Метафорические ассоциативные карты «Установки: ВРЕМЯ 2 в 1»

Автор: Елена Суворова — Доктор психологии, заведующая кафедрой когнитивных наук, проективных методик и игровых технологий, бизнес-тренер, коуч, игропрактик, эксперт по мотивации, личной и деловой успешности.
Автор Просветительского проекта «ТВОЯ ИГРА — ТВОЕ ВРЕМЯ» — проект номинирован на Национальную премию по психологии «Золотая Психея» в 2020 году в номинации «Психология – людям».
Организатор Международного онлайн-фестиваля «Полезные игры».
Автор игры «ТВОЯ ИГРА!» - первой игры о том, как создать свою игру. И первого учебника по игропрактике «ПРАВИЛА ИГРЫ».
Эксперт нескольких программ на 1-м канале, Москва 24, ТВЦ, РЕН ТВ, МИР, СПАС и др.

Комплектация:
1. Колода «Установки: ВРЕМЯ 1» - деструктивные (синяя рубашка) 108 карт.
2. Колода «Установки: ВРЕМЯ 2» – конструктивные (белая рубашка) 108 карт.
3. Инструкция.
4. Коробка - 1 шт.

Каждая из колод с установками о времени может использоваться отдельно, как самостоятельный инструмент. А вместе они отлично дополняют друг друга и помогают качественно решать вопросы нехватки времени.
Как это работает? Очень просто. Все слова и мысли людей, в том числе и меня, о дефиците времени, его нехватке и невозможности успеть – это установки. Основная причина, по которой сформировались эти установки в нежелании что-либо делать. То есть когда-то, когда было нужно выполнять действия, делать которые не хотелось, а отказаться было нельзя. И наш ум (то есть мы сами) придумал отговорку: «У меня на это нет времени» или «Я не успеваю». И прокатило. Так произошло закрепление в сознании и подсознании, что отсутствие времени на какое-либо действие, освобождает человека от необходимости выполнять это действие. И это постепенно все глубже укоренилось в нашем сознании и подсознании.

Для самостоятельного перепрограммирования деструктивных установок о времени, вы можете воспользоваться следующим алгоритмом.
Алгоритм работы с деструктивными установками для перепрограммирования своих ограничивающих убеждений:
Противоположная замена
1. Берем одну установку (убеждение), которое хотим трансформировать. Можем выбрать в открытую то, которое отзывается или в закрытую то, которое откроется для проработки.
2. Последовательно задаем к нему четыре вопроса для трансформации ограничивающих убеждений.
1) Почему я так думаю?
2) Разве это правда?
3) Что было бы, если бы я не поверил/а в это?
4) Какое убеждение будет противоположно по смыслу этому убеждению? Все варианты ответа на этот вопрос записываем.
3. Эти новые убеждения используем как аффирмации. Вы также можете написать их крупно и разметить на видном месте. Перечитывайте их или повторяйте наизусть, и очень скоро вы увидите, что ваша реальность тоже изменилась.
«Противоположная замена» - очень сильный способ перепрограммирования своих убеждений, который стоит освоить и применять во всех случаях, когда вы себя ловите на негативных мыслях и ощущениях. Даже если вопрос касается не только убеждений о времени.
Пример «противоположной замены» ограничивающих убеждений
Нет времени – У меня всегда есть время
Ничего не успеваю – я все успеваю делать вовремя и с наилучшим качеством

Примеры правильных установок о времени, чтобы все успевать и быть в ресурсе:
1. Я все успеваю делать вовремя
2. У меня достаточно времени на реализацию всех моих планов
3. Все, что я делаю, я успеваю
4. Все, что я делаю, я делаю с любовью
5. У меня всегда есть время
6. Это нормально, что я все успеваю вовремя и с наилучшим качеством
7. Это нормально, что я живу «здесь и сейчас»
Позитивных установок о времени гораздо больше, чем приведенные здесь. Я собрала их в колоде «Установки: ВРЕМЯ 2» - карты с белой рубашкой.
Если деструктивные установки нашего подсознания и сознания – это сорняки, которые надо удалять, то карточки в этой колоде – это конструктивные установки и убеждения, которыми надо заполнять освободившееся пространство в подсознании и сознании. Это «садовые цветы», которые необходимо культивировать.
Набор карточек «Установки: ВРЕМЯ 2» может использоваться как самостоятельный инструмент для формирования позитивных установок и настройки своего мышления на успех. А также использоваться как дополнение к техникам работы с МАК «ТВОЕ ВРЕМЯ», «РУКИ» или в сочетании с другими метафорическими ассоциативными картами и трансформационными играми.

Техника работы по настройке мышления на успех
1. Задаем вопрос: Какую установку мне будет полезно сформировать у себя?
2. В закрытую выбираем одну карточку из колоды с белой рубашкой.
3. Представляем, как эта новая установка будет формировать нашу реальность, прогнозируем варианты и визуализируем успех.
4. В течение семи дней мысленно обращаемся к этой новой установке, повторяем ее мысленно и вслух, чтобы она стала для нас привычной, нормальной, воспринималась, как само собой разумеющееся, как часть нашей реальности.
5. Отмечаем, как в нашей реальности стали происходить изменения, закрепляя тем самым действие конструктивной установки.

Техника «Открытый выбор»
Вы можете сразу открыть и прочитать все карточки. Выбрать те, которые вам особенно откликаются и хочется, чтобы в вашей жизни было именно так. Если таких желаемых установок много, то выберите 3-5 таких карточек и работайте 1 неделю с ними. Мысленно обращаемся к этим желаемым установкам, повторяем их мысленно и вслух, чтобы они стали для нас привычными, нормальными, воспринимались, как сама собой разумеющаяся, как часть нашей реальности.
Потом выберите еще 3-5 и продолжите работу с ними также.

Техника «Минус 1, плюс 3»
Вам потребуется оба набора карточек «Установки: ВРЕМЯ» («синий» и «белый»).
1. Задаете вопрос: «Какая установка мне мешает быть результативным?» И из набора деструктивных установок («синий») в закрытую выбираете 1 карточку для трансформации.
2. В качестве «противоположной замены» в открытую выбираете 3 карточки из «белого» набора.
3. Одну неделю осознанно мысленно и вслух повторяете свои желаемые установки.
4. Наблюдаете за изменениями в жизни и фиксируете их. Лучше отметить изменения письменно в дневнике или ежедневнике. Наш ум любит все обесценивать, даже наш собственный труд и результат. Поэтому, фиксируйте свои позитивные изменения в жизни. Так вы закрепите и усилите их. А свой ум приучите мыслить позитивно и помогать вам решать свои задачи легко!
Регулярная работа со своими установками формирует новые нейронные связи в мозге, что обеспечивает человеку доступ к гораздо большему количеству вариантов позитивного решения своей ситуации в любой момент времени.
И помните, человек всегда находит время для того, что он действительно хочет.