Модуль для PSYCards "Ешь, стройней, люби"

Набор метафорических ассоциативных карт «Ешь, стройней, люби» для использования в приложении PSYCards

Автор: Ольга Климова (клинический психолог)

Материальная версия комплекта «Ешь, стройней, люби»

В комплект набора «Ешь, стройней, люби» входит 3 колоды карт. Данные карты предназначены для мотивации человека на изменение своего поведения, убеждений, привычек в сторону здорового образа жизни. Группы карт визуально отличаются по цвету и названию:
1. «Ешь»- 33 карты.
Эти карты предназначены для того, чтобы направить фокус внимания человека на обретения баланса в приеме пищи, на здоровые привычки, на другое отношение к еде.
2. «Стройней» — 33 карты.
Цель этих карт — создать настройку на изменения во внешнем виде, они нацелены на работу с телом.
3. «Люби» — 33 карты.
Назначение этой колоды — обратить внимание человека на отношение к самому себе и создать настройку на любовь и принятие себя безусловно.
Комплект создан для психологов-консультантов, психотерапевтов, арт-терапевтов, коучей, игропрактиков, ведущих трансформационных игр, диетологов, фитнес консультантов и людям, желающим вести здоровым образом жизни. В рамках психологического консультирования психологу приходится сталкиваться с различными жизненными ситуациями клиентов. И эту колоду можно смело отнести к разряду мотивационно-ресурсных в связи с тем, что она дает возможность человеку по-новому взглянуть на аспекты здорового питания и образа жизни.
С помощью МАК «Ешь, стройней, люби» можно работать по следующим направлениям:
 расстройство пищевого поведения;
 низкая самооценка;
 неумение любить и принимать себя;
 страхи и депрессии;
 создание готовности к изменениям;
 смена образа жизни на здоровый;
 коучинг здоровья и благополучия.
Также данная колода является неотъемлемой частью трансформационной игры-тренинга «Любовный роман с Холодильником». Однако, колода может использоваться и отдельно от игры, так как она имеет самостоятельную структуру, направленную на мотивацию человека к изменениям сразу по трём направлениям: работа с телом, питанием и отношением к себе.
Проблемы, которые вы сможете проработать:
 найти те препятствия, которые вам мешают изменить свое пищевое поведение;
 понять, над чем работать в первую очередь;
 осознать, как вы относитесь к себе и своему телу;
 понять, насколько вы себя любите и принимаете;
 лучше понять себя и свои препятствия на пути к стройности;
 взять на вооружение рекомендации;
 понять, что нужно делать и в каком направлении двигаться, чтобы постройнеть;
 получить настрой на изменения;
 по-новому взглянуть на себя и свои установки;
 увидеть, на что нужно обратить внимание и что устранить, чтобы прийти в форму.
Упражнение для работы с колодой «Ешь, стройней, люби»:
1. Погружение в метафору, приглашение к терапевтическому диалогу.
Даете клиенту в руки колоду карт (рубашкой вверх, в закрытую), со словами: – «сейчас мы с вами поговорим о вашем отношении к себе, к своему телу, к привычкам». Попросите клиента, выбрать по одной карте из каждой группы ЕШЬ-СТРОЙНЕЙ-ЛЮБИ в закрытую (ВЗ).
2. Затем предложите взять для каждой карты лист А4 разделить на две части: справа это положительное, слева отрицательное (сопротивление)
3. Далее поочередно нужно открывать каждую карту и задать следующие вопросы (желательно, чтобы клиент записывал ответы на вопросы относительно «+\-» самостоятельно непосредственно после обсуждения, дайте ему несколько минут и затемпереходите к следующему вопросу):
 Как вы понимаете данное суждение?
 Как это относится к вам?
 Чем это суждение вас не устраивает? и почему?
 Что в этом суждении вам нравится?
 Каких ресурсов (внутренних и внешних) вам не хватает? – здесь можно датьдополнительно из любой ресурсной колоды карты, которые подскажут каких ресурсов человеку не хватает на данном этапе для реализации желания.
 Какие ресурсы (внутренние и внешние) у вас уже есть?
 Как вы собираетесь все это реализовать в жизни конкретно? – здесь клиент проговаривает и составляет пошаговый план действий и сразу записывает справа, чтобы унести с собой.
4. Когда выявлены основные препятствия в виде отговорок, установок и записаны слева, то необходимо оторвать эту часть листа и уничтожить. Таким образом, у клиента останется только положительные новые установки и план действий!