Хочу – халву ем, хочу – пряники!
Автор: Марина Будаева
Все мы стремимся к лучшей жизни. Но, чтобы жить так, как хочется, нужно прилагать усилия, а порой и много усилий. «Лучшая» жизнь у каждого своя. Кто-то ищет более высокооплачиваемую работу, кто-то мечтает перебраться в более комфортный климат, кто-то уезжает ото всех подальше жить в лес, а кто-то стремится заполучить звание «мастер спорта». Все мы такие разные, но в своих стремлениях нас объединяет одно – её величество МОТИВАЦИЯ!
В какой-то момент внутри нас загорается огонек, срабатывает импульс, который побуждает к определенным действиям для достижения цели. Мотивация работает в паре с нашим поведением, именно она задает направленность нашей деятельности и поддерживает её активность.
Энергия мотивации длится в среднем от двух до семи дней, а дальше требуется включение силы воли и поиска смыслов своей деятельности. В моменты сопротивления, человек будет искать ответы на вопрос «А зачем мне всё это надо?». Поэтому необходимо четко понимать, зачем вам та или иная цель. Перед тем, как начать активно действовать в направлении своей цели, обязательно ответьте себе на вопрос – Зачем мне это? Если я достигну своей цели, то что?
В то же время, существует хитрая ловушка, которая может удерживать вас от движения к цели – сверхмотивация. Это состояние, при котором вся ваша энергия, ваши жизненные силы, мысли сконцентрированы на одной задаче. Остальные сферы жизни отходят на второй план. В результате происходит саботаж психики и организма. Вы можете почувствовать недомогание, внезапно заболеть, начать отрицать ценность ваших действий и саму цель.
Чтобы достичь поставленной цели, важно понимать, что мотивация не будет равномерной на всём пути. Необходимо адекватно оценивать свои силы и выстраивать приоритеты в жизни. Не ждать быстрых результатов, дать себе время для достижения определенных успехов, мотивировать себя прошлыми достижениями, а также восстанавливать силы.
Поддерживать в себе постоянную активность и позитивное рвение к победе бывает очень сложно. Иногда человеку необходим «волшебный пинок», который подтолкнет его в такие моменты, когда внутренняя мотивация падает. В таких случаях приходят на помощь коучи, наставники, тренеры, психологи и другие помогающие специалисты.
Как можно помочь себе подзарядить свою внутреннюю мотивацию и продолжить путь к победе?
1. Начинайте с малого. Ставьте перед собой цель, которую вы можете достигнуть в ближайшем будущем. А лучше, ставьте определенные временные рамки, к какому дню вы сможете выполнить ту или иную задачу.
2. Выполняйте приоритетные задачи в первую очередь. Ставьте одну-две цели. Идти одновременно к нескольким целям сложно.
3. Развивайте навык говорить «НЕТ» всему лишнему, что будет вас тормозить на пути к цели. Так повысится продуктивность и сократится путь к достижению заветного желания.
4. Делитесь своими результатами только с поддерживающими вас людьми. Так важно слышать одобрение и похвалу. Это заряжает. Беспричинная критика и обесценивание будет тормозить вас.
5. Пообещайте себе приз за выполнение цели. Зная, что после всех трудов вас будет ждать вознаграждение – этот факт подбадривает. Обязательно исполняйте данное себе обещание. Побалуйте себя новой покупкой или путешествием.
6. Если опустились руки, дайте себе время на передышку. Такие паузы бывают необходимы для сохранения жизнеспособности. Бывают разные жизненные обстоятельства, которые требуют от вас дополнительных эмоциональных затрат – болезнь, развод, конфликты с близкими, потеря работы и так далее. Остановитесь, наберитесь сил и снова дерзайте.
7. Двигайтесь небольшими, но регулярными шагами. Не пытайтесь сразу «съесть слона». Разбивайте большую цель на маленькие задачки, но выполняйте их ежедневно. Небольшие шаги будут медленно, но верно приближать вас к цели.
8. Визуализируйте свой успех. Можно сделать Карту Желаний, состоящую из картинок всего того, что связано с вашей целью. А можно вечером перед сном представлять себя в образе достигнутого успеха, подробно во всех мелочах. Навык визуализации освоить намного проще, чем вы думаете.
9. Не обесценивайте свои результаты. Даже если сейчас главная цель еще не достигнута, вы уже многое сделали по пути к ней. Ваши достижения – это ваши личные заслуги. Как бы сейчас не было тяжело и больно, просто продолжайте делать то, что делали. Возможно, именно за этим поворотом и прячется ваша цель.
10. Используйте современные помогающие инструменты для психологической поддержки. Идите в ногу со временем. Не пренебрегайте профессиональной помощью.
Наиболее эффективными помощниками для вас в такой ситуации будут Мотивирующие карты «Волшебный пинок» и Психологический дневник «Исполнения Желаний»!
Если вы не знаете чего хотите и к какой цели начать двигаться – дневник «Исполнения Желаний», разработанный психологом Будаевой М.В., поможет вам сформировать желания, поставить цели, прописать задачи, определить способы достижения цели, чтобы наслаждаться полученными результатами. В структуру психологического дневника вшита специальная программа по работе с желаниями, 20 психотерапевтических упражнений, понятный алгоритм по созданию Книги Жизни, а также подробная инструкция о том, как создать действительно работающую Карту Желаний. Сделав которую, ваше желание обязательно исполнится.
Если вы уже знаете куда и зачем идете, мотивирующие карты «Волшебный пинок» поддержат вас на этом пути, мягко подтолкнут к действиям и подскажут вам на что нужно сейчас обратить внимание в своей жизни.
Дневник «Исполнения Желаний» и колода мотивирующих карт идут единым набором. Именно в таком сочетании вам гарантирован максимальный результат. Благодаря этим помогающим инструментам, будет проведена глубокая работа по самопознанию и саморазвитию.
«Говорят, что мотивация длится не долго. Что ж, свежесть после ванны — тоже. Поэтому заботиться о них стоит ежедневно». Зиг Зиглар