Метафорические ассоциативные карты "Субличности"

Существует также электронная версия МАК "Субличности"

Проект «Macards»
Автор: Евгения Баксан
Художник: Лара Гендельман-Оруч

Комплектация:
Картинки – 65 карт (изображения субличностей)
Тексты - 16 карт (64 названия субличностей)
Методичка, 
Дополнительное описание всех субличностей по QR-коду.

Это универсальный инструмент, с помощью которого можно:
- Исследовать отношения с собой, другими и миром.
- Находить решения в любой сфере жизни (работа, финансы, здоровье, самоценность, быт, личные отношения, социум, самореализация, саморазвитие, отдых и др.).

Работа с субличностями является одним из самых эффективных и глубинных подходов.

«Субличности» – это части личности человека, которые в нем есть, разные его грани, роли. В каждом из нас есть своя «внутренняя команда», свой «мир субличностей».
Рассмотрение личности с такой точки зрения позволяет понять многогранность личности, глубинно ее познать, становиться целостным, обретать гармонию с собой, другими и жизнью.

Каждая субличность отражает различные аспекты личности. Она уникальна, со своими ценностями, мотивами, потребностями, желаниями, убеждениями, чувствами, стратегиями поведения, привычками, «характером».
Например, у человека может быть «субличность ребенка», которая проявляется в игривости, наивности и спонтанности, и «субличность взрослого», которая характеризуется ответственностью, рациональностью и самоконтролем.

МАК «Субличности» позволяет исследовать:
Эмоции и состояния - Это сигналы о том, что что-то требует внимания; каждая эмоция несет с собой послание, отражающее то, какую потребность важно удовлетворить. 
Убеждения - Внутренние установки, шаблоны мышления, в которые человек верит, как в истину, обобщение жизненного опыта, своя «картина мира». Исходя из нее человек принимает решения, действует, думает и реагирует. 
Ценности – Отражают мировоззрение человека, его приоритеты и смыслы, то, что важно не предавать. Они лежат в основе мотивации.
Потребности - То, в чем нуждается человек. Для удовлетворенности жизнью и здоровья их важно закрывать.
Желания – Движущая сила души, пока есть истинные, свои желания есть жизнь.
Качества и навыки – Способности, черты характера, умения.
Мудрость: Внутреннее знание, здравый смысл, действие из состояния спокойствия и любви, осознанность, баланс.
Ресурсы – Это сила, энергия, состояния, потенциал, возможности. 

Субличности возникают в процессе жизни человека, в связи с опытом, ролевым репертуаром, сильными эмоциями, травмами, сценариями, страхами, желаниями, потребностями, окружающей средой и другими факторами.
 
Отношение к субличностям может быть положительное или отрицательное, что-то признается человеком, а что-то отрицается и вытесняется. На самом деле нет плохих субличностей. Если они есть, значит они для чего-то нужны, выполняют какую-то важную функцию для нас, защищают от чего-либо или стремятся удовлетворить какую-либо нашу потребность.

В разных областях жизни активизируются разные части личности. Какие-то становятся доминантными, а какие-то уходят в сторону. Теневые части свой личности важно признавать и конструктивно проявлять.

Субличности могут взаимодействовать между собой и влиять на человека. Если какие-то из них «спорят», возникнет внутренний конфликт, противоречие, неудовлетворенность. 

Для решения какой-либо актуальной ситуации важно дать имя и место каждой участвующей в этом субличности, признать ее и услышать ее голос; понять, что нужно каждой из них; найти компромисс; подружиться с каждой; договориться с ними какой из них нужно здесь больше проявиться, которой мало; взять ресурсы от них; научиться управлять ими.
Их нельзя подавлять, «убивать», а нужно подружиться и трансформировать, раскрыв их способности и возможности.