Уважаемые коллеги! Хотим поделиться опытом и расширить видение созданного нами комплекта «Полёт в красивое настроение».
Мы – это авторы данного комплекта:
Елена Викторовна Ничикова – профессиональный психолог, психодиагност, сертифицированный психодраматист, арт-терапевт, член профессионального общественного объединения РОО «Арт-терапевтическая ассоциация» и экспертного совета «Профессиональной арт-терапевтической лиги», магистр педагогики, доцент кафедры психологии Института современных психологических технологий.
Елена Владимировна Тупика – практический психолог, арт-терапевт, член «Профессиональной арт-терапевтической лиги»
Идея создания комплекта возникла у нас два года назад. Огромная любовь к мандале, как к психотерапевтическому методу натолкнула нас на разнообразные идеи.
Сам метод мандала является очень ресурсной техникой и помогает формировать позитивное мышление. «Мандала» в переводе с древнеиндийского языка означает круг или центр. Во многих культурах круг является символом единства и целостности. Особый психологический смысл мандалы показал К.Г. Юнг. В своих исследованиях и наблюдениях Юнг предположил, что проявляющиеся в рисунках клиентов круглые и сферические образы могут отражать особенности психического развития, т.е. индивидуации.
Поясняя сущность этого процесса, Юнг писал: «Цель индивидуации – не что иное, как освобождение самости от фальшивых обёрток персоны, с одной стороны, и лишение изначальных образов их суггестивной силы, - с другой». Таким образом, говоря о Мандале неизбежно возникает тема Самости. Понятие Самости как предельной психической целостности, как полное объединение противоположностей, охватывающее и сознательное, и бессознательное. Это и было для Юнга тем, что выражает собой мандала. Именно самость создает тот рисунок души, который отображается в мандале. Рисуя мандалу, мы не только рождаем личный образ, отражающий то, чем мы являемся в данный момент. Но и пробуждаем «дремлющие» внутренние ресурсы (силы), в результате чего усиливается процесс интеграции (внутреннего объединения) личности.
Работая с клиентами, мы замечали, что любая работа с мандалой погружает в бессознательное, расширяет видение проблемы клиентом и своих положительных моментов (ресурсов). Так клиенту легче и спокойнее найти ответы на свои поставленные вопросы. А, если за одну встречу не удавалось найти решение, то наблюдали появление другого результата, а именно снижалась тревожность, клиенту становилось более спокойно и безопасно говорить на те или иные темы.
Изначально, работая с мандалами, мы предлагали клиенту полностью самому создавать мандалу или работать с трафаретом (готовой формой, которая выбиралась под запрос или проблему клиента). Выбрав трафарет мандалы, клиент закрашивал его различными цветами по своему выбору. Полученная работа обсуждалась. В ходе консультаций мы столкнулись с тем, что не все клиенты готовы создавать мандалу, кому-то требовалось больше времени, кто-то вообще не хотел ни рисовать, ни раскрашивать уже готовый трафарет. Но воздействие и результат метода мандала был очевиден. Вот тогда и возникла идея поработать уже с готовыми изображениями мандал.
Сам метод мандала относится к арт-терапевтическому направлению психологии. Арт-терапия включает в себя множество методов, позволяющих с одной стороны погружаться в глубины бессознательного, а с другой – обрабатывать и осмыслять полученный оттуда материал. К таким методам относятся и метафорические ассоциативные карты.
Вот мы и решили соединить эти два метода. То есть изображение мандалы облечь в форму метафорической карты. Метафорические ассоциативные карты, через метафору (ассоциации) позволяют быстро получить доступ к психотравмирующей ситуации, что с одной стороны, помогает выявить незавершенные внутренние процессы, а с другой стороны, - избежать дополнительной ретравматизации. Кроме того, МАК запускают внутренние процессы самоисцеления и помогают найти свой уникальный путь выхода из кризисной ситуации. Любая метафора содержит множество смыслов и дает возможность самому клиенту выбрать наиболее значимый в каждом конкретном случае.
Для проверки нашей идеи был разработан тренинг «Раскрытие женской идентичности с помощью метафорического метода «Мандала»». Для этого было собрано 77 изображений мандал с названиями. Им было дано описание и к каждой картинке подобраны притча-высказывание или стихи или задания. Для настройки на работу мы создали видеоролик с медитативной музыкой и изображениями мандал. Этот ролик можно использовать и для завершения работы.
Тренинг был рассчитан на три часа (подробно описан в кратком руководстве комплекта). В исследовании приняли участие около 30 женщин от 27 лет до 55 лет. Тестирование проводилось до начала работы и после завершения тренинга. Все исследовательские материалы отображены в дипломной работе «Влияние методов арт-терапии на эмоциональную сферу личности»
В ходе исследования использовались такие методики:
Для выявления взаимосвязи психологических показателей использовался метод ранговых корреляций Спирмена.
А для сравнения показателей эмоциональной сферы до и после тренинга мы использовали Т-критерий Вилкоксона — непараметрический статистический тест (критерий), используемый для проверки различий между двумя выборками парных измерений.
Расчет статистических критериев проводился с использованием компьютерного статистического пакета STATISTICA.
Наше исследование выявило, что показатели эмоциональной сферы у трети женщин до тренинга имели средний эмоциональный фон, а у остальных женщин - выраженные негативные эмоциональные проявления.
Повторное тестирование участниц после тренинга показало, что после работы с мандалами-картами у женщин достоверно снизился уровень ситуативной тревожности; увеличилась выраженность в эмоциональном фоне таких позитивных эмоций как радость и удивление; улучшилось самочувствие, то есть в целом вырос уровень гипертимного, положительного эмоционального настроя.
Анализ эмоционального состояния испытуемых с помощью теста Люшера, показал, что в результате проведения тренинга у женщин усилилась потребность в достижении, снизилась оборонительная агрессивность и тревожность.
Таким образом, мы пришли к выводу, что интеграция методов «мандала» и метафорических карт позволила усилить сильные стороны каждого из методов и достичь, такого синергетического эффекта. Мандалы, с одной стороны, стимулируют процессы индивидуации личности, гармонизируют внутренние противоречия и конфликты. И в то же время, оформленные в виде метафорических карт, мандалы начинают выступать и как основа для проецирования своего опыта, позволяющего развернуть через изображение свой внутренний мир. Важно отметить, что предлагаемый метод является ресурсным для клиента, и клиент сам находит ответы на свои вопросы.
Комплект мандал «Полет в красивое настроение» предназначен для работы профессиональных психологов в индивидуальном и групповом консультировании. Колода эффективная, формирует познавательную активность, раскрывает творческий потенциал, дополнительные ресурсы, позволяет работать с эмоциональными состояниями, целеполаганием, психосоматикой, с психологическими травмами и с завершением отношений, в том числе и с умершими людьми, а также с широким кругом запросов. Комплект можно использовать, как самостоятельную колоду метафорических карт, а также сочетать с разнообразием других колод разных авторов.
Карты можно использовать и самостоятельно для формирования позитивного мышления. Для этого вытащите из колоды карту-мандалу (лучше в закрытую), не спешите открывать значение карты, внимательно рассмотрите карту, запишите ассоциации, которые у Вас вызывает эта карта, дайте ей название, попробуйте соотнести ее с сегодняшним днем или с конкретной ситуацией. В некоторых мандалах есть изображения цветов, животных, силуэты людей. Подумайте, какое отношение у Вас к этим изображениям, с чем или с кем они могут быть связаны в вашей жизни. Обратите внимание на основные цвета мандалы, запишите Ваши ассоциации на эти цвета. Попробуйте обратиться к карте, задать ей интересующий Вас вопрос и отследить первый ответ, который пришел в голову. Сделайте ваши выводы и только после этого откройте значение карты. Прочитав значение, подумайте, как оно соотносится с тем, что Вы делали самостоятельно, прочитайте стихи или притчи, цитаты, которые содержит мандала, подумайте над ними. Позволяют ли они посмотреть на вашу ситуацию под другим углом, а может быть в них Вы нашли что-то, дополняющее ваши собственные размышления? Как Вы можете прямо сейчас использовать ту информацию, которую содержит карта-мандала.
Этот вид работы можно совмещать с просмотром ролика, рисованием собственных мандал или составлением коллажей. А может быть Вы захотите написать рассказ об этой карте или посвятить ей стихи.
Видеоролик «ПОЛЁТ В КРАСИВОЕ НАСТРОЕНИЕ» с изображением мандал и медитативной музыкой может быть использован и как самостоятельный прием в работе по улучшению своего настроения. Вы можете смотреть этот ролик вечером перед сном, подводя итог прожитого дня и отпуская все нежелательное или тревожащее Вас. Или наоборот утром, настраиваясь на продуктивный день и позитивное настроение.
Колоду можно использовать, как психологическую игру «Ответы на вопросы». Вопрос колоде можно задавать любой, например:
Сформулируйте вопрос, сосредоточьтесь на нем, подумайте какой цифрой от 1 до 77 его можно обозначить, назовите число, откройте мандалу, попробуйте сами ответить на вопрос с ее помощью, задав ей тот же вопрос или сформулировав его немного по-другому, после этого прочитайте ее значение, выбрав из него то, что Вам полезно и то, что отвечает на Ваш вопрос. Подумайте, почему на Ваш вопрос выпала именно эта мандала, чем она может Вам помочь.
Другие техники работы с картами, представлены в кратком методическом руководстве.
Комплект включает:
♦ Набор метафорических карт с изображениями мандал: цветные, красочные, завораживающие карты в количестве 77 штук;
♦ Диск с видеороликом «ПОЛЁТ В КРАСИВОЕ НАСТРОЕНИЕ» с медитативной музыкой. Ролик помогает снять напряжение, остановиться, замедлиться, проникнуться своими эмоциями, своими переживаниями и настроиться на дальнейшую работу со своим внутренним миром;
♦ Книгу с описанием метафорических карт и комплексом упражнений для индивидуальной и групповой работы.
Когда все было подготовлено к изданию и даже уже отдано в типографию, мы обнаружили, что в комплекте оказались две одинаковые мандалы, но с разными посланиями. Мы были очень удивлены такому событию. Эту мандалу пропустил не один человек, проверяющий этот комплект. Зная, что в жизни, а особенно в консультировании случайностей не бывает, мы призадумались. Для чего эта мандала дважды попала в комплект. И читая описание к каждой карте, у нас произошёл инсайт – в зависимости от того под каким номером клиент выбирает мандалу происходит и работа. В одном случае, клиенту следует подумать, как и что ему «лепить» для своего счастья. А в другом позволить счастью тихонько быть в жизни, переключив внимание на другие вещи. Вот такие удивительные истории случаются.
Еще раз хотим обратить ваше внимание на то, что любая психологическая работа с мандалами позволяет заглянуть в свой внутренний мир, осознать себя, понять свои желания, найти способы их осуществления. Мандала погружает в глубины своего «Я» и делает человека целостным, уникальным и гармоничным. Работа с мандалами - удивительный и захватывающий творческий процесс, этап узнавания себя заново.
Желаем Вам приятного общения, новых открытий и достижений с комплектом «Полёт в красивое настроение»
Елена Тупика
Елена Ничикова
Мы – это авторы данного комплекта:
Елена Викторовна Ничикова – профессиональный психолог, психодиагност, сертифицированный психодраматист, арт-терапевт, член профессионального общественного объединения РОО «Арт-терапевтическая ассоциация» и экспертного совета «Профессиональной арт-терапевтической лиги», магистр педагогики, доцент кафедры психологии Института современных психологических технологий.
Елена Владимировна Тупика – практический психолог, арт-терапевт, член «Профессиональной арт-терапевтической лиги»
Идея создания комплекта возникла у нас два года назад. Огромная любовь к мандале, как к психотерапевтическому методу натолкнула нас на разнообразные идеи.
Сам метод мандала является очень ресурсной техникой и помогает формировать позитивное мышление. «Мандала» в переводе с древнеиндийского языка означает круг или центр. Во многих культурах круг является символом единства и целостности. Особый психологический смысл мандалы показал К.Г. Юнг. В своих исследованиях и наблюдениях Юнг предположил, что проявляющиеся в рисунках клиентов круглые и сферические образы могут отражать особенности психического развития, т.е. индивидуации.
Поясняя сущность этого процесса, Юнг писал: «Цель индивидуации – не что иное, как освобождение самости от фальшивых обёрток персоны, с одной стороны, и лишение изначальных образов их суггестивной силы, - с другой». Таким образом, говоря о Мандале неизбежно возникает тема Самости. Понятие Самости как предельной психической целостности, как полное объединение противоположностей, охватывающее и сознательное, и бессознательное. Это и было для Юнга тем, что выражает собой мандала. Именно самость создает тот рисунок души, который отображается в мандале. Рисуя мандалу, мы не только рождаем личный образ, отражающий то, чем мы являемся в данный момент. Но и пробуждаем «дремлющие» внутренние ресурсы (силы), в результате чего усиливается процесс интеграции (внутреннего объединения) личности.
Работая с клиентами, мы замечали, что любая работа с мандалой погружает в бессознательное, расширяет видение проблемы клиентом и своих положительных моментов (ресурсов). Так клиенту легче и спокойнее найти ответы на свои поставленные вопросы. А, если за одну встречу не удавалось найти решение, то наблюдали появление другого результата, а именно снижалась тревожность, клиенту становилось более спокойно и безопасно говорить на те или иные темы.
Изначально, работая с мандалами, мы предлагали клиенту полностью самому создавать мандалу или работать с трафаретом (готовой формой, которая выбиралась под запрос или проблему клиента). Выбрав трафарет мандалы, клиент закрашивал его различными цветами по своему выбору. Полученная работа обсуждалась. В ходе консультаций мы столкнулись с тем, что не все клиенты готовы создавать мандалу, кому-то требовалось больше времени, кто-то вообще не хотел ни рисовать, ни раскрашивать уже готовый трафарет. Но воздействие и результат метода мандала был очевиден. Вот тогда и возникла идея поработать уже с готовыми изображениями мандал.
Сам метод мандала относится к арт-терапевтическому направлению психологии. Арт-терапия включает в себя множество методов, позволяющих с одной стороны погружаться в глубины бессознательного, а с другой – обрабатывать и осмыслять полученный оттуда материал. К таким методам относятся и метафорические ассоциативные карты.
Вот мы и решили соединить эти два метода. То есть изображение мандалы облечь в форму метафорической карты. Метафорические ассоциативные карты, через метафору (ассоциации) позволяют быстро получить доступ к психотравмирующей ситуации, что с одной стороны, помогает выявить незавершенные внутренние процессы, а с другой стороны, - избежать дополнительной ретравматизации. Кроме того, МАК запускают внутренние процессы самоисцеления и помогают найти свой уникальный путь выхода из кризисной ситуации. Любая метафора содержит множество смыслов и дает возможность самому клиенту выбрать наиболее значимый в каждом конкретном случае.
Для проверки нашей идеи был разработан тренинг «Раскрытие женской идентичности с помощью метафорического метода «Мандала»». Для этого было собрано 77 изображений мандал с названиями. Им было дано описание и к каждой картинке подобраны притча-высказывание или стихи или задания. Для настройки на работу мы создали видеоролик с медитативной музыкой и изображениями мандал. Этот ролик можно использовать и для завершения работы.
Тренинг был рассчитан на три часа (подробно описан в кратком руководстве комплекта). В исследовании приняли участие около 30 женщин от 27 лет до 55 лет. Тестирование проводилось до начала работы и после завершения тренинга. Все исследовательские материалы отображены в дипломной работе «Влияние методов арт-терапии на эмоциональную сферу личности»
В ходе исследования использовались такие методики:
- Методика «Шкала ситуативной тревожности (СТ)» Спилбергера (русскоязычная адаптация Ю.Л.Ханина).
- Методика «Шкала личностной тревожности (ЛТ)» Спилбергера (русскоязычная адаптация Ю.Л.Ханина).
- Методика «Дифференциальные шкалы эмоций» по К. Изарду.
- Методика диагностики «помех» в установлении эмоциональных контактов В.В. Бойко.
- Восьмицветный тест Люшера (тест цветовых выборов Люшера).
Для выявления взаимосвязи психологических показателей использовался метод ранговых корреляций Спирмена.
А для сравнения показателей эмоциональной сферы до и после тренинга мы использовали Т-критерий Вилкоксона — непараметрический статистический тест (критерий), используемый для проверки различий между двумя выборками парных измерений.
Расчет статистических критериев проводился с использованием компьютерного статистического пакета STATISTICA.
Наше исследование выявило, что показатели эмоциональной сферы у трети женщин до тренинга имели средний эмоциональный фон, а у остальных женщин - выраженные негативные эмоциональные проявления.
Повторное тестирование участниц после тренинга показало, что после работы с мандалами-картами у женщин достоверно снизился уровень ситуативной тревожности; увеличилась выраженность в эмоциональном фоне таких позитивных эмоций как радость и удивление; улучшилось самочувствие, то есть в целом вырос уровень гипертимного, положительного эмоционального настроя.
Анализ эмоционального состояния испытуемых с помощью теста Люшера, показал, что в результате проведения тренинга у женщин усилилась потребность в достижении, снизилась оборонительная агрессивность и тревожность.
Таким образом, мы пришли к выводу, что интеграция методов «мандала» и метафорических карт позволила усилить сильные стороны каждого из методов и достичь, такого синергетического эффекта. Мандалы, с одной стороны, стимулируют процессы индивидуации личности, гармонизируют внутренние противоречия и конфликты. И в то же время, оформленные в виде метафорических карт, мандалы начинают выступать и как основа для проецирования своего опыта, позволяющего развернуть через изображение свой внутренний мир. Важно отметить, что предлагаемый метод является ресурсным для клиента, и клиент сам находит ответы на свои вопросы.
Комплект мандал «Полет в красивое настроение» предназначен для работы профессиональных психологов в индивидуальном и групповом консультировании. Колода эффективная, формирует познавательную активность, раскрывает творческий потенциал, дополнительные ресурсы, позволяет работать с эмоциональными состояниями, целеполаганием, психосоматикой, с психологическими травмами и с завершением отношений, в том числе и с умершими людьми, а также с широким кругом запросов. Комплект можно использовать, как самостоятельную колоду метафорических карт, а также сочетать с разнообразием других колод разных авторов.
Карты можно использовать и самостоятельно для формирования позитивного мышления. Для этого вытащите из колоды карту-мандалу (лучше в закрытую), не спешите открывать значение карты, внимательно рассмотрите карту, запишите ассоциации, которые у Вас вызывает эта карта, дайте ей название, попробуйте соотнести ее с сегодняшним днем или с конкретной ситуацией. В некоторых мандалах есть изображения цветов, животных, силуэты людей. Подумайте, какое отношение у Вас к этим изображениям, с чем или с кем они могут быть связаны в вашей жизни. Обратите внимание на основные цвета мандалы, запишите Ваши ассоциации на эти цвета. Попробуйте обратиться к карте, задать ей интересующий Вас вопрос и отследить первый ответ, который пришел в голову. Сделайте ваши выводы и только после этого откройте значение карты. Прочитав значение, подумайте, как оно соотносится с тем, что Вы делали самостоятельно, прочитайте стихи или притчи, цитаты, которые содержит мандала, подумайте над ними. Позволяют ли они посмотреть на вашу ситуацию под другим углом, а может быть в них Вы нашли что-то, дополняющее ваши собственные размышления? Как Вы можете прямо сейчас использовать ту информацию, которую содержит карта-мандала.
Этот вид работы можно совмещать с просмотром ролика, рисованием собственных мандал или составлением коллажей. А может быть Вы захотите написать рассказ об этой карте или посвятить ей стихи.
Видеоролик «ПОЛЁТ В КРАСИВОЕ НАСТРОЕНИЕ» с изображением мандал и медитативной музыкой может быть использован и как самостоятельный прием в работе по улучшению своего настроения. Вы можете смотреть этот ролик вечером перед сном, подводя итог прожитого дня и отпуская все нежелательное или тревожащее Вас. Или наоборот утром, настраиваясь на продуктивный день и позитивное настроение.
Колоду можно использовать, как психологическую игру «Ответы на вопросы». Вопрос колоде можно задавать любой, например:
- На что мне сегодня обратить внимание?
- Что мне мешает достичь…..?
- Что мне мешает в отношениях с….?
- Как мне достичь цели?
- Мои отношения с деньгами? И др.
Сформулируйте вопрос, сосредоточьтесь на нем, подумайте какой цифрой от 1 до 77 его можно обозначить, назовите число, откройте мандалу, попробуйте сами ответить на вопрос с ее помощью, задав ей тот же вопрос или сформулировав его немного по-другому, после этого прочитайте ее значение, выбрав из него то, что Вам полезно и то, что отвечает на Ваш вопрос. Подумайте, почему на Ваш вопрос выпала именно эта мандала, чем она может Вам помочь.
Другие техники работы с картами, представлены в кратком методическом руководстве.
Комплект включает:
♦ Набор метафорических карт с изображениями мандал: цветные, красочные, завораживающие карты в количестве 77 штук;
♦ Диск с видеороликом «ПОЛЁТ В КРАСИВОЕ НАСТРОЕНИЕ» с медитативной музыкой. Ролик помогает снять напряжение, остановиться, замедлиться, проникнуться своими эмоциями, своими переживаниями и настроиться на дальнейшую работу со своим внутренним миром;
♦ Книгу с описанием метафорических карт и комплексом упражнений для индивидуальной и групповой работы.
Когда все было подготовлено к изданию и даже уже отдано в типографию, мы обнаружили, что в комплекте оказались две одинаковые мандалы, но с разными посланиями. Мы были очень удивлены такому событию. Эту мандалу пропустил не один человек, проверяющий этот комплект. Зная, что в жизни, а особенно в консультировании случайностей не бывает, мы призадумались. Для чего эта мандала дважды попала в комплект. И читая описание к каждой карте, у нас произошёл инсайт – в зависимости от того под каким номером клиент выбирает мандалу происходит и работа. В одном случае, клиенту следует подумать, как и что ему «лепить» для своего счастья. А в другом позволить счастью тихонько быть в жизни, переключив внимание на другие вещи. Вот такие удивительные истории случаются.
Еще раз хотим обратить ваше внимание на то, что любая психологическая работа с мандалами позволяет заглянуть в свой внутренний мир, осознать себя, понять свои желания, найти способы их осуществления. Мандала погружает в глубины своего «Я» и делает человека целостным, уникальным и гармоничным. Работа с мандалами - удивительный и захватывающий творческий процесс, этап узнавания себя заново.
Желаем Вам приятного общения, новых открытий и достижений с комплектом «Полёт в красивое настроение»
Елена Тупика
Елена Ничикова