MACards - Метафорические ассоциативные карты
Интернет-магазин
Каталог
Mетафорические карты
Чувства, абстрактные, мандалы
Природа, животные
Дети, подростки, внутренний ребенок
Ресурсы
Универсальные
Отношения, секс
Женские, мужские
Травмы, кризисы, страхи
Род, предки, сценарии
Коучинговые
Портреты, архетипы, субличности
Сказочные
Деньги, бизнес, профессии
Другие
Психосоматика, тема веса
Моноколоды (Дороги, дома и др.)
Текстовые
Перинатальная тема
Комплекты колод
Книги, открытки
Книги по метафорическим картам
Рабочие тетради, альбомы
Психологическая литература
Психологические открытки
Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
Психологические игры
Для детей, подростков, семейные игры
Деньги, финансы, бизнес-игры
Отношения, секс
Самопознание, знакомство с внутренним миром
Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
Профориентация
Психосоматика, коррекция веса
Методики, технологии, игровые платформы
Семейные сценарии, родовые программы
Для женщин
Ассоциативные игры
Универсальные
Специализированные игры
Продукты в электр. формате
Книги, пособия
Метафорические карты
Психологические игры
Программы для дистанционной работы
Модули для PSYCards (карты)
Модули для PSYCards (игры)
Аксессуары
Другое
Карты пустые
Кубики для игр
Кубики с изображениями
Мешочки, коробочки
Обучение
Обучение в индивидуальном формате
Обучение в электронном формате
Акции
Упражнения
Мероприятия
Mac-online
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Правила возврата товара
Вопрос-ответ
Контакты
О компании
Новости и статьи
Отзывы
+7 (977) 820-09-11
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Избранные товары0
help@macards.ru
г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
  • Вконтакте
  • YouTube
  • Viber
  • Viber
  • WhatsApp
MACards - Метафорические ассоциативные карты
+7 (977) 820-09-11
Войти
Избранные товары 0
Корзина 0
Каталог
  • Mетафорические карты
    Mетафорические карты
    • Чувства, абстрактные, мандалы
    • Природа, животные
    • Дети, подростки, внутренний ребенок
    • Ресурсы
    • Универсальные
    • Отношения, секс
    • Женские, мужские
    • Травмы, кризисы, страхи
    • Род, предки, сценарии
    • Коучинговые
    • Портреты, архетипы, субличности
    • Сказочные
    • Деньги, бизнес, профессии
    • Другие
    • Психосоматика, тема веса
    • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
    • Текстовые
    • Перинатальная тема
    • Комплекты колод
    • +  ЕЩЕ 16
  • Книги, открытки
    Книги, открытки
    • Книги по метафорическим картам
    • Рабочие тетради, альбомы
    • Психологическая литература
    • Психологические открытки
    • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
    • +  ЕЩЕ 2
  • Психологические игры
    Психологические игры
    • Для детей, подростков, семейные игры
    • Деньги, финансы, бизнес-игры
    • Отношения, секс
    • Самопознание, знакомство с внутренним миром
    • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
    • Профориентация
    • Психосоматика, коррекция веса
    • Методики, технологии, игровые платформы
    • Семейные сценарии, родовые программы
    • Для женщин
    • Ассоциативные игры
    • Универсальные
    • Специализированные игры
    • +  ЕЩЕ 10
  • Продукты в электр. формате
    Продукты в электр. формате
    • Книги, пособия
    • Метафорические карты
    • Психологические игры
    • Программы для дистанционной работы
    • Модули для PSYCards (карты)
    • Модули для PSYCards (игры)
    • +  ЕЩЕ 3
  • Аксессуары
    Аксессуары
    • Другое
    • Карты пустые
    • Кубики для игр
    • Кубики с изображениями
    • Мешочки, коробочки
    • +  ЕЩЕ 2
  • Обучение
    Обучение
    • Обучение в индивидуальном формате
    • Обучение в электронном формате
Акции
Упражнения
Мероприятия
Mac-online
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Правила возврата товара
  • Вопрос-ответ
Контакты
  • О компании
  • Новости и статьи
  • Отзывы
+  ЕЩЕ
    MACards - Метафорические ассоциативные карты
    Каталог
    • Mетафорические карты
      Mетафорические карты
      • Чувства, абстрактные, мандалы
      • Природа, животные
      • Дети, подростки, внутренний ребенок
      • Ресурсы
      • Универсальные
      • Отношения, секс
      • Женские, мужские
      • Травмы, кризисы, страхи
      • Род, предки, сценарии
      • Коучинговые
      • Портреты, архетипы, субличности
      • Сказочные
      • Деньги, бизнес, профессии
      • Другие
      • Психосоматика, тема веса
      • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
      • Текстовые
      • Перинатальная тема
      • Комплекты колод
      • +  ЕЩЕ 16
    • Книги, открытки
      Книги, открытки
      • Книги по метафорическим картам
      • Рабочие тетради, альбомы
      • Психологическая литература
      • Психологические открытки
      • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
      • +  ЕЩЕ 2
    • Психологические игры
      Психологические игры
      • Для детей, подростков, семейные игры
      • Деньги, финансы, бизнес-игры
      • Отношения, секс
      • Самопознание, знакомство с внутренним миром
      • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
      • Профориентация
      • Психосоматика, коррекция веса
      • Методики, технологии, игровые платформы
      • Семейные сценарии, родовые программы
      • Для женщин
      • Ассоциативные игры
      • Универсальные
      • Специализированные игры
      • +  ЕЩЕ 10
    • Продукты в электр. формате
      Продукты в электр. формате
      • Книги, пособия
      • Метафорические карты
      • Психологические игры
      • Программы для дистанционной работы
      • Модули для PSYCards (карты)
      • Модули для PSYCards (игры)
      • +  ЕЩЕ 3
    • Аксессуары
      Аксессуары
      • Другое
      • Карты пустые
      • Кубики для игр
      • Кубики с изображениями
      • Мешочки, коробочки
      • +  ЕЩЕ 2
    • Обучение
      Обучение
      • Обучение в индивидуальном формате
      • Обучение в электронном формате
    Акции
    Упражнения
    Мероприятия
    Mac-online
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Правила возврата товара
    • Вопрос-ответ
    Контакты
    • О компании
    • Новости и статьи
    • Отзывы
    +  ЕЩЕ
      Избранные товары 0
      Корзина 0
      MACards - Метафорические ассоциативные карты
      Избранные товары 0 Корзина 0
      Телефоны
      +7 (977) 820-09-11
      г. Москва, ул. Митинская 28, корп.2
      Пн-пт 10:00-19:00, Сб 11:00-17:00
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Mетафорические карты
          • Назад
          • Mетафорические карты
          • Чувства, абстрактные, мандалы
          • Природа, животные
          • Дети, подростки, внутренний ребенок
          • Ресурсы
          • Универсальные
          • Отношения, секс
          • Женские, мужские
          • Травмы, кризисы, страхи
          • Род, предки, сценарии
          • Коучинговые
          • Портреты, архетипы, субличности
          • Сказочные
          • Деньги, бизнес, профессии
          • Другие
          • Психосоматика, тема веса
          • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
          • Текстовые
          • Перинатальная тема
          • Комплекты колод
        • Книги, открытки
          • Назад
          • Книги, открытки
          • Книги по метафорическим картам
          • Рабочие тетради, альбомы
          • Психологическая литература
          • Психологические открытки
          • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
        • Психологические игры
          • Назад
          • Психологические игры
          • Для детей, подростков, семейные игры
          • Деньги, финансы, бизнес-игры
          • Отношения, секс
          • Самопознание, знакомство с внутренним миром
          • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
          • Профориентация
          • Психосоматика, коррекция веса
          • Методики, технологии, игровые платформы
          • Семейные сценарии, родовые программы
          • Для женщин
          • Ассоциативные игры
          • Универсальные
          • Специализированные игры
        • Продукты в электр. формате
          • Назад
          • Продукты в электр. формате
          • Книги, пособия
          • Метафорические карты
          • Психологические игры
          • Программы для дистанционной работы
          • Модули для PSYCards (карты)
          • Модули для PSYCards (игры)
        • Аксессуары
          • Назад
          • Аксессуары
          • Другое
          • Карты пустые
          • Кубики для игр
          • Кубики с изображениями
          • Мешочки, коробочки
        • Обучение
          • Назад
          • Обучение
          • Обучение в индивидуальном формате
          • Обучение в электронном формате
      • Акции
      • Упражнения
      • Мероприятия
      • Mac-online
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Правила возврата товара
        • Вопрос-ответ
      • Контакты
        • Назад
        • Контакты
        • О компании
        • Новости и статьи
        • Отзывы
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Избранные товары0
      • +7 (977) 820-09-11
      Контактная информация
      г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
      help@macards.ru
      • Вконтакте
      • YouTube
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp

      Синдром отличника. Разберемся?

      О компании
      —
      Новости и статьи
      —Синдром отличника. Разберемся?
      15 апреля 2024 0:00
      Синдром отличника. Разберемся?
      Синдром отличника — это явление, которое свойственно тем людям, которые всегда хотят быть лучше других, постоянно стремятся к высоким результатам и постоянно ощущают давление общественного ожидания. Казалось бы, что в этом столь невинного? Но на самом деле, постоянная неудовлетворенность и стресс, которые сопровождают синдром отличника, могут иметь серьезные психологические последствия.

      Одна из основных причин развития синдрома отличника — это постоянное ощущение недостаточности. Одержимый желанием превзойти себя, такой человек редко может найти удовлетворение в своих достижениях. Поэтому первым шагом на пути к избавлению от этого синдрома становится умение принимать свои достижения и ценить свои успехи. Завершив задачу или достигнув цели, позвольте себе насладиться результатом и не забывайте похвалить себя за вашу работу.

      Также важно установить реалистичные цели и планы, чтобы избежать перфекционизма. Последнее может стать источником постоянного стресса и напряжения, которые негативно сказываются на эмоциональном и физическом здоровье. Устанавливайте цели, которые будут достижимы и приемлемы для вас, а не опирайтесь на ожидания других.

      Нужно научиться проявлять любовь к себе и принять себя со всеми своими слабостями и ошибками. Ведь быть человеком означает признавать свою уязвимость и иметь право на ошибку. Будьте добры к себе, прощайте себя за неудачи и учитесь на своих ошибках.

      Одна из ключевых составляющих пути к избавлению от синдрома отличника — это изучение своих ценностей. Определите, что именно для вас важно и стремитесь к тому, что действительно имеет истинное значение в вашей жизни. Это поможет вам пересмотреть свои приоритеты и освободиться от ненужного давления со стороны окружающих.

      Однако, на этом пути вам может потребоваться поддержка. Быть открытым и говорить о своих чувствах и опыте с друзьями, семьей или психологом может помочь вам осознать и проанализировать свои эмоции более глубоко. А также поделиться своими мыслями и получить рекомендации о том, как лучше управлять этими эмоциями.

      Физическая активность также может сыграть важную роль в решении проблемы синдрома отличника. Вовлечение в спорт, йогу или любую другую форму физической активности поможет вам расслабиться, снять накопившееся напряжение и улучшить ваше общее психическое и физическое состояние.

      Еще одним способом справиться с синдромом отличника является практика медитации и релаксации. Регулярное проведение этих практик поможет вам снизить уровень стресса и достичь эмоционального равновесия.

      Не забывайте также о том, что отдых и самоутверждение являются неотъемлемой частью здоровой жизни. Позвольте себе время для отдыха и перезагрузки. Включите в свое расписание перерывы, чтобы снять напряжение и восстановить силы.

      Одним из наиболее сложных, но важных шагов для преодоления синдрома отличника является научиться говорить "нет" и отказываться от излишних обязанностей. Часто мы берем на себя слишком много, что приводит к перегрузке и увеличению уровня стресса. Установите границы в своих отношениях и фокусируйтесь на своих собственных потребностях в первую очередь.

      И самое главное — примите себя таким, какой вы есть. Не стремитесь быть идеальным. Признавайте свои ограничения и осознавайте, что вы уже являетесь достойным, ценным и успешным человеком. Избавление от синдрома отличника — это процесс, требующий времени, терпения и самоанализа. Однако, следуя этим способам, вы сможете достичь более здорового баланса, повысить свою самооценку и наслаждаться жизнью без необходимости постоянно доказывать себя.
      Кроме перечисленных способов, существуют и другие методы для преодоления синдрома отличника. Например, можно попробовать изменить свое отношение к ошибкам. Вместо того чтобы смотреть на них как на неизбежные неудачи, посмотрите на них как на возможность извлечь уроки и расти. Помните, что даже великие люди делают ошибки, и это не делает их менее ценными или способными.
      Также важно осознавать, что успех не определяется только внешними достижениями. Настоящая ценность и счастье лежат во внутреннем благополучии и удовлетворенности. Сосредотачивайтесь на своем личном росте, развитии и самосовершенствовании, а не на постоянном сравнении с другими.

      Помните, что каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны и таланты. Признавайте свои уникальные качества и находите радость в том, что вы можете внести в мир своими особенностями.
      Не забывайте также о заботе о себе. Уделяйте время для личного ухода, релаксации, хобби и увлечений, которые приносят вам удовольствие. Это поможет сохранить эмоциональное равновесие и предотвратить истощение.
      Наконец, будьте благодарны за то, что у вас есть. Практика благодарности помогает нас ценить то, что мы имеем, и радоваться маленьким радостям жизни. Не забывайте отмечать свои достижения и прогресс на пути к улучшению.
      Не существует быстрого и простого решения для синдрома отличника, но с постоянной работой над собой и применением этих методов, вы сможете достичь более здорового и сбалансированного состояния. Помните, что самое главное в жизни — это быть счастливым собой, а не постоянно стремиться угодить другим людям или соответствовать каким-то общепринятым стандартам.

      Когда дело доходит до работы с клиентами, страдающими от синдрома отличника, психологи должны учитывать их особенности и применять соответствующие вопросы для наиболее эффективной помощи. Вот несколько вопросов, которые могут быть полезными при работе с такими клиентами:

      1. Какие сферы вашей жизни вызывают наибольший стресс или вызывают перфекционизм?
      2. Какой критерий вы используете для измерения вашего успеха?
      3. Какие достижения в прошлом вам сейчас кажутся самыми важными?
      4. Какие ожидания о себе вы воспринимаете как неосуществимые?
      5. Какие ресурсы у вас есть, чтобы справиться с высокими ожиданиями и стрессом? Как их можно использовать для улучшения вашего самочувствия?
      6. Какие негативные эмоции или мысли возникают у вас, когда вы не достигаете нужных вам результатов или не идеальны в том, что делаете?
      7. Как бы вы себя чувствовали, если бы смогли отпустить необходимость быть "совершенным" и просто радоваться своим достижениям?

      В работе с этими вопросами на сессии с клиентом нам помогут хорошо знакомые многим специалистам метафорические ассоциативные карты, попросту МАК.

      Давайте и сейчас для каждого вопроса воспользуемся ими. Я предлагаю вам работать с колодами «Внутренняя опора» и «Танец образов».
      но сегодня это будет не совсем обычная работа.
      Давайте начнем?

      Работать со всеми картами будем ВЗ.
      На каждый вопрос достаем по 1 карте из каждой колоды МАК «Внутренняя опора» и «Танец образов».

      1.jpg

      Затем постепенно открывает каждую пару карт т работаем с каждым из указанных выше вопросов.
      Обратите внимание, что при работе с парой карт – просим клиента подумать как эти карты перекликаются?

      2.jpg

      Попробуйте опираясь на карты, дать ответы на вопросы выше.

      Например, по первой связке карт, клиентка сказала что на чувствует себя как шут (скоморох), который и на работе ничего не успевает и не может быть хорошей мамой , так как вышла из декрета значительно раньше времени.
      Так поэтапно вы с клиентом проходите каждую пару карт и конечно в завершении работы просите клиента сделать вывод.

      Важно понимать, что каждый клиент уникален, и его опыт синдрома отличника может отличаться от других. Поэтому психологам следует индивидуально подходить к каждому клиенту и адаптировать вопросы в соответствии с его потребностями и характеристиками. Эти вопросы служат лишь отправной точкой для более глубокого исследования и помогают клиенту осознать свои мысли и эмоции, что в долгосрочной перспективе может помочь ему лучше понять себя и развить более здоровую самооценку.

      Москва, 2024
      Автор: Юлия Санина
      Товары
      Все 2
      Mетафорические карты 2
      Портреты, архетипы, субличности 1
      Ресурсы 1
      Назад к списку
      • Дополнительные техники 23
      • Новости 10
      • Статьи 387
        • Арт-терапия и сказкотерапия
        • Внутренний ребенок
        • Деньги
        • Зависимости
        • Коучинг
        • МАК для начинающих
        • Обиды, страхи, агрессия
        • Отношения и секс
        • Перинатальная тема
        • Пищевое поведение
        • Подростки и дети
        • Психосоматика
        • Работа со сценариями
        • Ресурсы
        • Род
        • Самотерапия
        • Травмы и потери
        • Чувства и эмоции
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Упражнения
      2 сентября 2024
      Техника "Ответственный и ресурсный тараканы"
      20 мая 2024
      Техника "Хочу и делаю"
      25 марта 2024
      Техника "Работа с горем"
      • Вконтакте
      • YouTube
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp
      +7 (977) 820-09-11
      help@macards.ru
      г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
      Подписаться на рассылку
      Договор публичной оферты
      2025 © MACards - Метафорические ассоциативные карты