MACards - Метафорические ассоциативные карты
Интернет-магазин
Каталог
Mетафорические карты
Чувства, абстрактные, мандалы
Природа, животные
Дети, подростки, внутренний ребенок
Ресурсы
Универсальные
Отношения, секс
Женские, мужские
Травмы, кризисы, страхи
Род, предки, сценарии
Коучинговые
Портреты, архетипы, субличности
Сказочные
Деньги, бизнес, профессии
Другие
Психосоматика, тема веса
Моноколоды (Дороги, дома и др.)
Текстовые
Перинатальная тема
Комплекты колод
Книги, открытки
Книги по метафорическим картам
Рабочие тетради, альбомы
Психологическая литература
Психологические открытки
Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
Психологические игры
Для детей, подростков, семейные игры
Деньги, финансы, бизнес-игры
Отношения, секс
Самопознание, знакомство с внутренним миром
Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
Профориентация
Психосоматика, коррекция веса
Методики, технологии, игровые платформы
Семейные сценарии, родовые программы
Для женщин
Ассоциативные игры
Универсальные
Специализированные игры
Продукты в электр. формате
Книги, пособия
Метафорические карты
Психологические игры
Программы для дистанционной работы
Модули для PSYCards (карты)
Модули для PSYCards (игры)
Аксессуары
Другое
Карты пустые
Кубики для игр
Кубики с изображениями
Мешочки, коробочки
Обучение
Обучение в индивидуальном формате
Обучение в электронном формате
Акции
Упражнения
Мероприятия
Mac-online
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Правила возврата товара
Вопрос-ответ
Контакты
О компании
Новости и статьи
Отзывы
+7 (977) 820-09-11
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Избранные товары0
help@macards.ru
г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
  • Вконтакте
  • YouTube
  • Viber
  • Viber
  • WhatsApp
Сверху над шапкой
MACards - Метафорические ассоциативные карты
+7 (977) 820-09-11
Войти
Избранные товары 0
Корзина 0
Каталог
  • Mетафорические карты
    Mетафорические карты
    • Чувства, абстрактные, мандалы
    • Природа, животные
    • Дети, подростки, внутренний ребенок
    • Ресурсы
    • Универсальные
    • Отношения, секс
    • Женские, мужские
    • Травмы, кризисы, страхи
    • Род, предки, сценарии
    • Коучинговые
    • Портреты, архетипы, субличности
    • Сказочные
    • Деньги, бизнес, профессии
    • Другие
    • Психосоматика, тема веса
    • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
    • Текстовые
    • Перинатальная тема
    • Комплекты колод
    • +  ЕЩЕ 16
  • Книги, открытки
    Книги, открытки
    • Книги по метафорическим картам
    • Рабочие тетради, альбомы
    • Психологическая литература
    • Психологические открытки
    • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
    • +  ЕЩЕ 2
  • Психологические игры
    Психологические игры
    • Для детей, подростков, семейные игры
    • Деньги, финансы, бизнес-игры
    • Отношения, секс
    • Самопознание, знакомство с внутренним миром
    • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
    • Профориентация
    • Психосоматика, коррекция веса
    • Методики, технологии, игровые платформы
    • Семейные сценарии, родовые программы
    • Для женщин
    • Ассоциативные игры
    • Универсальные
    • Специализированные игры
    • +  ЕЩЕ 10
  • Продукты в электр. формате
    Продукты в электр. формате
    • Книги, пособия
    • Метафорические карты
    • Психологические игры
    • Программы для дистанционной работы
    • Модули для PSYCards (карты)
    • Модули для PSYCards (игры)
    • +  ЕЩЕ 3
  • Аксессуары
    Аксессуары
    • Другое
    • Карты пустые
    • Кубики для игр
    • Кубики с изображениями
    • Мешочки, коробочки
    • +  ЕЩЕ 2
  • Обучение
    Обучение
    • Обучение в индивидуальном формате
    • Обучение в электронном формате
Акции
Упражнения
Мероприятия
Mac-online
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Правила возврата товара
  • Вопрос-ответ
Контакты
  • О компании
  • Новости и статьи
  • Отзывы
+  ЕЩЕ
    MACards - Метафорические ассоциативные карты
    Каталог
    • Mетафорические карты
      Mетафорические карты
      • Чувства, абстрактные, мандалы
      • Природа, животные
      • Дети, подростки, внутренний ребенок
      • Ресурсы
      • Универсальные
      • Отношения, секс
      • Женские, мужские
      • Травмы, кризисы, страхи
      • Род, предки, сценарии
      • Коучинговые
      • Портреты, архетипы, субличности
      • Сказочные
      • Деньги, бизнес, профессии
      • Другие
      • Психосоматика, тема веса
      • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
      • Текстовые
      • Перинатальная тема
      • Комплекты колод
      • +  ЕЩЕ 16
    • Книги, открытки
      Книги, открытки
      • Книги по метафорическим картам
      • Рабочие тетради, альбомы
      • Психологическая литература
      • Психологические открытки
      • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
      • +  ЕЩЕ 2
    • Психологические игры
      Психологические игры
      • Для детей, подростков, семейные игры
      • Деньги, финансы, бизнес-игры
      • Отношения, секс
      • Самопознание, знакомство с внутренним миром
      • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
      • Профориентация
      • Психосоматика, коррекция веса
      • Методики, технологии, игровые платформы
      • Семейные сценарии, родовые программы
      • Для женщин
      • Ассоциативные игры
      • Универсальные
      • Специализированные игры
      • +  ЕЩЕ 10
    • Продукты в электр. формате
      Продукты в электр. формате
      • Книги, пособия
      • Метафорические карты
      • Психологические игры
      • Программы для дистанционной работы
      • Модули для PSYCards (карты)
      • Модули для PSYCards (игры)
      • +  ЕЩЕ 3
    • Аксессуары
      Аксессуары
      • Другое
      • Карты пустые
      • Кубики для игр
      • Кубики с изображениями
      • Мешочки, коробочки
      • +  ЕЩЕ 2
    • Обучение
      Обучение
      • Обучение в индивидуальном формате
      • Обучение в электронном формате
    Акции
    Упражнения
    Мероприятия
    Mac-online
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Правила возврата товара
    • Вопрос-ответ
    Контакты
    • О компании
    • Новости и статьи
    • Отзывы
    +  ЕЩЕ
      Избранные товары 0
      Корзина 0
      MACards - Метафорические ассоциативные карты
      Избранные товары 0 Корзина 0
      Телефоны
      +7 (977) 820-09-11
      г. Москва, ул. Митинская 28, корп.2
      Пн-пт 10:00-19:00, Сб 11:00-17:00
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Mетафорические карты
          • Назад
          • Mетафорические карты
          • Чувства, абстрактные, мандалы
          • Природа, животные
          • Дети, подростки, внутренний ребенок
          • Ресурсы
          • Универсальные
          • Отношения, секс
          • Женские, мужские
          • Травмы, кризисы, страхи
          • Род, предки, сценарии
          • Коучинговые
          • Портреты, архетипы, субличности
          • Сказочные
          • Деньги, бизнес, профессии
          • Другие
          • Психосоматика, тема веса
          • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
          • Текстовые
          • Перинатальная тема
          • Комплекты колод
        • Книги, открытки
          • Назад
          • Книги, открытки
          • Книги по метафорическим картам
          • Рабочие тетради, альбомы
          • Психологическая литература
          • Психологические открытки
          • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
        • Психологические игры
          • Назад
          • Психологические игры
          • Для детей, подростков, семейные игры
          • Деньги, финансы, бизнес-игры
          • Отношения, секс
          • Самопознание, знакомство с внутренним миром
          • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
          • Профориентация
          • Психосоматика, коррекция веса
          • Методики, технологии, игровые платформы
          • Семейные сценарии, родовые программы
          • Для женщин
          • Ассоциативные игры
          • Универсальные
          • Специализированные игры
        • Продукты в электр. формате
          • Назад
          • Продукты в электр. формате
          • Книги, пособия
          • Метафорические карты
          • Психологические игры
          • Программы для дистанционной работы
          • Модули для PSYCards (карты)
          • Модули для PSYCards (игры)
        • Аксессуары
          • Назад
          • Аксессуары
          • Другое
          • Карты пустые
          • Кубики для игр
          • Кубики с изображениями
          • Мешочки, коробочки
        • Обучение
          • Назад
          • Обучение
          • Обучение в индивидуальном формате
          • Обучение в электронном формате
      • Акции
      • Упражнения
      • Мероприятия
      • Mac-online
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Правила возврата товара
        • Вопрос-ответ
      • Контакты
        • Назад
        • Контакты
        • О компании
        • Новости и статьи
        • Отзывы
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Избранные товары0
      • +7 (977) 820-09-11
      Контактная информация
      г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
      help@macards.ru
      • Вконтакте
      • YouTube
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp

      Хочу, но почему-то не делаю...

      О компании
      —
      Новости и статьи
      —Хочу, но почему-то не делаю...
      Хочу, но почему-то не делаю...
      Автор: Диана Коррэа Родригес - психолог, гештальт-терапевт, автор и ведущая психологических тренингов

      Понимать других – целая наука. Мы читаем литературу по психологии, находим типажи, выстраиваем логические цепочки, чтобы хоть как-то объяснить поведение другого человека. Непредсказуемость пугает, потому нам всегда проще принять то, что давно знакомо, и отвергнуть нечто новое. Представьте себе: ваш друг или коллега приходит с ирокезом. Всё то же самое, что и раньше, только у человека теперь ирокез. Мы невольно приписываем этому изменению много значений, и наше отношение к человеку меняется…

      Новое – это всегда неизвестное, а значит – небезопасное. Это про напряжение и риск, с которыми сталкиваешься, постигая непривычное. А теперь представьте, как вы столкнетесь с новым собой. С человеком, который осуществил все ваши планы и намерения. Представьте, что это какой-то человек, который изучает английский и уже читает тексты без помощи переводчика, сидит на шпагате, играет на трубе, рисует картины, выгуливает собаку и участвует в соревнованиях. Сюда нужно подставить свои желания и представить хорошенько все это. Как вам? Вы узнаете в этом человеке себя? Насколько этот образ далек от вас настоящего?

      Перед тем, как исследовать образ нового себя, обратите внимание на себя настоящего. Насколько вам некомфортно в той жизни, которой вы сейчас живете? Бывает и так, что в нынешней жизни всё устраивает, и тогда для перемен просто нет места. А бывает, что недовольство своей жизнью приводит к появлению целого списка желаний, исполнение которых кажется единственным способом улучшить свое положение…

      Одно могу сказать точно: иметь силы, время и средства на исполнение желания и не исполнять его – нормально! Такой внутренний самосаботаж может говорить о наличии скрытого конфликта между разными установками или о бессознательном стремлении обеспечить себе безопасность. Делать что-либо через силу обычно малоэффективно, так как силы неизбежно закончатся, и тогда желанное занятие станет обузой, будет вызывать чувство вины и злость.

      В своей работе я исследую в первую очередь источник той потребности, которая обычно клиентом откладывается на потом. Иногда выясняется, что потребность не истинная, а навязанная обществом, модой, желанием родных. Часто за стремлением заняться чем-то полезным стоит нарциссическая потребность достигать, и не важно, что именно. Бывает и так, что желание действовать истинное, но на пути к его реализации человек сталкивается с такими сильными чувствами, как:

      •  страх не соответствовать требованиям;

      • страх потерять контроль над ситуацией;

      • стыд предъявить себя;

      • вина перед теми, у кого, например, «воруешь» время для себя или кого «бросаешь», чтобы заняться своими делами;

      • неуверенность в собственных силах и способностях.


      Тема достаточно большая, вмещающая в себя многое, и исследовать ее можно разными способами. Я предлагаю вам выполнить упражнение. Возьмите блокнот и запишите всё, что вы хотите делать, чтобы улучшить свою жизнь. Точнее, всё, что вы хотите делать и не делаете. Не ограничивайте себя, пусть этот список будет полный.

      Выберите из колоды метафорических карт «Дерево как метафора движения и роста» одну карту, которая отражает образ вас, исполнивших весь свой список желаний. Карту можно выбирать вслепую или в открытую. Если вы выполняете это упражнение сами, записывайте все мысли, что приходят вам во время работы. Попробуйте составить наиболее полный образ себя как человека выполняющего все задуманное. Как вам живется? Какой у вас распорядок дня? Что в приоритете? Кто вас окружает? Какие чувства появляются, когда представляете себя в новом образе?

      Далее выбирайте все карты вслепую и по очереди. На каждой останавливайтесь и как можно более подробно отвечайте на заданный вопрос. Важно: сначала задаем вопрос, затем вытаскиваем карту:

      • Что мне предстоит узнать на пути к изменениям?

      • Что надо будет принять в себе?

      • Как я могу себя поддержать?

      • Как я себя останавливаю?

      • Чем мне хорошо там, где я есть?

      • Чем мне плохо там, где я есть?


      Теперь по три карты вслепую:

      • Что я приобрету, когда буду делать все, что планирую?

      • Что я оставлю в прошлом?


      После обсуждения каждой выбранной вами карты, возьмите еще одну (тоже вслепую) – Я, готовый к изменениям.

      Опишите, какой образ настоящего Я вы видите с помощью выбранной вами карты. Настолько вы готовы к изменениям? Что из того, что вы обычно планируете начать делать, вы готовы начать. Когда? Каким способом? Какие чувства появляются, когда смотрите на карту?

      Положите рядом первую выбранную карту и последнюю. Насколько велика разница между образом настоящего Я и себя, выполняющего все свои затеи? Какие чувства вызывает сравнение двух образов? Что хочется делать?

      Выполняя это упражнение со своей клиенткой, мечтающей заниматься спортом и танцами, но все также остающейся дома, я обнаружила заметное количество установок, которые словно обслуживали ее потребность ни на какие тренировки не ходить. Например: «Если я начну заниматься и мне не понравится, то уже не смогу бросить, так как все будут меня осуждать»; «Все должно быть идеально: спортивная форма, коврик, шапочка…». Обсуждая эти установки, мы выяснили, что ее желание заниматься физической активностью не истинное, а необходимость, связанная с состоянием здоровья (здесь нужно будет работать на формирование мотивации).

      В другом случае клиентка обнаружила большой страх публичности. Желание вести свой блог очень сильное, но страх предъявления себя большой публике ещё сильнее. В таком случае важно разобрать, что именно пугает (кто будет осуждать, какими словами, что тогда с тобой будет) и как с этим справиться. Казалось бы, обычный совет блокировать злостных комментаторов очень поддержал клиентку, после чего она приступила к планированию своей «ютубной» деятельности.

      Выполнение этого упражнения позволяет исследовать многие важные детали, из которых складывается успех вашей деятельности. Вы сможете приблизиться к такому новому и пока еще неизвестному образу себя и ответить на некоторые вопросы, которые обычно при принятии решения остаются «за кадром».
      Назад к списку
      • Дополнительные техники 23
      • Новости 10
      • Статьи 387
        • Арт-терапия и сказкотерапия
        • Внутренний ребенок
        • Деньги
        • Зависимости
        • Коучинг
        • МАК для начинающих
        • Обиды, страхи, агрессия
        • Отношения и секс
        • Перинатальная тема
        • Пищевое поведение
        • Подростки и дети
        • Психосоматика
        • Работа со сценариями
        • Ресурсы
        • Род
        • Самотерапия
        • Травмы и потери
        • Чувства и эмоции
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Упражнения
      2 сентября 2024
      Техника "Ответственный и ресурсный тараканы"
      20 мая 2024
      Техника "Хочу и делаю"
      25 марта 2024
      Техника "Работа с горем"
      • Вконтакте
      • YouTube
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp
      +7 (977) 820-09-11
      help@macards.ru
      г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
      Подписаться на рассылку
      Договор публичной оферты
      2025 © MACards - Метафорические ассоциативные карты