МАК «Королевство Корги». Знакомство с колодой.
Автор: Мисоченко Анастасия. Психолог, коуч, игропрактик.
"Королевство Корги" - позитивная колода, которую можно использовать для поиска ресурсных состояний. Она быстро поднимет настроение, заставит улыбнуться. Королевство Корги - это мир добра, положительных эмоций, романтики и легкости. Светлая, красочная, радостная колода, влюбляет в себя с первого взгляда. Она никого не оставит равнодушным. Мир историй и приключений, комичных ситуаций и забавных персонажей, таких близких и узнаваемых каждым из нас. Забавные корги помогут как взрослым, так и детям в решении проблемных ситуаций, дадут возможность посмотреть на них со стороны. Данная колода предназначена как для специалистов, так и для самостоятельной работы.
Марина стояла перед сложным выбором: на работе оставаться больше не хотелось, конфликт с начальницей достиг своей финальной стадии, казалось, что единственный выход – увольнение. Но другой работы никто не предлагает, а накоплений нет и прожить без зарплаты даже короткий период будет сложно. Ситуация казалась безвыходной, настроение упадническим. В таком состоянии и началась наша консультация.
Часто я предлагаю клиентам самим выбрать колоду, с которой хочется поработать. Марина выбрала «Королевство Корги». То ли ее питомец походил на героев, то ли хотелось побольше солнца и радости, но выбор был сделан и перед нами лежали забавные картинки с милыми собачками. Уже один их вид улучшил настроение, заставил улыбнуться.
В начале, я попросила Марину описать ситуацию и подобрать в открытую карту, которая лучше всего иллюстрирует ее. Пока она рассматривала колоду, лицо смягчалось, а иногда проскакивала полуулыбка. Колода Королевство Корги начала работать.
Марина выбрала две картинки
и пояснила: “Начальнице ничего не нравится, что бы я ни сделала, какое бы решение ни приняла, она обвиняет и оскорбляет меня, а потом спокойно пользуется результатами моей работы. А еще, все очень любят сплетничать, каждое случайно сказанное слово обрастает домыслами и находит своего адресата, из-за этого обстановка очень напряженная и постоянно кто-то на кого-то обижается, строит козни и т.д. Мне нравится моя работа, но мне опротивело это место и эти люди!” Марина почти плакала.
Тогда я попросила ее представить себе, как она себя чувствовала бы на “идеальном” месте работы и предложила в закрытую вытянуть карту.
Марина заулыбалась: ”Ну, отдыхать не работать.” Я попросила уточнить какие чувства испытывают “отдыхающие”. - “Они расслаблены, спокойны, никуда не спешат, делают то, что им нравится, они как бы вместе, но не мешают друг другу”.
“А может ли существовать такая работа, когда ты делаешь ее спокойно, не торопишься, в дружественном коллективе и работа тебе нравится?”- Марина задумалась и ответила: “Ну да, наверное. У меня был короткий период, когда я работала со своей одноклассницей, мы каждый делали свою часть, было интересно, но она вышла замуж и переехала, наше маленькое предприятие развалилось.” Вспоминая, Марина расправила плечи, начала дышать, улыбаться. “Королевству Корги” удалось поделиться нужным ресурсом.
А я задала очередной вопрос: “Какие три пути разрешения ситуации ты видишь?” И моя клиентка “зависла”.
Когда ей удалось сформулировать возможные варианты развития событий мы перешли к технике “Лучшее решение”, описанной в инструкции
Техника «Лучшее решение». Направлена на поиск лучшего решения, повышение уверенности в себе.
Шаг 1. Опишите ситуацию и сформулируйте для три варианта развития событий. После чего в закрытую выберите карту, соответствующую каждому варианту. Последовательно открывайте карты с вопросом «Какие могут быть последствия выбора этого варианта?»
Подробно рассмотрите каждую карту. Что происходит на каждой из них? Чем заняты герои? Есть ли вы в этих сюжетах? Нравится ли вам ваша роль? Что вы чувствуете, глядя на карты? Какая из них вызывает больше положительных эмоций? Почему? Как это может быть связано с вашим вариантом решения?
Шаг 2. Если при разборе первых трех вариантов появились новые идеи, разберите их точно так же. Запишите лучший вариант, сфотографируйте карты.
Задача упражнения – расширить восприятие текущей ситуации, снять ограничения, пробудить воображение. Изучить последствия не только с точки зрения логики, но и сточки зрения чувств, интуиции, скрытых желаний. Найти новые возможности, поддержку, скрытые ресурсы.
Марина нашла лучшее для себя решение, то, что изменило ее восприятие текущей ситуации, вдохновило ее на поиск новых возможностей, родилась идея сотрудничества и создания нового проекта. А сложная ситуация, стала лишь ступенькой на пути к своей заветной мечте. Конечно, впереди еще много вопросов и внутренних и внешних препятствий (кстати часть из них мы ясно увидели в процессе консультации), но путешествие по “Королевству Корги” позволило выйти в ресурсное состояние, найти решение, понять, что делать дальше. Марина ушла вдохновленной, с новой заставкой на телефоне (конечно, это корги), и с обещанием рассказать, что будет происходить с ней дальше.
А ко мне постучался следующий клиент.
Вера уверенно шла к разводу. Редкие раньше ссоры и недовольство друг другом, переросли в постоянное раздражение и обиды. За 5 лет семейной жизни молодая женщина настолько вымоталась, что никак не могла определиться это она уходит или муж ее бросает. Вроде бы ее все достало, брак не радует, но и его вероятная измена вызывает болезненные чувства и желание удержать, пусть уже не очень любимого мужа.
Буря эмоций, слезы и гнев все было в ее рассказе и конечно боль, боль от потери любви, мечты, счастья, надежного будущего.
Мне казалось, что колода “Королевство Корги” не подходят для этой работы, но Вера выбрала ее.
И я задала первый вопрос: Вера, расскажи, пожалуйста, каким ты была ребенком? Выбери из колоды две или три карты, которые лучше всего иллюстрируют твое детство.
Королевство Корги предлагает огромный выбор самых разных ситуаций, а моя клиентка начала тихо хихикать. Я попросила поделиться, что ее так развеселило? Пришлось достать не две, а целых пять карт.
“Ну в детстве, я росла с братом, он на 3 года меня старше.
Мы бегали в ближайший лес, искали грибы, ягоды, видели белок, зайцев и даже лося, ух как напугались, бежали до самого дома.
У родителей была дача и шашлык папа жарил часто. И точно, соседи приходили на запах.
Брат любил рассказывать мне страшные истории, разыгрывать и пугать.
А подростками мы собирались у костра и пели песни
А с мужем мы познакомились в школе, правда потом он перешел в лицей и мы еще долго не виделись, пока не пересеклись на одной вечеринке».
Вера рассказывала, улыбалась, воспоминания доставляли ей удовольствие, даже рассказ о знакомстве с будущим мужем, выглядел уже не столь мрачно. Корги делали свое дело! Можно было переходить ко второй части нашей работы.
Я решила применить технику “Мои отношения”
Техника «Мои отношения». Для индивидуальной работы. Помогает осознать свою роль в отношениях, услышать свои желания, найти ресурсы.
Шаг 1. Подумайте о своем партнере и в закрытую выберите карту, отвечающую на вопрос: «Что я чувствую, находясь в этих отношениях?» Рассмотрите карту внимательно. Что там происходит? Что делают герои? Как они связаны с вашей реальной ситуацией? Что вы чувствуете, глядя на карту? Какой герой вам ближе всего? Почему? Какую роль он играет в ситуации в целом? Что он хочет? О чем мечтает?
Шаг 2. Выберите в закрытую карту, отвечающую на вопрос: «Как я хочу себя чувствовать в этих отношениях?» Рассмотрите карту внимательно. Что происходит в Королевстве Корги? Что делают герои? Что они чувствуют? Какой герой вам ближе всего? Какое участие он принимает в ситуации? Что вы чувствуете, глядя на карту? Как это связано с вашими отношениями?
Шаг 3. Выберите в закрытую карту, отвечающую на вопрос: «Что может приблизить меня к желанным отношениям?» Рассмотрите карту внимательно. Чем заняты герои? Что они чувствуют? Какой герой вам ближе всего? Что вы чувствуете, глядя на карту? Как это связано с вашими отношениями? Какие действия могут изменить их в лучшую сторону?
Подведите итог. Если хотите, сфотографируйте карты.
Задача упражнения – осознать свои чувства, связанные с данными отношениями, услышать свои желания, найти ресурс для изменения ситуации в лучшую сторону. Понять что именно будет «лучшим» для вас.
Мы погрузились в работу. Конечно, учитывая сложное эмоциональное состояние, это заняло не одну сессию. На первый вопрос техники, выбирая в закрытую карту Вера расплакалась.
“В начале ведь так и было! Мы могли часами разговаривать, смотреть друг на друга, и море было…Я так хочу, чтобы было как раньше, не как сейчас!” И мы ушли в прошлое: что хотела эта девочка 5 лет назад, о чем она мечтала, о чем думала, каким видела своего избранника?
Вера рассказывала, задумывалась, отвечала на вопросы и решила, что тогда она точно не хотела жить так, как живет сейчас. Хотя теплые воспоминания еще живы, она больше не хочет проводить свой отпуск вдвоем с мужем, как когда-то медовые две недели - море, бунгало и любовь. Королевство Корги помогло заглянуть в себя, проговорить “недопустимые” мысли вслух, это было начало.
А мы двигались дальше, шаг за шагом, плача и смеясь, переживая прошлое и создавая будущее. Вера развелась, дочка осталась с ней, муж навещает и поддерживает финансово. Сейчас она не готова к новым отношениям, но говорит, что когда-нибудь обязательно еще вернется к морю, чтобы пережить это чувство всепоглощающей любви, глаза в глаза, с нежностью и маленькими сюрпризами, песком в волосах и молодым вином.
А впереди у меня был еще один рабочий день.
Как ни странно, психологи тоже люди, и они подвержены разным напастям: например, неожиданной смене настроения, их могут накрывать негативные эмоции, они могут расстраиваться и вставать не с той ноги. Вот когда я “встаю не с той ноги”, то беру “Королевство Корги”. Начинаю перебирать карты, уже становится веселее, а дальше техника “Мое настроение” из инструкции.
Техника «Мое настроение». Помогает улучшить настроение, прислушаться к себе, принять решение, найти ресурс.
Выберите в открытую карту, которая лучше всего отражает ваше внутреннее состояние. Рассмотрите ее повнимательнее, постарайтесь заметить детали, которые не сразу бросаются в глаза. Как они связаны с вашим состоянием?
Не торопясь переберите карты, погрузитесь в сказочный мир Королевства Корги и найдите изображение, отражающее то состояние (настроение), в котором вам хотелось бы сейчас находится. Положите ее рядом с первой картой. Чем они отличаются, в чем похожи? Какой ресурс зашифрован в художественном образе? Что можно сделать, чтобы приблизиться к внутреннему состоянию, изображенному на второй карте?
В закрытую выберите третью карту, отвечающую на вопрос «Кто (что) может помочь мне обрести желаемое настроение? Иногда ответ очевиден, а иногда требует метафорического мышления. В этом случае, продолжайте присматриваться к деталям на всех трех картах, можно поменять их местами, сочинить свою маленькую историю. Помните, только вы сами творец своего настроения, а карты и милые корги только помогают вам найти нужный настрой.
Итак, карта номер один.
Я чувствую себя, как корги с шариком, я никуда не хочу, или хочу в другую сторону. У меня сегодня грандиозные планы, а мне бы книжку и погулять. А карта подсказывает - впереди путешествие, так много интересного, а ты куксишься! Да так оно и есть! Впереди новый день! Новые встречи и открытия!
Беру следующую карту.
Я хочу, чтобы уже был тихий вечер, пить чай и рассматривать звезды. Между делом, замечаю, что и на первом, и на втором рисунке полно народу. Да, одиночество мне явно не грозит, при этой мысли настроение улучшается. Вся разница в том, что на первом меня куда-то тащат, а на втором я расслабленно делаю, что хочу. Ага, вот и причина плохого настроения!
В закрытую выбираю третью карту
Смотрю на карту, опять толпа Корги! Они вместе, но каждая группа занимается своим делом. Кстати, на картинке 2, та же ситуация. Решение приходит молниеносно, чтобы день прошел успешно, надо делегировать часть задач и снизить контроль, никого никуда не тащить, и себе тоже оставить время на отдых. Дышать стало легче, настроение улучшилось.
Простая практика, занимает меньше получаса, но помогает настроиться на новый день, осознать причины снижения настроения, найти простые решения.
Королевство Корги заняло почетное место среди моих рабочих инструментов. Будут еще новые клиенты, новые ситуации, новые проблемы и забавные Корги помогут найти решение. С ними можно смеяться и плакать, вспоминать и мечтать, и просто играть.
Все истории рассказаны с разрешения клиентов, имена изменены.
Продолжение следует…
Желаю успешной работы и интересных открытий!
