Автор: Ольга Крутова
Израильские метафорические карты психотерапевта Итцика Шмулевича занимают достойное место в перечне классических колод и успешно конкурируют с немецкими МАК. От спокойных акварельных ОН-карт их отличает яркость, четкость и простота рисунка, слишком очевидные (только на первый взгляд) сюжеты. Но, как показывает практика, именно такая простота и очевидность способствует раскрытию клиентов – они быстрее узнают себя в подобных изображениях.
Израильские карты могут быть полезны в качестве эффективного инструмента психотерапевтам, психологам, коучам, социальным работникам, специалистам в области HR, а также педагогам и школьным психологам (потому что многие колоды можно использовать в работе не только со взрослыми, но и с детьми). Сам автор и издатель МАК Итцик Шмулевич рекомендует их и в самостоятельной работе – для игр и стимулирования творческого мышления, для мозговых штурмов.
Сегодня на рынке МАК представлено 17 колод из Израиля. Мы взяли на себя смелость разделить их на три категории: универсальные (то есть часто используемые), ресурсные и необычные (реже всего используются, а зря). Предлагаем вам познакомиться с наборами, созданными для работы с широким списком клиентских запросов.
1.Метафорические ассоциативные карты «Миби. Кто во мне?» (Mibi Cards).
Одна из самых популярных универсальных колод израильского производства в России. Она не только активно используются в психологической работе, но и вдохновляет отечественных специалистов на творчество. Педагог-психолог Татьяна Ушакова признаётся, что на мысль о создании набора «Роботы» её навели именно МАК «Миби».
«Как мне пришла идея колоды «Роботы»? Случайно. Поводом стала купленная за компанию с другими картами колода «Миби». Я рассматривала картинки, и в голову приходили разные идеи о том, как можно её использовать. По сути я просто играла. Колода вызывала разные чувства и что-то напоминала», – пишет Татьяна Ушакова.
МАК «Миби» действительно невероятно выразительны и порой вызывают неожиданные ассоциации. За это её и ценят специалисты. Все 184 карты в наборе поделены на две колоды: в одной из них 92 карты с изображением голов (что позволяет использовать их отдельно в качестве портретной колоды), в другой 92 карты с рисунками тел. Инструкция не прилагается, но многие российские психологи щедро делятся в сети опытом работы с колодой, своими техниками.
«С помощью этой колоды можно отделить «тело» (чувство, действие) от «ума» (осознание, анализ) и заглянуть внутрь себя», – пишет в описании к набору автор. Именно поэтому набор «Миби» особенно хорошо подходит для работы с кризисами идентичности, с субличностями и социальными ролями, при коррекции самовосприятия и самоотношения. Эти карты можно использовать в терапии психосоматических симптомов, супружеских конфликтов и детско-родительских отношений, в поиске выхода из конфликтных ситуаций и т.д.
Дорога – это универсальная метафора жизненного пути человека. Согласно классификации сказкотерапевта Татьяны Зинкевич-Евстигнеевой, она является универсальным сказочным архетипом, описывающим движение, процесс, саму жизнь. «Основные уроки этого архетипа таковы: жизнь – это вечное движение, дорога без конца. Что бы ни происходило, доверяй дороге, она выведет в любом случае, даже если и вначале заведет неизвестно куда. Дорога нередко испытывает. Если выдержишь её испытания, станешь крепче», – так описывает данную метафору Татьяна Зинкевич-Евстигнеева в книге «Мастер сказок».
Израильская колода «Этой мой путь» богата изображениями самых разных дорог, тропинок, трасс, шоссе и может стать хорошим инструментом для психологической работы с широким спектром запросов. Но она особенно полезна в работе с растерянными и дезориентированными клиентами – с теми, кто остановился, запутался, не знает в какую сторону двинуться. Для того, чтобы преодолеть такие состояния, необходимо проанализировать пройденный путь, осмотреться там, где стоишь, и поискать выходы из тупика или новые направления для развития.
3.Метафорические карты «Дуэт» (Duet Cards).
Одна из лучших колод, посвященных отношениям вообще, и в паре, в частности. В наборе 192 карты. 96 карт – это рисунки, очень четко передающие чувства и переживания, стили поведения людей в тех или иных ситуациях. 96 карт со словами помогают назвать их. «Иногда связь между словом и картинкой выявляет конфликт, как внутренний, так и внешний. А иногда указывает на чувства или актуальные потребности человека. Важно, чтобы каждый сам для себя увидел и определил это», – пишет Итцик Шмулевич.
В наборе «Дуэт» только часть карточек посвящена взаимоотношения между мужчиной и женщиной. В нём есть изображения и слова, символизирующие отношения с самим собой, со своим телом, с работой, с семьей и т.д. Все это позволяет расширить области применения данной колоды. Она незаменима в семейной и супружеской терапии, в работе с детьми и их родителями.
С помощью МАК «Дуэт» можно исследовать манипуляции, к которым прибегают люди, установки и убеждения, которые влияют на взаимоотношения с противоположным полом, и, конечно же, встретиться с самим собой. Потому что как справедливо написано в описании данной колоды, самое правдивое отражение себя можно увидеть в человеке напротив.
4.Метафорические карты «Анима. Женская история» (Anima).
Еще одна универсальная израильская колода посвящена женской идентичности. В ней 67 карт-рисунков, на которых женщина предстаёт перед нами в самых разных ролях – матери, жены, любовницы, дочери, сестры и т.д. В МАК «Анима» собраны истории о повседневной жизни героини, о её бытовых проблемах и деструктивных способах взаимодействия с самой собой, с партнером, с окружающим миром, о её душевных метаниях и заблуждениях.
«Какая я в отношениях?», «Чего я ищу, а чего бы мне хотелось?», «Что со мной происходит и как с этим справиться?» – далеко не полный перечень запросов, которые можно прорабатывать с помощью МАК «Анима. Женская история». Колода – незаменимый инструмент в индивидуальной и групповой терапии внутренних и внешних конфликтов, кризисов идентичности, отношений с самой собой и окружающим миром. Может использоваться в работе с лишним весом.
5.Метафорические ассоциативные карты «Аниби. Внутренний ребенок» (Anibi).
Включает в себя 192 карты – 96 карт-рисунков (они рассказывают истории из жизни ребенка) и 96 карт со словами (с их помощью можно описать чувства, переживания и состояния). МАК «Аниби. Внутренний ребенок» – незаменимый инструмент в консультировании детей и взрослых (которые тоже когда-то были маленькими). Их можно использовать в работе с внутренним ребенком, с кризисами, последствиями травматических событий, с проблемами в детско-родительских отношениях, с родительскими посланиями и сценарными решениями. Колода используются в психотерапии зависимого, созависимого и деструктивного поведения, в поиске истинных потребностей и ресурсов.
6.Метафорические карты «Спектра» (Spectra).
Еще одна универсальная колода Итцика Шмулевича. Многие отечественные специалисты считают её аналогом немецким картам «ОН» и используют как базовую – для работы с множеством тем, встречающихся в запросах клиентов.
Набор состоит из двух колод. 96 карт-картинок посвящены самым разным ситуациями из жизни человека. 95 карт со словами описывают чувства, мысли, ситуации и часто встречающиеся модели поведения. Одна пустая карта символизирует неопределённость, возможность самостоятельного выбора клиента. Колода «Спектра» используется в терапии пар, зависимостей и детско-родительских отношений. Хорошо себя зарекомендовали в работе с целеполаганием, с кризисными состояниями и острыми эмоциональными состояниями. Эти израильские карты широко применяются в коучинге.
Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений с использованием описанных выше инструментов.
Упражнение № 1. «Альбом фотографий моего внутреннего ребёнка» (Техника опубликована в инструкции к колоде «Аниби»). Цель: работа с внутренним ребёнком, поиск ресурсного состояния.
Шаг 1. Из двух колод с картинками и словами в открытую (картинкой вверх) выберите карты (10 штук максимум), которые наиболее точно могут проиллюстрировать ваше детство. Составьте и расскажите историю о своём детстве.
Шаг 2. Из отобранных карт выберите 1 карту с картинкой и 1 карту со словом, которые больше всего привлекают внимания. Подумайте, о какой своей потребности с помощью этих карт хочет вам сообщить ваш внутренний ребенок. Запишите её на бумаге.
Шаг 3. В закрытую достань из колод с картинками и со словами по одной карте как ответ на вопрос: «Как я могу удовлетворить эту потребность?». Расскажите, о чем эти карты. Вопросы, которые будут полезны в работе:
Упражнение № 2. «Поиск выхода из ситуации» (техника опубликована в описании МАК «Дуэт»). Цель: проработка актуальной ситуации.
Шаг 1. Подумайте об определенном состоянии, теме или каком-то человеке, отношения с которым вы хотите прояснить, перемешайте обе колоды и в закрытую (рубашкой вверх) достаньте картинку и слово как ответ на вопрос: «Как я себя чувствую/ощущаю в сложившейся ситуации?».
Шаг 2. Обсудите чувства/мысли, которые возникают, когда вы одновременно смотрите на картинку и слово. Запишите открытия на бумаге.
Шаг 3. В открытую из колоды достаньте картинку и слово как ответ на вопрос «Как бы я хотела изменить ситуацию?». Обсудите, запишите выводы на бумаге.
Упражнение №3. «Линейка эмоций» (автор Наталия Буравцова, техника опубликована в книге «Использование ассоциативных карт в работе с детьми и подростками»). Цель: диагностика и коррекция эмоционального состояния.
Шаг 1. Достаньте из колоды в открытую 5-7 карт (для детей 3-4 карты) и проранжируйте их по линейке эмоционального состояния: грустно – весело, приятно – неприятно, чувство обиды – чувство удовольствия и т.д.
Шаг 2. Определите и расскажите, какая карта в наибольшей степени соответствует переживаемым вами эмоциям, с какой их них вы себя ассоциируете. Устраивает ли то, что с вами происходит? Если нет, то что хочется изменить? Каких переживаний хочется добавить в свою жизнь? Запишите ответы на бумаге.
Шаг 3. Из колоды в закрытую (рубашкой вверх) достаньте три карты как ответ на вопрос: «Первые три шага, которые помогут мне реализовать задуманное?». Вскройте, обсудите, запишите на бумаге.
Упражнение №4. «Расставание» (автор Александр Горобченко). Цель: работа с завершением отношений.
Шаг 1. Из колоды в открытую достаньте пять карт:
Подробно расскажите о каждом из образов, вспомните все детали.
Шаг 2. На листе бумаги напишите все, что вы хотите сказать своему бывшему партнеру. Вспомните положительные и отрицательные стороны взаимодействия с ним, а также уроки, которые вы извлекли из общения с ним. Расскажите, как вы изменились благодаря ему, за что можете его поблагодарить.
Шаг 3. На новом листе бумаге напишите письмо человеку. Желательно это делать недоминирующей рукой.
Шаг 4. Из любой ресурсной колоды в закрытую или открытую выберете подарок бывшему партнеру. Расскажите о нем. Затем вытяните подарок, который хотели бы получить от него, и также расскажите о нём. Во время работы прислушивайтесь к чувствам, к ощущениям в теле, запомните эти состояния.
Израильские метафорические карты психотерапевта Итцика Шмулевича занимают достойное место в перечне классических колод и успешно конкурируют с немецкими МАК. От спокойных акварельных ОН-карт их отличает яркость, четкость и простота рисунка, слишком очевидные (только на первый взгляд) сюжеты. Но, как показывает практика, именно такая простота и очевидность способствует раскрытию клиентов – они быстрее узнают себя в подобных изображениях.
Израильские карты могут быть полезны в качестве эффективного инструмента психотерапевтам, психологам, коучам, социальным работникам, специалистам в области HR, а также педагогам и школьным психологам (потому что многие колоды можно использовать в работе не только со взрослыми, но и с детьми). Сам автор и издатель МАК Итцик Шмулевич рекомендует их и в самостоятельной работе – для игр и стимулирования творческого мышления, для мозговых штурмов.
Сегодня на рынке МАК представлено 17 колод из Израиля. Мы взяли на себя смелость разделить их на три категории: универсальные (то есть часто используемые), ресурсные и необычные (реже всего используются, а зря). Предлагаем вам познакомиться с наборами, созданными для работы с широким списком клиентских запросов.
1.Метафорические ассоциативные карты «Миби. Кто во мне?» (Mibi Cards).
Одна из самых популярных универсальных колод израильского производства в России. Она не только активно используются в психологической работе, но и вдохновляет отечественных специалистов на творчество. Педагог-психолог Татьяна Ушакова признаётся, что на мысль о создании набора «Роботы» её навели именно МАК «Миби».
«Как мне пришла идея колоды «Роботы»? Случайно. Поводом стала купленная за компанию с другими картами колода «Миби». Я рассматривала картинки, и в голову приходили разные идеи о том, как можно её использовать. По сути я просто играла. Колода вызывала разные чувства и что-то напоминала», – пишет Татьяна Ушакова.
МАК «Миби» действительно невероятно выразительны и порой вызывают неожиданные ассоциации. За это её и ценят специалисты. Все 184 карты в наборе поделены на две колоды: в одной из них 92 карты с изображением голов (что позволяет использовать их отдельно в качестве портретной колоды), в другой 92 карты с рисунками тел. Инструкция не прилагается, но многие российские психологи щедро делятся в сети опытом работы с колодой, своими техниками.
«С помощью этой колоды можно отделить «тело» (чувство, действие) от «ума» (осознание, анализ) и заглянуть внутрь себя», – пишет в описании к набору автор. Именно поэтому набор «Миби» особенно хорошо подходит для работы с кризисами идентичности, с субличностями и социальными ролями, при коррекции самовосприятия и самоотношения. Эти карты можно использовать в терапии психосоматических симптомов, супружеских конфликтов и детско-родительских отношений, в поиске выхода из конфликтных ситуаций и т.д.
Дорога – это универсальная метафора жизненного пути человека. Согласно классификации сказкотерапевта Татьяны Зинкевич-Евстигнеевой, она является универсальным сказочным архетипом, описывающим движение, процесс, саму жизнь. «Основные уроки этого архетипа таковы: жизнь – это вечное движение, дорога без конца. Что бы ни происходило, доверяй дороге, она выведет в любом случае, даже если и вначале заведет неизвестно куда. Дорога нередко испытывает. Если выдержишь её испытания, станешь крепче», – так описывает данную метафору Татьяна Зинкевич-Евстигнеева в книге «Мастер сказок».
Израильская колода «Этой мой путь» богата изображениями самых разных дорог, тропинок, трасс, шоссе и может стать хорошим инструментом для психологической работы с широким спектром запросов. Но она особенно полезна в работе с растерянными и дезориентированными клиентами – с теми, кто остановился, запутался, не знает в какую сторону двинуться. Для того, чтобы преодолеть такие состояния, необходимо проанализировать пройденный путь, осмотреться там, где стоишь, и поискать выходы из тупика или новые направления для развития.
3.Метафорические карты «Дуэт» (Duet Cards).
Одна из лучших колод, посвященных отношениям вообще, и в паре, в частности. В наборе 192 карты. 96 карт – это рисунки, очень четко передающие чувства и переживания, стили поведения людей в тех или иных ситуациях. 96 карт со словами помогают назвать их. «Иногда связь между словом и картинкой выявляет конфликт, как внутренний, так и внешний. А иногда указывает на чувства или актуальные потребности человека. Важно, чтобы каждый сам для себя увидел и определил это», – пишет Итцик Шмулевич.
В наборе «Дуэт» только часть карточек посвящена взаимоотношения между мужчиной и женщиной. В нём есть изображения и слова, символизирующие отношения с самим собой, со своим телом, с работой, с семьей и т.д. Все это позволяет расширить области применения данной колоды. Она незаменима в семейной и супружеской терапии, в работе с детьми и их родителями.
С помощью МАК «Дуэт» можно исследовать манипуляции, к которым прибегают люди, установки и убеждения, которые влияют на взаимоотношения с противоположным полом, и, конечно же, встретиться с самим собой. Потому что как справедливо написано в описании данной колоды, самое правдивое отражение себя можно увидеть в человеке напротив.
4.Метафорические карты «Анима. Женская история» (Anima).
Еще одна универсальная израильская колода посвящена женской идентичности. В ней 67 карт-рисунков, на которых женщина предстаёт перед нами в самых разных ролях – матери, жены, любовницы, дочери, сестры и т.д. В МАК «Анима» собраны истории о повседневной жизни героини, о её бытовых проблемах и деструктивных способах взаимодействия с самой собой, с партнером, с окружающим миром, о её душевных метаниях и заблуждениях.
«Какая я в отношениях?», «Чего я ищу, а чего бы мне хотелось?», «Что со мной происходит и как с этим справиться?» – далеко не полный перечень запросов, которые можно прорабатывать с помощью МАК «Анима. Женская история». Колода – незаменимый инструмент в индивидуальной и групповой терапии внутренних и внешних конфликтов, кризисов идентичности, отношений с самой собой и окружающим миром. Может использоваться в работе с лишним весом.
5.Метафорические ассоциативные карты «Аниби. Внутренний ребенок» (Anibi).
Включает в себя 192 карты – 96 карт-рисунков (они рассказывают истории из жизни ребенка) и 96 карт со словами (с их помощью можно описать чувства, переживания и состояния). МАК «Аниби. Внутренний ребенок» – незаменимый инструмент в консультировании детей и взрослых (которые тоже когда-то были маленькими). Их можно использовать в работе с внутренним ребенком, с кризисами, последствиями травматических событий, с проблемами в детско-родительских отношениях, с родительскими посланиями и сценарными решениями. Колода используются в психотерапии зависимого, созависимого и деструктивного поведения, в поиске истинных потребностей и ресурсов.
6.Метафорические карты «Спектра» (Spectra).
Еще одна универсальная колода Итцика Шмулевича. Многие отечественные специалисты считают её аналогом немецким картам «ОН» и используют как базовую – для работы с множеством тем, встречающихся в запросах клиентов.
Набор состоит из двух колод. 96 карт-картинок посвящены самым разным ситуациями из жизни человека. 95 карт со словами описывают чувства, мысли, ситуации и часто встречающиеся модели поведения. Одна пустая карта символизирует неопределённость, возможность самостоятельного выбора клиента. Колода «Спектра» используется в терапии пар, зависимостей и детско-родительских отношений. Хорошо себя зарекомендовали в работе с целеполаганием, с кризисными состояниями и острыми эмоциональными состояниями. Эти израильские карты широко применяются в коучинге.
Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений с использованием описанных выше инструментов.
Упражнение № 1. «Альбом фотографий моего внутреннего ребёнка» (Техника опубликована в инструкции к колоде «Аниби»). Цель: работа с внутренним ребёнком, поиск ресурсного состояния.
Шаг 1. Из двух колод с картинками и словами в открытую (картинкой вверх) выберите карты (10 штук максимум), которые наиболее точно могут проиллюстрировать ваше детство. Составьте и расскажите историю о своём детстве.
Шаг 2. Из отобранных карт выберите 1 карту с картинкой и 1 карту со словом, которые больше всего привлекают внимания. Подумайте, о какой своей потребности с помощью этих карт хочет вам сообщить ваш внутренний ребенок. Запишите её на бумаге.
Шаг 3. В закрытую достань из колод с картинками и со словами по одной карте как ответ на вопрос: «Как я могу удовлетворить эту потребность?». Расскажите, о чем эти карты. Вопросы, которые будут полезны в работе:
- Что чувствует мой внутренний ребенок?
- О чем он думает?
- Что ребенок хочет сказать?
- Что бы ребенок хотел услышать от того или иного человека?
- Что ребенок не осмеливается сделать?
- Что ему нужно?
Упражнение № 2. «Поиск выхода из ситуации» (техника опубликована в описании МАК «Дуэт»). Цель: проработка актуальной ситуации.
Шаг 1. Подумайте об определенном состоянии, теме или каком-то человеке, отношения с которым вы хотите прояснить, перемешайте обе колоды и в закрытую (рубашкой вверх) достаньте картинку и слово как ответ на вопрос: «Как я себя чувствую/ощущаю в сложившейся ситуации?».
Шаг 2. Обсудите чувства/мысли, которые возникают, когда вы одновременно смотрите на картинку и слово. Запишите открытия на бумаге.
Шаг 3. В открытую из колоды достаньте картинку и слово как ответ на вопрос «Как бы я хотела изменить ситуацию?». Обсудите, запишите выводы на бумаге.
Упражнение №3. «Линейка эмоций» (автор Наталия Буравцова, техника опубликована в книге «Использование ассоциативных карт в работе с детьми и подростками»). Цель: диагностика и коррекция эмоционального состояния.
Шаг 1. Достаньте из колоды в открытую 5-7 карт (для детей 3-4 карты) и проранжируйте их по линейке эмоционального состояния: грустно – весело, приятно – неприятно, чувство обиды – чувство удовольствия и т.д.
Шаг 2. Определите и расскажите, какая карта в наибольшей степени соответствует переживаемым вами эмоциям, с какой их них вы себя ассоциируете. Устраивает ли то, что с вами происходит? Если нет, то что хочется изменить? Каких переживаний хочется добавить в свою жизнь? Запишите ответы на бумаге.
Шаг 3. Из колоды в закрытую (рубашкой вверх) достаньте три карты как ответ на вопрос: «Первые три шага, которые помогут мне реализовать задуманное?». Вскройте, обсудите, запишите на бумаге.
Упражнение №4. «Расставание» (автор Александр Горобченко). Цель: работа с завершением отношений.
Шаг 1. Из колоды в открытую достаньте пять карт:
- Образ человека, каким он был
- Образ, каким вы его любили
- Образ, каким его знали только вы
- Образ, каким вы его не любили
- Образ, каким его знали другие люди
Подробно расскажите о каждом из образов, вспомните все детали.
Шаг 2. На листе бумаги напишите все, что вы хотите сказать своему бывшему партнеру. Вспомните положительные и отрицательные стороны взаимодействия с ним, а также уроки, которые вы извлекли из общения с ним. Расскажите, как вы изменились благодаря ему, за что можете его поблагодарить.
Шаг 3. На новом листе бумаге напишите письмо человеку. Желательно это делать недоминирующей рукой.
Шаг 4. Из любой ресурсной колоды в закрытую или открытую выберете подарок бывшему партнеру. Расскажите о нем. Затем вытяните подарок, который хотели бы получить от него, и также расскажите о нём. Во время работы прислушивайтесь к чувствам, к ощущениям в теле, запомните эти состояния.
Будьте в курсе наших акций и новостей
Подписаться
2 сентября 2024
Техника "Ответственный и ресурсный тараканы"
20 мая 2024
Техника "Хочу и делаю"
25 марта 2024
Техника "Работа с горем"