MACards - Метафорические ассоциативные карты
Интернет-магазин
Каталог
Mетафорические карты
Чувства, абстрактные, мандалы
Природа, животные
Дети, подростки, внутренний ребенок
Ресурсы
Универсальные
Отношения, секс
Женские, мужские
Травмы, кризисы, страхи
Род, предки, сценарии
Коучинговые
Портреты, архетипы, субличности
Сказочные
Деньги, бизнес, профессии
Другие
Психосоматика, тема веса
Моноколоды (Дороги, дома и др.)
Текстовые
Перинатальная тема
Комплекты колод
Книги, открытки
Книги по метафорическим картам
Рабочие тетради, альбомы
Психологическая литература
Психологические открытки
Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
Психологические игры
Для детей, подростков, семейные игры
Деньги, финансы, бизнес-игры
Отношения, секс
Самопознание, знакомство с внутренним миром
Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
Профориентация
Психосоматика, коррекция веса
Методики, технологии, игровые платформы
Семейные сценарии, родовые программы
Для женщин
Ассоциативные игры
Универсальные
Специализированные игры
Продукты в электр. формате
Книги, пособия
Метафорические карты
Психологические игры
Программы для дистанционной работы
Модули для PSYCards (карты)
Модули для PSYCards (игры)
Аксессуары
Другое
Карты пустые
Кубики для игр
Кубики с изображениями
Мешочки, коробочки
Обучение
Обучение в индивидуальном формате
Обучение в электронном формате
Акции
Упражнения
Мероприятия
Mac-online
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Правила возврата товара
Вопрос-ответ
Контакты
О компании
Новости и статьи
Отзывы
+7 (977) 820-09-11
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Избранные товары0
help@macards.ru
г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
  • Вконтакте
  • YouTube
  • Viber
  • Viber
  • WhatsApp
Сверху над шапкой
MACards - Метафорические ассоциативные карты
+7 (977) 820-09-11
Войти
Избранные товары 0
Корзина 0
Каталог
  • Mетафорические карты
    Mетафорические карты
    • Чувства, абстрактные, мандалы
    • Природа, животные
    • Дети, подростки, внутренний ребенок
    • Ресурсы
    • Универсальные
    • Отношения, секс
    • Женские, мужские
    • Травмы, кризисы, страхи
    • Род, предки, сценарии
    • Коучинговые
    • Портреты, архетипы, субличности
    • Сказочные
    • Деньги, бизнес, профессии
    • Другие
    • Психосоматика, тема веса
    • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
    • Текстовые
    • Перинатальная тема
    • Комплекты колод
    • +  ЕЩЕ 16
  • Книги, открытки
    Книги, открытки
    • Книги по метафорическим картам
    • Рабочие тетради, альбомы
    • Психологическая литература
    • Психологические открытки
    • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
    • +  ЕЩЕ 2
  • Психологические игры
    Психологические игры
    • Для детей, подростков, семейные игры
    • Деньги, финансы, бизнес-игры
    • Отношения, секс
    • Самопознание, знакомство с внутренним миром
    • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
    • Профориентация
    • Психосоматика, коррекция веса
    • Методики, технологии, игровые платформы
    • Семейные сценарии, родовые программы
    • Для женщин
    • Ассоциативные игры
    • Универсальные
    • Специализированные игры
    • +  ЕЩЕ 10
  • Продукты в электр. формате
    Продукты в электр. формате
    • Книги, пособия
    • Метафорические карты
    • Психологические игры
    • Программы для дистанционной работы
    • Модули для PSYCards (карты)
    • Модули для PSYCards (игры)
    • +  ЕЩЕ 3
  • Аксессуары
    Аксессуары
    • Другое
    • Карты пустые
    • Кубики для игр
    • Кубики с изображениями
    • Мешочки, коробочки
    • +  ЕЩЕ 2
  • Обучение
    Обучение
    • Обучение в индивидуальном формате
    • Обучение в электронном формате
Акции
Упражнения
Мероприятия
Mac-online
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Правила возврата товара
  • Вопрос-ответ
Контакты
  • О компании
  • Новости и статьи
  • Отзывы
+  ЕЩЕ
    MACards - Метафорические ассоциативные карты
    Каталог
    • Mетафорические карты
      Mетафорические карты
      • Чувства, абстрактные, мандалы
      • Природа, животные
      • Дети, подростки, внутренний ребенок
      • Ресурсы
      • Универсальные
      • Отношения, секс
      • Женские, мужские
      • Травмы, кризисы, страхи
      • Род, предки, сценарии
      • Коучинговые
      • Портреты, архетипы, субличности
      • Сказочные
      • Деньги, бизнес, профессии
      • Другие
      • Психосоматика, тема веса
      • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
      • Текстовые
      • Перинатальная тема
      • Комплекты колод
      • +  ЕЩЕ 16
    • Книги, открытки
      Книги, открытки
      • Книги по метафорическим картам
      • Рабочие тетради, альбомы
      • Психологическая литература
      • Психологические открытки
      • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
      • +  ЕЩЕ 2
    • Психологические игры
      Психологические игры
      • Для детей, подростков, семейные игры
      • Деньги, финансы, бизнес-игры
      • Отношения, секс
      • Самопознание, знакомство с внутренним миром
      • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
      • Профориентация
      • Психосоматика, коррекция веса
      • Методики, технологии, игровые платформы
      • Семейные сценарии, родовые программы
      • Для женщин
      • Ассоциативные игры
      • Универсальные
      • Специализированные игры
      • +  ЕЩЕ 10
    • Продукты в электр. формате
      Продукты в электр. формате
      • Книги, пособия
      • Метафорические карты
      • Психологические игры
      • Программы для дистанционной работы
      • Модули для PSYCards (карты)
      • Модули для PSYCards (игры)
      • +  ЕЩЕ 3
    • Аксессуары
      Аксессуары
      • Другое
      • Карты пустые
      • Кубики для игр
      • Кубики с изображениями
      • Мешочки, коробочки
      • +  ЕЩЕ 2
    • Обучение
      Обучение
      • Обучение в индивидуальном формате
      • Обучение в электронном формате
    Акции
    Упражнения
    Мероприятия
    Mac-online
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Правила возврата товара
    • Вопрос-ответ
    Контакты
    • О компании
    • Новости и статьи
    • Отзывы
    +  ЕЩЕ
      Избранные товары 0
      Корзина 0
      MACards - Метафорические ассоциативные карты
      Избранные товары 0 Корзина 0
      Телефоны
      +7 (977) 820-09-11
      г. Москва, ул. Митинская 28, корп.2
      Пн-пт 10:00-19:00, Сб 11:00-17:00
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Mетафорические карты
          • Назад
          • Mетафорические карты
          • Чувства, абстрактные, мандалы
          • Природа, животные
          • Дети, подростки, внутренний ребенок
          • Ресурсы
          • Универсальные
          • Отношения, секс
          • Женские, мужские
          • Травмы, кризисы, страхи
          • Род, предки, сценарии
          • Коучинговые
          • Портреты, архетипы, субличности
          • Сказочные
          • Деньги, бизнес, профессии
          • Другие
          • Психосоматика, тема веса
          • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
          • Текстовые
          • Перинатальная тема
          • Комплекты колод
        • Книги, открытки
          • Назад
          • Книги, открытки
          • Книги по метафорическим картам
          • Рабочие тетради, альбомы
          • Психологическая литература
          • Психологические открытки
          • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
        • Психологические игры
          • Назад
          • Психологические игры
          • Для детей, подростков, семейные игры
          • Деньги, финансы, бизнес-игры
          • Отношения, секс
          • Самопознание, знакомство с внутренним миром
          • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
          • Профориентация
          • Психосоматика, коррекция веса
          • Методики, технологии, игровые платформы
          • Семейные сценарии, родовые программы
          • Для женщин
          • Ассоциативные игры
          • Универсальные
          • Специализированные игры
        • Продукты в электр. формате
          • Назад
          • Продукты в электр. формате
          • Книги, пособия
          • Метафорические карты
          • Психологические игры
          • Программы для дистанционной работы
          • Модули для PSYCards (карты)
          • Модули для PSYCards (игры)
        • Аксессуары
          • Назад
          • Аксессуары
          • Другое
          • Карты пустые
          • Кубики для игр
          • Кубики с изображениями
          • Мешочки, коробочки
        • Обучение
          • Назад
          • Обучение
          • Обучение в индивидуальном формате
          • Обучение в электронном формате
      • Акции
      • Упражнения
      • Мероприятия
      • Mac-online
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Правила возврата товара
        • Вопрос-ответ
      • Контакты
        • Назад
        • Контакты
        • О компании
        • Новости и статьи
        • Отзывы
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Избранные товары0
      • +7 (977) 820-09-11
      Контактная информация
      г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
      help@macards.ru
      • Вконтакте
      • YouTube
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp

      Как можно использовать МАК в управлении временем?

      О компании
      —
      Новости и статьи
      —Как можно использовать МАК в управлении временем?
      Как можно использовать МАК в управлении временем?
      Автор: Елена Суворова

      «Не говорите, что у вас недостаточно времени. У вас его ровно столько же, сколько было у Хелен Келлер, у Пастера, Микеланджело, Матери Терезы, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона и Альберта Эйнштейна». - Джексон Браун-младший - американский писатель, автор многочисленных «книг для вдохновения».

      Каждое мгновение неповторимо. Каждый день абсолютно уникален. Плотность информации вокруг постоянно увеличивается, интересов все больше, а в сутках по-прежнему 24 часа. И все чаще слышны жалобы на нехватку времени, на невозможность успеть все, что хочется, и даже просто на то, чтобы выспаться и отдохнуть.

      Как бизнес-тренер по тайм-менеджменту и МАК-консультант, я применила МАК как инструмент в работе с темой времени. И вот что обнаружила. Все слова и мысли людей, в том числе и у меня, о дефиците времени, его нехватке и невозможности успеть – это установки. Основная причина, по которой сформировались эти установки в нежелании что-либо делать. То есть когда-то, когда было нужно выполнять какие-то действия, делать которые не хотелось, а отказаться было нельзя, наш ум (то есть мы сами) придумал отговорку: «У меня на это нет времени» или «Я не успеваю». И прокатило. Так произошло закрепление в сознании и подсознании, что отсутствие времени на какое-либо действие, освобождает человека от необходимости выполнять это действие. И это постепенно все глубже укоренилось в нашем сознании и подсознании. И уже не вспомнить, когда и по какому поводу мы впервые воспользовались отговоркой «нет времени», как спасением от неприятного занятия. А установка «нет времени» продолжает работать как вирус, лишая нас возможности жить счастливой размеренной жизнью и все успевать. И не стоит удивляться, что, проходя тренинг по тайм-менеджменту и получая несколько десятков эффективных инструментов целеполагания, расстановки приоритетов, планирования, выполнения планов и контроля, люди довольно редко реально применяют все эти инструменты, в лучшем случае один-два. Просто, потому что на использование других опять не хватает времени… Именно, чтобы выйти за рамки этого замкнутого круга я и применяю МАК.

      В итоге я разработала 20 авторских техник с МАК для работы с темой времени и специальную колоду «ТВОЕ ВРЕМЯ».

      Сегодня я познакомлю вас с 2-мя авторскими техниками с помощью этой колоды. А также приведу ТОП-10 выявленных мной деструктивных убеждений о времени, которые вы можете проработать самостоятельно с помощью МАК или других доступных вам инструментов. Все эти деструктивные убеждения работают как вирусы, создавая реальность, в которой «времени всегда не хватает».

      Техника «Осознание причины» Инструментарий: таймер, блокнот и ручка, колода «ТВОЕ ВРЕМЯ»

      Шаг 1. Ставим таймер на 1 минуту. И быстро-быстро выписываем дела, которые обычно не успеваем делать или откладываем. Иногда уже здесь клиент получает инсайт, что дел, которые он «не успевает» не так и много. Иногда, из своего списка сразу выделяет 1-3 дела, которые ему нужно выполнить, но не получается.

      Шаг 2. Задаем вопрос: «Почему я не успеваю делать эти дела?» и предлагаем клиенту в закрытую взять одну карту из колоды «ТВОЕ ВРЕМЯ». Этот шаг можно также выполнить и более детально. Например, задать вопрос: «Почему я не успеваю это делать?» к каждому пункту получившегося списка последовательно. И также последовательно предлагаем в этом случае выполняем и следующий шаг. Попробуйте оба варианта.

      Шаг 3. Предлагаем клиенту интерпретировать его карту, задавая уточняющие вопросы:

      1. Что нарисовано на карте?

      2. Как эта метафорическая картинка отражает текущую ситуацию?

      3. Что вспоминается в связи с этой картинкой?

      4. Какие чувства она вызывает? (Позитивные? Негативные?)

      5. Что поможет решить вашу проблему?

      6. Какие шаги и действия для этого вам нужно сделать?

      7. Какую подсказку вы получили в ответ на свой запрос?

      8. Что вы планируете сделать/изменить в ближайшее время?


      Техника «Выявление вторичных выгод от дефицита времени» Инструментарий: таймер, блокнот и ручка, колода «ТВОЕ ВРЕМЯ», шести или восьмигранный кубик

      Шаг 1. Ставим таймер на 1 минуту. И выписываем дела, на которые не хватает времени. Можно воспользоваться списком, который был сделан в предыдущей технике.

      Шаг 2. Задаем вопрос: «Сколько у меня вторичных выгод из-за того, что я не делаю эти дела?» и бросаем кубик. Какое число выпало на кубике, столько карт и будем открывать в следующем шаге.

      Шаг 3. Задаем вопрос: «Зачем мне не успевать делать эти дела?» или «Зачем я не нахожу времени на эти дела?» и предлагаем клиенту в закрытую взять первую карту из колоды «ТВОЕ ВРЕМЯ». Шаги 3 и 4 повторяем столько раз, сколько вторичных выгод необходимо проработать – было определено число броском кубика в шаге 2.

      Шаг 4. Предлагаем клиенту интерпретировать его карту, задавая уточняющие вопросы:

      1. Что нарисовано на карте?

      2. Какие чувства она вызывает? (Позитивные? Негативные?)

      3. О какой вторичной выгоде она вам «говорит»?

      4. Что для вас важнее: эта вторичная выгода или результат, который вы можете получить, начав действовать?


      Обычно под вторичными выгодами мы предполагаем что-то «вкусное» для нас. Но бывает так, что, открывая карту вторичной выгоды, клиент видит что-то не приятное для себя и не всегда может понять в чем же его «выгода». Возможно, понадобится ваша помощь, чтобы понять подсказки карт в этом случае. Например, задавая вопросы: «А какая выгода может быть в неприятностях в принципе?» «Что мы приобретаем, справляясь с неприятностями?» и т.д.

      По опыту могу сказать, что работать с вопросами дефицита времени с помощью МАК гораздо интереснее, чем без этого инструмента. Например, в практике классического коучинга. Яркие карты и образы на них в колоде «ТВОЕ ВРЕМЯ» помогают клиенту очень быстро найти ответы на свои вопросы. Взаимодействие с клиентом как на уровне логики, так и с его подсознательными образами дает клиенту дополнительный ресурс: осознанность и энергию для действий после практики с МАК.

      В заключении этой статьи хочется пожелать читателям сознательно отслеживать свои слова и мысли и отказаться от отговорок вроде «у меня нет времени» или «мне некогда». Это только отговорки, которые становятся убеждениями и уже вошли в ТОП 10 установок, создающих дефицит времени.

      1. У меня нет времени

      2. Ничего не успеваю

      3. Мне некогда

      4. Поздно

      5. Времени всегда не хватает

      6. Все не вовремя

      7. Много дел, значит, я нужен/нужна

      8. Вечно все и сразу наваливается

      9. Всех дел не переделать

      10. Все никогда не успеть


      Просто отслеживайте, когда вы так говорите или думаете. И если чего-то не хочется делать, признайтесь в этом. И не делайте, а если не можете не делать, о работайте с мотивацией, а не с планированием и тайм-менеджментом.

      Научитесь жить с мыслью, что у вас всегда есть достаточно времени на ваши дела. И находите его на все, что вам хочется!

      «Находите время для работы – это условие успеха.
      Находите время для размышлений – это источник силы.
      Находите время для игры – это секрет молодости.
      Находите время для чтения – это основа знаний.
      Находите время для дружбы – это условие счастья.
      Находите время для мечты – это путь к звёздам.
      Находите время для любви – это истинная радость жизни.
      Находите время для веселья – это музыка души». - Чарльз Рид - английский романист и драматург
      Назад к списку
      • Дополнительные техники 23
      • Новости 10
      • Статьи 387
        • Арт-терапия и сказкотерапия
        • Внутренний ребенок
        • Деньги
        • Зависимости
        • Коучинг
        • МАК для начинающих
        • Обиды, страхи, агрессия
        • Отношения и секс
        • Перинатальная тема
        • Пищевое поведение
        • Подростки и дети
        • Психосоматика
        • Работа со сценариями
        • Ресурсы
        • Род
        • Самотерапия
        • Травмы и потери
        • Чувства и эмоции
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Упражнения
      2 сентября 2024
      Техника "Ответственный и ресурсный тараканы"
      20 мая 2024
      Техника "Хочу и делаю"
      25 марта 2024
      Техника "Работа с горем"
      • Вконтакте
      • YouTube
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp
      +7 (977) 820-09-11
      help@macards.ru
      г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
      Подписаться на рассылку
      Договор публичной оферты
      2025 © MACards - Метафорические ассоциативные карты