Автор: Лариса Левина, практикующий психолог, специалист по работе с МАК
Лень- это, пожалуй, наиболее часто встречающаяся проблема у людей, приходящих на консультирование. В теории возникновения лени существует много гипотез, но мы на этом не будем заострять внимание, а рассмотрим сегодня одну из техник анализа и работы с ленью с использованием ассоциативных карт.
В результате работы с данной техникой клиент создает свой челлендж осознанной борьбы с ленью, который будет выступать в качестве мотивационного стимула для достижения важных целей, которые блокируются проявлением лени.
Для работы рекомендуется использование колод «Ессо», «Провокация- мотивация» О.Гаркавец, либо любая универсальная колода на усмотрение психолога, и колода «Мерлин» (Послания и озарения).
Техника «Лень прочь!»
В начале работы с клиентом мы проясняем запрос, уточняем чего бы ему хотелось достичь, как проявляется лень и в чем она блокирует развитие клиента. Далее работаем по следующему алгоритму:
1 шаг. Контакт с образом, ассоциирующимся с ленью.
Из колоды «Ессо» в открытую просим клиента выбрать от одного до трех образов, ассоциирующихся с проявлением лени. Просим описать эти карты и подробно рассказать, как проявляется лень на эмоциональном, поведенческом, когнитивном и телесном уровнях. Этот шаг позволяет понять, как и насколько проблема проявления лени присутствует в жизни клиента. На этом этапе важно задать вопрос: если лень и все, что с ней связанно, уйдет из твоей жизни, что изменится, что будет по-другому?
2 шаг. Способы самостоятельной борьбы с ленью.
Здесь проводится анализ способов борьбы с ленью которые клиент применял самостоятельно. Из колоды «Провокация- мотивация» в открытую просим достать три –четыре способа, которые были эффективными и помогли на какое-то время клиенту, и пару способов, которые не работали и не показали своей эффективности.
3 шаг. Челлендж осознанной борьбы с ленью (7 этапов!)
Для составления данного списка, сначала мы выясняем, что и каким образом приводило клиента к «застреванию» в лени. И затем поэтапно работаем по следующей схеме.
Начинаем работу с фразы: Чтобы в моей жизни повысился уровень осознанности к собственным планам и целям и их достижению, я буду работать на преодоление лени по следующей схеме.
Шаг 4. Подводим общие итоги работы.
Задаем клиенту вопрос, что было важного и ценного в работе? Какие карты были наиболее важными в осознании проблемы? Что клиент будет делать по-другому, не так, как раньше, с сегодняшнего дня? Каких перемен он ждет и что для этого важно делать и помнить. Что будет если клиент не изменит своей жизни и все оставит по-прежнему?
Шаг 5. Фото итогов работы. Просим клиента сфотографировать расклад или наиболее важные и значимые карты которые помогут ему бороться с проявлениями лени.
Лень- это, пожалуй, наиболее часто встречающаяся проблема у людей, приходящих на консультирование. В теории возникновения лени существует много гипотез, но мы на этом не будем заострять внимание, а рассмотрим сегодня одну из техник анализа и работы с ленью с использованием ассоциативных карт.
В результате работы с данной техникой клиент создает свой челлендж осознанной борьбы с ленью, который будет выступать в качестве мотивационного стимула для достижения важных целей, которые блокируются проявлением лени.
Для работы рекомендуется использование колод «Ессо», «Провокация- мотивация» О.Гаркавец, либо любая универсальная колода на усмотрение психолога, и колода «Мерлин» (Послания и озарения).
Техника «Лень прочь!»
В начале работы с клиентом мы проясняем запрос, уточняем чего бы ему хотелось достичь, как проявляется лень и в чем она блокирует развитие клиента. Далее работаем по следующему алгоритму:
1 шаг. Контакт с образом, ассоциирующимся с ленью.
Из колоды «Ессо» в открытую просим клиента выбрать от одного до трех образов, ассоциирующихся с проявлением лени. Просим описать эти карты и подробно рассказать, как проявляется лень на эмоциональном, поведенческом, когнитивном и телесном уровнях. Этот шаг позволяет понять, как и насколько проблема проявления лени присутствует в жизни клиента. На этом этапе важно задать вопрос: если лень и все, что с ней связанно, уйдет из твоей жизни, что изменится, что будет по-другому?
2 шаг. Способы самостоятельной борьбы с ленью.
Здесь проводится анализ способов борьбы с ленью которые клиент применял самостоятельно. Из колоды «Провокация- мотивация» в открытую просим достать три –четыре способа, которые были эффективными и помогли на какое-то время клиенту, и пару способов, которые не работали и не показали своей эффективности.
3 шаг. Челлендж осознанной борьбы с ленью (7 этапов!)
Для составления данного списка, сначала мы выясняем, что и каким образом приводило клиента к «застреванию» в лени. И затем поэтапно работаем по следующей схеме.
Начинаем работу с фразы: Чтобы в моей жизни повысился уровень осознанности к собственным планам и целям и их достижению, я буду работать на преодоление лени по следующей схеме.
Шаг 4. Подводим общие итоги работы.
Задаем клиенту вопрос, что было важного и ценного в работе? Какие карты были наиболее важными в осознании проблемы? Что клиент будет делать по-другому, не так, как раньше, с сегодняшнего дня? Каких перемен он ждет и что для этого важно делать и помнить. Что будет если клиент не изменит своей жизни и все оставит по-прежнему?
Шаг 5. Фото итогов работы. Просим клиента сфотографировать расклад или наиболее важные и значимые карты которые помогут ему бороться с проявлениями лени.
Будьте в курсе наших акций и новостей
Подписаться
2 сентября 2024
Техника "Ответственный и ресурсный тараканы"
20 мая 2024
Техника "Хочу и делаю"
25 марта 2024
Техника "Работа с горем"