Автор: Анна Чичина
Страх является неотъемлемой частью нашей жизни. Постоянно изменяясь, страх сопровождает нас на всем ее протяжении. Чувство страха знакомо каждому человеку без исключения, хотя страхи бывают разные. У человека может быть целый набор страхов, которые возникают периодически, или же какой-то страх может проявляться регулярно или даже постоянно.
В настоящее время достаточно серьёзную силу набирают «социальные» страхи. Например, страх ответственности, боязнь потерпеть неудачу, боязнь публичности, успеха, боязнь критики. Страх ответственности, например, практически не имеет биологической обусловлености. Он объясняется социальными механизмами. Сущность этого страха заключается в том, что, принимая какое-то важное решение, человек берёт на себя ответственность за его последствия,а в случае неудачи ему не только грозит осуждение или наказание со стороны социума, но чаще всего, сам человек обрекает себя на длительные самообвинения, способные оказывать негативное влияние всю последующую жизнь. Именно поэтому многие люди не любят и не хотят принимать ответственных решений, предпочитая, чтобы за них это делали другие. Страх ответственности, чаще всего, приводит не только к появлению тревожных мыслей, но и достаточно существенно отражается на обмене веществ человека и его физиологических функциях.
Причин для социальных страхов и тревог достаточно много. Чтобы избавиться от них, очень важно понять их природу, причину. В этом нам может помочь техника МАК «Выйти из плена».
Кто может использовать в работе: практикующие психологи
С какими запросами можно работать: тревожные состояния, страхи, состояние неопределенности, эмоциональное напряжение и т.д.
Колода для работы: «Я и ТЫ»
Описание техники:
Клиентский запрос:
Женщина 41 год, замужем, двое детей. Предложили новую работу, интересную, руководящую должность. Боится не справиться, потому что это не совсем то, чем она сейчас занимается. Нужно будет еще пройти обучение за свой счет. Очень привлекает зарплата, которую озвучили. Но очень много сомнений: надо-не надо, потяну-не потяну.
Уже года два как хочет уволиться и искать что-то другое. «Казалось бы - вот то, что ты хотела. И хочется, и колется…»
Пример работы с техникой:
(Пример работы публикуется строго с согласия клиента)
Клиент: Мой страх на первый взгляд выглядит не страшно, а очень даже красиво. Я на самом деле люблю лошадей. Этот страх связан с преодолением препятствий. Это как раз и есть моя проблема. Я не могу решиться уйти с прежней работы на новую. Мне страшно что-то менять, боюсь неизвестности, ведь эта работа контрактная, т.е. стабильности особенно не будет и контракт могут расторгнуть в любой момент.
Имя страха: «Коня на скаку остановит».
2.Из колоды «Я и ТЫ» (карты-слова) в закрытую достать 3 карты на запрос /Когда этот страх со мной, что я чувствую?/ Открыть, обсудить.
Клиент: грусть. Мне грустно оставлять коллектив, в котором я проработала почти 9 лет. У нас уютно и я здесь себя чувствую как дома. Есть понимание и поддержка. Грустно еще, что если уйду,то новая работа будет отнимать слишком много сил и эмоций. На семью точно не будет хватать времени.
Интерес. Мне действительно интересно это предложение. Интересно «потяну или нет». Интересно преодолеть свой страх. Интересна предложенная зарплата.
Радость. Радостно от возможных перспектив, от предстоящих перемен. Думаю, что я даже буду чувствовать себя увереннее, чем сейчас. Опять же, другая зарплата.
Клиент: Этот страх дает мне понять насколько мне важна стабильность, насколько мне сейчас ценна моя семья. Я говорила с мужем, он рад, что мне предложили такую интересную работу. Сказал, что поддержит мое любое решение. Мне важно было это знать. Этот страх помогает мне обратить внимание на важные для меня вещи. Сейчас мы вечером всей семьей гуляем, ужинаем, и я укладываю детей спать. Сама получаю от этого удовольствие. Вряд ли с моей новой работой я смогу остаться в прежнем графике.
4.Из колоды «Я и ТЫ» (карты-картинки) в закрытую достать 1 карту на запрос /От чего освобождает меня этот страх?/ Открыть, обсудить.
Клиентка: Честно говоря, мне кажется, что меня эта работа задушит. Наверное не время сейчас брать на себя такую ответственность. Как и на карте – это предложение работы очень заманчивое и красивое. Но вот эта девушка но картинке, ради красивого фото готова была к тому, что на нее положат питона. Она преодолела свой страх, а я наверное, еще не готова преодолеть свой. Хотя, благодаря этой карте, я много сейчас переосмыслила. От чего освобождает меня этот страх? – от ответственности.
5. Из колоды «Я и ТЫ» (карты-картинки) в закрытую достать 1 карту на запрос /В чем польза этого страха для меня?/ Открыть, обсудить.
Клиентка: Будет больше свободного времени на себя, на детей, на зверей (у нас 2 собаки), на семью и друзей. А может быть, это и про то, что если я не решусь на это, то буду себя ругать за то, что даже не попыталась. Польза – это возможность роста над собой.
Клиентка: «Спасибо. Нет смысла бояться того,что перестало быть актуальным. Я хочу хотя бы попробовать».
Страх – это некая защита и опора человека. Страх способен оберегать от необдуманных и ненужных поступков, способен сковать и не дать случиться, как чему-то плохому, так и чему-то очень хорошему. Поэтому страх – это то, чего не стоит бояться. Его нужно понять, усышать его послание и прислушаться к своим чувствам. Если у вас есть страх, скажите ему: «Спасибо!» Поблагодарите за то, что он есть, не боритесь с ним, а дружите, не давайте ему взять вас в плен.
Список используемой литературы:
Страх является неотъемлемой частью нашей жизни. Постоянно изменяясь, страх сопровождает нас на всем ее протяжении. Чувство страха знакомо каждому человеку без исключения, хотя страхи бывают разные. У человека может быть целый набор страхов, которые возникают периодически, или же какой-то страх может проявляться регулярно или даже постоянно.
В настоящее время достаточно серьёзную силу набирают «социальные» страхи. Например, страх ответственности, боязнь потерпеть неудачу, боязнь публичности, успеха, боязнь критики. Страх ответственности, например, практически не имеет биологической обусловлености. Он объясняется социальными механизмами. Сущность этого страха заключается в том, что, принимая какое-то важное решение, человек берёт на себя ответственность за его последствия,а в случае неудачи ему не только грозит осуждение или наказание со стороны социума, но чаще всего, сам человек обрекает себя на длительные самообвинения, способные оказывать негативное влияние всю последующую жизнь. Именно поэтому многие люди не любят и не хотят принимать ответственных решений, предпочитая, чтобы за них это делали другие. Страх ответственности, чаще всего, приводит не только к появлению тревожных мыслей, но и достаточно существенно отражается на обмене веществ человека и его физиологических функциях.
Причин для социальных страхов и тревог достаточно много. Чтобы избавиться от них, очень важно понять их природу, причину. В этом нам может помочь техника МАК «Выйти из плена».
Кто может использовать в работе: практикующие психологи
С какими запросами можно работать: тревожные состояния, страхи, состояние неопределенности, эмоциональное напряжение и т.д.
Колода для работы: «Я и ТЫ»
Описание техники:
- Из колоды «Я и ТЫ» (карты-картинки) в закрытую достать 1 карту на запрос /Как выглядит ваш страх?/ Открыть, обсудить. Ответить на вопросы: С чем связан ваш страх? Дайте имя своему страху.
- Из колоды «Я и ТЫ» (карты-слова) в закрытую достать 3 карты на запрос /Когда этот страх со мной, что я чувствую?/ Открыть, обсудить.
- Из колоды «Я и ТЫ» (карты-картинки) в закрытую достать 1 карту на запрос /Что мне дает понять этот страх?/ Открыть, обсудить. Ответит на вопрос: На что мне помогает обратить внимание этот страх?
- Из колоды «Я и ТЫ» (карты-картинки) в закрытую достать 1 карту на запрос /От чего освобождает меня этот страх?/ Открыть, обсудить.
- Из колоды «Я и ТЫ» (карты-картинки) в закрытую достать 1 карту на запрос /В чем польза этого страха для меня?/ Открыть, обсудить.
- Представьте, что страх – это вы. Вам пришло письмо. Подумайте, что в этом письме? Напишите свой ответ страху. Если у вас ведущая рука левая, писать ответ нужно правой рукой. Если у вас ведущая рука правая, то ответ нужно написать левой рукой.
Клиентский запрос:
Женщина 41 год, замужем, двое детей. Предложили новую работу, интересную, руководящую должность. Боится не справиться, потому что это не совсем то, чем она сейчас занимается. Нужно будет еще пройти обучение за свой счет. Очень привлекает зарплата, которую озвучили. Но очень много сомнений: надо-не надо, потяну-не потяну.
Уже года два как хочет уволиться и искать что-то другое. «Казалось бы - вот то, что ты хотела. И хочется, и колется…»
Пример работы с техникой:
(Пример работы публикуется строго с согласия клиента)
- Из колоды «Я и ТЫ» (карты-картинки) в закрытую достать 1 карту на запрос /Как выглядит ваш страх?/ Открыть, обсудить. Ответить на вопросы: С чем связан ваш страх? Дайте имя своему страху.
Клиент: Мой страх на первый взгляд выглядит не страшно, а очень даже красиво. Я на самом деле люблю лошадей. Этот страх связан с преодолением препятствий. Это как раз и есть моя проблема. Я не могу решиться уйти с прежней работы на новую. Мне страшно что-то менять, боюсь неизвестности, ведь эта работа контрактная, т.е. стабильности особенно не будет и контракт могут расторгнуть в любой момент.
Имя страха: «Коня на скаку остановит».
2.Из колоды «Я и ТЫ» (карты-слова) в закрытую достать 3 карты на запрос /Когда этот страх со мной, что я чувствую?/ Открыть, обсудить.
Клиент: грусть. Мне грустно оставлять коллектив, в котором я проработала почти 9 лет. У нас уютно и я здесь себя чувствую как дома. Есть понимание и поддержка. Грустно еще, что если уйду,то новая работа будет отнимать слишком много сил и эмоций. На семью точно не будет хватать времени.
Интерес. Мне действительно интересно это предложение. Интересно «потяну или нет». Интересно преодолеть свой страх. Интересна предложенная зарплата.
Радость. Радостно от возможных перспектив, от предстоящих перемен. Думаю, что я даже буду чувствовать себя увереннее, чем сейчас. Опять же, другая зарплата.
- Из колоды «Я и ТЫ» (карты-картинки) в закрытую достать 1 карту на запрос /Что мне дает понять этот страх?/ Открыть, обсудить. Ответит на вопрос: На что мне помогает обратить внимание этот страх?
Клиент: Этот страх дает мне понять насколько мне важна стабильность, насколько мне сейчас ценна моя семья. Я говорила с мужем, он рад, что мне предложили такую интересную работу. Сказал, что поддержит мое любое решение. Мне важно было это знать. Этот страх помогает мне обратить внимание на важные для меня вещи. Сейчас мы вечером всей семьей гуляем, ужинаем, и я укладываю детей спать. Сама получаю от этого удовольствие. Вряд ли с моей новой работой я смогу остаться в прежнем графике.
4.Из колоды «Я и ТЫ» (карты-картинки) в закрытую достать 1 карту на запрос /От чего освобождает меня этот страх?/ Открыть, обсудить.
Клиентка: Честно говоря, мне кажется, что меня эта работа задушит. Наверное не время сейчас брать на себя такую ответственность. Как и на карте – это предложение работы очень заманчивое и красивое. Но вот эта девушка но картинке, ради красивого фото готова была к тому, что на нее положат питона. Она преодолела свой страх, а я наверное, еще не готова преодолеть свой. Хотя, благодаря этой карте, я много сейчас переосмыслила. От чего освобождает меня этот страх? – от ответственности.
5. Из колоды «Я и ТЫ» (карты-картинки) в закрытую достать 1 карту на запрос /В чем польза этого страха для меня?/ Открыть, обсудить.
Клиентка: Будет больше свободного времени на себя, на детей, на зверей (у нас 2 собаки), на семью и друзей. А может быть, это и про то, что если я не решусь на это, то буду себя ругать за то, что даже не попыталась. Польза – это возможность роста над собой.
- Представьте, что страх – это вы. Вам пришло письмо. Подумайте, что в этом письме? Напишите свой ответ страху. Если у вас ведущая рука левая, писать ответ нужно правой рукой. Если у вас ведущая рука правая, то ответ нужно написать левой рукой.
Клиентка: «Спасибо. Нет смысла бояться того,что перестало быть актуальным. Я хочу хотя бы попробовать».
Страх – это некая защита и опора человека. Страх способен оберегать от необдуманных и ненужных поступков, способен сковать и не дать случиться, как чему-то плохому, так и чему-то очень хорошему. Поэтому страх – это то, чего не стоит бояться. Его нужно понять, усышать его послание и прислушаться к своим чувствам. Если у вас есть страх, скажите ему: «Спасибо!» Поблагодарите за то, что он есть, не боритесь с ним, а дружите, не давайте ему взять вас в плен.
Список используемой литературы:
- Кожевников Т.С. «Психология страха», Киров 2016г.
- Кэррол Э. Изард «Психология эмоций» 2006г.
- Щербатых Ю. В., Ивлева Е. И. Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий. Воронеж, 1998. С. 23.
Будьте в курсе наших акций и новостей
Подписаться
2 сентября 2024
Техника "Ответственный и ресурсный тараканы"
20 мая 2024
Техника "Хочу и делаю"
25 марта 2024
Техника "Работа с горем"