"Мамино раздражение"

Автор: Олли Скордина

Раздражение бывает не только у мам, чего уж там. Но способ лечения маминого раздражения напрямую зависит от возраста ребенка.

Просыпаешься с утра и все вроде бы хорошо, вот только есть потребность побыть в тишине и спокойствии. Нет. Не хочется сажать Алису за мультики и идти на пол часа в ванну. Хочется другого взаимодействия- взаимного понимания и уважения, быть вместе, брать и давать то, что нужно друг другу.

Но чувствую, что раздражение усиливается, и уже вместо того, чтобы спокойно дать то, что Алиса просит, ей в руки, помочь ей одеться, я начинаю делать резкие движения, тыкать в руки и дергать ребенка. Если бы мои жесты можно было перевести в слова, они бы звучали где-то так: "Ты мне надоела, уйди". Перспектива не очень.

По-моему, сегодня мне придётся сделать как-то по-другому, не так как раньше, чтобы выйти из этой ситуации с минимальными потерями. Но как?

Ум судорожно ищет выход из глухой комнаты без окон и дверей. И вдруг изо рта выпрыгивают слова:
"Алиса. Мне очень плохо. Я вся дерганая, неуравновешенная и раздраженная. Все, что мне сейчас нужно, это 15 минут тишины. Не дергай меня, не проси ничего, пожалуйста, просто побудь тихо рядом со мной 15 минут и мне станет легче, хорошо?"

Алиса внимательно слушала речь "великого спикера". А потом кивнула головой, дала мне руку и 15 минут была рядом и молчала. За это время мы спустились в лифте на улицу и прошли пару кварталов. Мы молчали. Я дышала. В голове иногда мелькали мысли о том, что секрет любых взаимоотношений в ясном и своевременном озвучивании желаний и потребностей. И если бы я вовремя не попросила то, что мне было нужно, я бы всем своим видом показывала, что мне нужно "избавиться" от ребенка хоть на пол часа, чтобы спокойно выдохнуть. Избавиться от человека, который хочет и может понять, если ему об этом вовремя и ясно сказать... И как часто мне хочется уйти от событий, ситуаций, людей, с которыми в отношениях не хватило ясности и прозрачности...

Я привела себя в порядок намного раньше, минут за 10. А потом присела, посмотрела на Алису и сказала: "Доченька, спасибо тебе. Теперь мне намного лучше. Спасибо, что поняла и просто побыла рядом."

Алиса улыбнулась и наклонилась, чтоб я ее поцеловала. Мы побежали по дорожке играть в догонялки.

Выгорание- опасная штука. Если оно подкрадывается, с ним желательно разобраться на расстоянии. Для этого нужно понимать

• чего не хватает маме,


• какие условия


• как наполниться в допустимых условиях

Имея хотя бы приблизительный план, намного легче реагировать и возобновлять силы вовремя.

Эта МАК техника может Вам пригодиться:

Выгорание

Цель: принять актуальные чувства и состояния, почувствовать контрастную разницу между ресурсным и нереcурcным состоянием, оcознать, что ресурс забирает и что дает, научиться искать и применять это в жизни

Работа через цвет и  состояние.
Выберите «вслепую» из колоды карту. Переверните ее и сомкните в ладонях. Посмотрите на изображение. Опишите, что Вы видите. Обратите внимание на цвета на изображении.

Шаг 1
Посмотрите на изображение.

1. Опишите, что Вы видите.


2. Обратите внимание на цвета на изображении. Какой цвет Вам бросается в глаза?


3. Какие ассоциации с этим цветом у Вас возникают? О каком Вашем ресурсе он говорит?


4. Представьте, что вся одежда на Вас этого цвета. Как Вы себя чувствуете и ведете?


5. Что хочется говорить и делать?


6. Как меняется Ваше состояние? Побудьте в нем. Когда Вы бываете в таком состоянии в жизни?

Шаг 2

1. Какой цвет Вас привлекает меньше всего? Объясните почему.


2. Какие ассоциации связаны с ним?


3. Представьте, что вся одежда на Вас этого цвета. Как Вы себя чувствуете и ведете?


4. Что хочется говорить и делать? Как меняется Ваше состояние?


5. Побудьте в нем. Когда Вы бываете в реальной жизни в таком состоянии?

Какое из этих двух состояний более ресурсное для Вас? Как из менее ресурсного состояния перейти в более ресурсное? Как применить это в жизни?

Возьмите карточку с аффирмацией.

1. Какую подсказку по Вашему запросу дают написанные слова?

2. Как то, что Вы прочитали, можно соединить с увиденным и прочувствованным?

3. Как Вы можете применять полученный опыт в жизни?