Грачева, Илья Шмелев

Комплект из двух колод метафорических карт: «Инсайт: Изображения» и «Инсайт: Решения» автор Мария Минакова

«Всё в моих руках. Метафорические карты для принятия решений» автор Камилла Крюгер.



«Persona» (Персона) OH Verlag (Германия)

Метафорические карты “ANIMA” (Женская история, Анима) автор Ицик Шмулевич

«Путь героя» автор Аванесова Елена



«Образ женщины», «Образ мужчины» автор Юлия Демидова

«Любовь глазами художника» автор: Ирина Федорова

«Ресурсы и силы» автор Снежана Филина

Безусловно, представленные примеры не исчерпывают список возможных запросов для самостоятельной работы. Многое зависит от личного опыта, знаний и реальной жизненной ситуации. Опираясь на классификацию, свои задачи и авторские аннотации к картам вы можете создать собственный набор колод метафорических карт, который будет успешно служить вам. Прислушивайтесь к своим чувствам, колода должна вам нравиться, вызывать интерес и желание с ней взаимодействовать. Так как мы говорим о самостоятельной работе, скорее всего карты, вызывающие напряжение или отрицательные эмоции так и будут пылиться на полке.

Еще одним замечательным инструментом для самостоятельной работы могут быть специальные книги. Например: «Просто так ценная. Дневник для восстановления самоценности» автор Виктория Аверкиева. Данный инструмент помогает бережно и эффективно проработать указанный круг проблем. Отвечая на вопросы, получая поддержку автора, описывая сложившуюся ситуацию, вы в своем темпе прорабатываете свои убеждения, историю, обретаете истинные желания и чувство доверия к себе. Метафорические карты могут дополнить и обогатить эту работу. Вы всегда можете подобрать нужную книгу и метафорические карты по волнующей вас теме.

В данной статье я делюсь личным опытом взаимодействия с метафорическими картами, включая самостоятельную работу, работу с клиентами и проведение трансформационных игр. Сочетание различных типов колод, по моему мнению, часто дает нужный результат.

Во второй части я расскажу о конкретных методиках самостоятельной работы с метафорическими картами, предложенными их создателями, поделюсь собственными наработками. Так же я планирую расширить круг вопросов, которые можно самостоятельно разрешить с помощью метафорических карт.