"Что Я заедаю?"

Автор: Зоя Николаева

По мнению Ганса Селье, стресс бывает двух типов. Первый, конструктивный, который бодрит, мобилизует организм и адаптирует к новым условиям – это эустресс. Потенциал человека, до селе дремавший, бурным потоком выходит наружу. В такие моменты человек чувствует собственные силы, творческий подъем, собранность, демонстрирует  уверенность в себе и ясность мышления. Эустресс не всегда может протекать приятно для человека, но полученный положительный  результат, будет как удар достигший цели, внимание будет направлено на успех и это компенсирует и отодвинет на второй план все те волнения и переживания, которые сопровождали  обстоятельства.
Есть и другое состояние протекания стресса -  дистресс. И здесь уже речь не о мобилизации организма и приведении его в боевую готовность для взятия высоты одним рывком, здесь речь идет о многодневном, изнуряющем, разрушающем организм человека, процессе, который воздействует на индивида изо дня в день. Длительное пребывание психики человека в состоянии дистресса приводит к ухудшению физического здоровья, неврозам, возникающим пагубным привычкам. Причин возникновения такого состояния довольно много, условно их можно разделить на объективные и субъективные.  Если объективно действующие внешние причины накладываются на субъективные - на особое восприятие, на особый психотип,  часто бывает так, что человеку, погруженному в тревожное состояние, уже довольно сложно из него выбраться.  Ежедневными его спутниками  становятся: упадок сил, снижение активности, рассеянность внимания, плохое настроение или резкая его смена, слабость.

В своей книге «Стресс без дистресса» Ганс Селье сформулировал кодекс нравственности - «принцип альтруистического эгоизма».  Для меня этот принцип отобразился в балансе между «брать» и «давать», служить другим, чтобы сделать хорошо себе. Когда нарушается этот баланс, мы начинаем говорить про нарушение личных границ. А когда речь заходит о  психологических границах мы подразумеваем практически всё в собственном «Я», пытаясь отделить его от чужого «Я», понять свои истинные потребности, желания, интересы, ценности, правила, возможности и многое другое.

Мы ищем «свое пространство», учимся его отстаивать,  говорить «нет» там, где это необходимо, вырабатываем в себе такое качество как ассертивность.  Мы учимся лучше понимать себя, кто мы такие, на что способны и чего хотим, какие ценности стоят во главе нашего бытия, каких целей мы хотим достичь, и как мы видим свое будущее.

Экспресс расклад «Что я заедаю?»

Колода «Хлеб насущный», все карты тянутся ВЗ

1. что я заедаю


2. ресурсы (2 карты картинки/слова, можно больше)


3. послание

Расклад ставит перед собой цель сменить фокус зрения, опираясь на дуальную природу вещей. Мы смотрим на мир и обстоятельства в своей жизни через наше внутреннее видение, мы творцы своего мира не только в плоскости фактических дел, совершаемых нами. Мы начинаем творить мир уже тогда, когда открываем глаза и начинаем воспринимать. На чем мы концентрируем свое внимание, какие ощущения и эмоции мы усиливаем своими мыслями, чем наполняем своё внутреннее содержание? Порой «плохое» состояние захватывает нас. Это не значит, что мы должны от него скорее бежать,  периоды кризиса дают нам возможность развития. Но если это состояние затягивается нужно помогать себе из него выйти.

Клиентка  34 года, домохозяйка, большую часть времени посвящает семье. Семья, со слов женщины, благополучная, муж любит, поддерживает, двое детей. Но у женщины очень мало времени остается для себя. На своей «работе» в роли домохозяйки она чувствует эмоциональное выгорание.

1. На картинке семья. Хорошая семья, муж молодец, пришел с работы и уделяет детям время. У них все хорошо. Только женщине очень плохо. Она чувствует зависимость, словно связана по рукам и ногам, как будто нет воздуха, не может дышать. Она приготовила ужин, убралась в квартире, помогла детям с уроками,  встретила мужа. Но ей душно здесь. Она задыхается.  Мне иногда кажется, что я упускаю что-то очень важное в жизни. Время проходит, но для меня ничего не меняется.


2. Деревенские продукты и одиночество. Это дача в деревне, я очень хочу туда поехать и побыть одна. Мне кажется, что это поможет мне собраться. Побыть только с собой и больше никого. После таких уединений я возвращаюсь к семье с новыми силами. Я люблю своего мужа и детей и, когда я одна, то могу почувствовать это с большей силой. Но для этого мне нужно какое-то время побыть одной, это придает мне внутренних сил. Возможно, мне стоит подумать о таком «своем пространстве» в повседневной жизни, что-то не связанное с семьей.
   На второй картинке червивые яблоки и слово «терпение».  Думаю, что то, что я терплю, подавляю в себе это состояние, меня разрушает, как эти черви портят плоды. Хотя сейчас подумала о том, что здесь есть другое. Немного терпения и из этих червяков или, скорее, гусениц будут бабочки.  Я не знаю, появляются ли из червяков бабочки, но из этих точно появляются.  Очень красивые и радужные.  Это тоже как плоды, только другие, не такие как я ожидаю. Понимаете, я люблю свою семью, просто иногда ко мне приходит это чувство одиночества и отчужденности, я хочу быть одна.  Но и с таким же удовольствием в следующее время я пребываю в своей семье. Просто нужно переждать этот период. И тогда позже появляется еще большая ценность близких, принимающих тебя и остающихся рядом при любых обстоятельствах.


3. Испытывать чувство благодарности. Это к семье. Они меня очень любят не смотря на перепады настроения, поддерживают и понимают. Я не хочу их потерять, они важная часть моей жизни.