Эмоции, которые нас разрушают

Автор: Галина Ларионова, психолог

Давайте поговорим об эмоциях. Эмоции представляют собой реакции на факторы, которые влияют на наше благополучие. Эмоции возникают за доли секунд, и мы не можем их контролировать. Они отражаются на нашем лице, даже если нам кажется, что мы можем их тщательно скрывать. Но речь даже не об этом. А о том, что происходит с нами потом, когда эмоции отступают. Одна эмоция может смениться другой достаточно быстро.

Перечислю самые разрушительные эмоции: ярость, гнев, тревога, разочарование, страх, горе, вина, стыд.

Если мы говорим о разрушительных эмоциях, то они возникают в стрессовых ситуациях. Нужно учиться снимать стресс, т.к. действие гормонов становится чрезмерным для нас, если мы не в состоянии остановить реакцию организма на стресс.

Многие знают о том, что реакцией организма на стресс являются выброс адреналина и затем норадреналина, которые во время стресса воздействуют на нервную систему сильнейшим образом. Надпочечники начинают вырабатывать адреналин, который распространяется по всему организму. И у нас учащается сердцебиение, начинается потоотделение, возникают реакции кишечника.

Сильный стресс приводит к тому, что у нас постоянно выделяются лишние гормоны.

• Выброс адреналина в кровь сопровождается выделением гормона кортизола, избыток которого с течением времени может привести к повышению уровня сахара и инсулина в крови.
• В первую очередь стресс воздействует на ткань, выстилающую внутреннюю часть сосудов-эндотелий. При избыточном давлении эндотелий может повредиться и тогда заплатки делаются лейкоцитами, тромбоцитами и холестерином, образуя атеросклеротические бляшки.
• Во время стресса сердце бьется чаще и сильнее, коронарные артерии расширяются. Но если они заполнены бляшками или эндотелий утолщен, то вместо расширения, эти сосуды сужаются.
• Чем мощнее сокращения сердца, тем сильнее сосуды сжимаются. В результате случаются приступ стенокардии, аритмии или инфаркт.
• А если от стенки сосуда отрывается тромб и закупоривает артерию, то наступает внезапная смерть.

Упомяну еще про иммунную систему, которая подавляется нервными импульсами и гормональными сигналами из мозга. И при нарушении взаимодействия мозга и иммунной системы, по мнению некоторых ученых, могут возникать аутоиммунные заболевания.

Зачем я вам напомнила про медицину и процессы выброса гормонов в кровь?

Помимо самой стрессовой ситуации и выплеска эмоций существует еще и отсроченный эффект, который мы сами себе устраиваем.

Мы очень любим потом «пережевывать» эти эмоции, воспроизводя болезненные переживания из прошлого. И тогда мы снова и снова ощущаем боль, гнев, негодование.

Обида, зависть, ревность, вина, стыд – чувства, которые вызваны в нас, как нам кажется, другими людьми и мы раз за разом прокручиваем их у себя в голове, делая хроническими и застарелыми. Но мы не можем изменить других людей.

У нас всегда есть свобода оставаться при своих убеждениях, ценностях, мыслях. Мы сами можем выбрать свое отношение к происходящему

Целью этой стать было напомнить всем нам, что ничего в жизни нет дороже здоровья, которое зависит, в том числе, от того, что мы делаем с нашими эмоциями. А они в свою очередь черпают свою силу из нашего отношения к жизни.

У нас всегда есть выбор что думать о тех обстоятельствах, которые с нами происходят.

Существует много инструментов, чтобы помочь справиться с негативными эмоциями, чувствами и состояниями. Один из них- это работа с метафорическими ассоциативными картами в совместной работе с психологом или самостоятельно. Также существуют различные тренинги и семинары, которые помогут вам справиться с застарелыми чувствами и состояниями.

А еще наговорите или напишите себе поддерживающий текст, к которому вы можете возвращаться, когда вам кажется, что разрушительные эмоции захватывают вас и вы не справляетесь с ними.