Как можно использовать МАК в управлении временем?

Автор: Елена Суворова

«Не говорите, что у вас недостаточно времени. У вас его ровно столько же, сколько было у Хелен Келлер, у Пастера, Микеланджело, Матери Терезы, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона и Альберта Эйнштейна». - Джексон Браун-младший - американский писатель, автор многочисленных «книг для вдохновения».

Каждое мгновение неповторимо. Каждый день абсолютно уникален. Плотность информации вокруг постоянно увеличивается, интересов все больше, а в сутках по-прежнему 24 часа. И все чаще слышны жалобы на нехватку времени, на невозможность успеть все, что хочется, и даже просто на то, чтобы выспаться и отдохнуть.

Как бизнес-тренер по тайм-менеджменту и МАК-консультант, я применила МАК как инструмент в работе с темой времени. И вот что обнаружила. Все слова и мысли людей, в том числе и у меня, о дефиците времени, его нехватке и невозможности успеть – это установки. Основная причина, по которой сформировались эти установки в нежелании что-либо делать. То есть когда-то, когда было нужно выполнять какие-то действия, делать которые не хотелось, а отказаться было нельзя, наш ум (то есть мы сами) придумал отговорку: «У меня на это нет времени» или «Я не успеваю». И прокатило. Так произошло закрепление в сознании и подсознании, что отсутствие времени на какое-либо действие, освобождает человека от необходимости выполнять это действие. И это постепенно все глубже укоренилось в нашем сознании и подсознании. И уже не вспомнить, когда и по какому поводу мы впервые воспользовались отговоркой «нет времени», как спасением от неприятного занятия. А установка «нет времени» продолжает работать как вирус, лишая нас возможности жить счастливой размеренной жизнью и все успевать. И не стоит удивляться, что, проходя тренинг по тайм-менеджменту и получая несколько десятков эффективных инструментов целеполагания, расстановки приоритетов, планирования, выполнения планов и контроля, люди довольно редко реально применяют все эти инструменты, в лучшем случае один-два. Просто, потому что на использование других опять не хватает времени… Именно, чтобы выйти за рамки этого замкнутого круга я и применяю МАК.

В итоге я разработала 20 авторских техник с МАК для работы с темой времени и специальную колоду «ТВОЕ ВРЕМЯ».

Сегодня я познакомлю вас с 2-мя авторскими техниками с помощью этой колоды. А также приведу ТОП-10 выявленных мной деструктивных убеждений о времени, которые вы можете проработать самостоятельно с помощью МАК или других доступных вам инструментов. Все эти деструктивные убеждения работают как вирусы, создавая реальность, в которой «времени всегда не хватает».

Техника «Осознание причины» Инструментарий: таймер, блокнот и ручка, колода «ТВОЕ ВРЕМЯ»

Шаг 1. Ставим таймер на 1 минуту. И быстро-быстро выписываем дела, которые обычно не успеваем делать или откладываем. Иногда уже здесь клиент получает инсайт, что дел, которые он «не успевает» не так и много. Иногда, из своего списка сразу выделяет 1-3 дела, которые ему нужно выполнить, но не получается.

Шаг 2. Задаем вопрос: «Почему я не успеваю делать эти дела?» и предлагаем клиенту в закрытую взять одну карту из колоды «ТВОЕ ВРЕМЯ». Этот шаг можно также выполнить и более детально. Например, задать вопрос: «Почему я не успеваю это делать?» к каждому пункту получившегося списка последовательно. И также последовательно предлагаем в этом случае выполняем и следующий шаг. Попробуйте оба варианта.

Шаг 3. Предлагаем клиенту интерпретировать его карту, задавая уточняющие вопросы:

1. Что нарисовано на карте?


2. Как эта метафорическая картинка отражает текущую ситуацию?


3. Что вспоминается в связи с этой картинкой?


4. Какие чувства она вызывает? (Позитивные? Негативные?)


5. Что поможет решить вашу проблему?


6. Какие шаги и действия для этого вам нужно сделать?


7. Какую подсказку вы получили в ответ на свой запрос?


8. Что вы планируете сделать/изменить в ближайшее время?

Техника «Выявление вторичных выгод от дефицита времени» Инструментарий: таймер, блокнот и ручка, колода «ТВОЕ ВРЕМЯ», шести или восьмигранный кубик

Шаг 1. Ставим таймер на 1 минуту. И выписываем дела, на которые не хватает времени. Можно воспользоваться списком, который был сделан в предыдущей технике.

Шаг 2. Задаем вопрос: «Сколько у меня вторичных выгод из-за того, что я не делаю эти дела?» и бросаем кубик. Какое число выпало на кубике, столько карт и будем открывать в следующем шаге.

Шаг 3. Задаем вопрос: «Зачем мне не успевать делать эти дела?» или «Зачем я не нахожу времени на эти дела?» и предлагаем клиенту в закрытую взять первую карту из колоды «ТВОЕ ВРЕМЯ». Шаги 3 и 4 повторяем столько раз, сколько вторичных выгод необходимо проработать – было определено число броском кубика в шаге 2.

Шаг 4. Предлагаем клиенту интерпретировать его карту, задавая уточняющие вопросы:

1. Что нарисовано на карте?


2. Какие чувства она вызывает? (Позитивные? Негативные?)


3. О какой вторичной выгоде она вам «говорит»?


4. Что для вас важнее: эта вторичная выгода или результат, который вы можете получить, начав действовать?

Обычно под вторичными выгодами мы предполагаем что-то «вкусное» для нас. Но бывает так, что, открывая карту вторичной выгоды, клиент видит что-то не приятное для себя и не всегда может понять в чем же его «выгода». Возможно, понадобится ваша помощь, чтобы понять подсказки карт в этом случае. Например, задавая вопросы: «А какая выгода может быть в неприятностях в принципе?» «Что мы приобретаем, справляясь с неприятностями?» и т.д.

По опыту могу сказать, что работать с вопросами дефицита времени с помощью МАК гораздо интереснее, чем без этого инструмента. Например, в практике классического коучинга. Яркие карты и образы на них в колоде «ТВОЕ ВРЕМЯ» помогают клиенту очень быстро найти ответы на свои вопросы. Взаимодействие с клиентом как на уровне логики, так и с его подсознательными образами дает клиенту дополнительный ресурс: осознанность и энергию для действий после практики с МАК.

В заключении этой статьи хочется пожелать читателям сознательно отслеживать свои слова и мысли и отказаться от отговорок вроде «у меня нет времени» или «мне некогда». Это только отговорки, которые становятся убеждениями и уже вошли в ТОП 10 установок, создающих дефицит времени.

1. У меня нет времени


2. Ничего не успеваю


3. Мне некогда


4. Поздно


5. Времени всегда не хватает


6. Все не вовремя


7. Много дел, значит, я нужен/нужна


8. Вечно все и сразу наваливается


9. Всех дел не переделать


10. Все никогда не успеть

Просто отслеживайте, когда вы так говорите или думаете. И если чего-то не хочется делать, признайтесь в этом. И не делайте, а если не можете не делать, о работайте с мотивацией, а не с планированием и тайм-менеджментом.

Научитесь жить с мыслью, что у вас всегда есть достаточно времени на ваши дела. И находите его на все, что вам хочется!

«Находите время для работы – это условие успеха.
Находите время для размышлений – это источник силы.
Находите время для игры – это секрет молодости.
Находите время для чтения – это основа знаний.
Находите время для дружбы – это условие счастья.
Находите время для мечты – это путь к звёздам.
Находите время для любви – это истинная радость жизни.
Находите время для веселья – это музыка души». - Чарльз Рид - английский романист и драматург