Метафорические карты "Запах ванили"

«Запах ванили» это 50 абстрактных изображений в одной стилистике и инструкции с упражнениями. Колоду можно отнести скорее к ресурсным. Создана она для работы с различными запросами и возможностью комбинировать работу ею с другими колодами метафорических карт.

Автор: Анастасия Колендо-Смирнова
Психолог, гипнотерапевт. Специалист в работе с психосоматикой. Автор книг и инструментов для психологов (игры Психосоматика, Психудейка и др.). Автор метода КОТ (когнитивно-образная терапия).
Колода создана автором при помощи нейросетей.

Используемые сокращения ВО – в открытую, ВЗ – в закрытую

Практикующие специалисты-психологи предложили для этой колоды свои варианты техник, вот они:

Техника "Ресурсное место"
Автор: Наталья Клевова
Ресурсное место -это место умиротворения, место, с которым связаны самые тёплые воспоминания. Выбрать клиенту ВО карту, которая больше всего даёт чувство спокойствия, глядя на которую хочется улыбаться. Спрашиваем: что изображено на этой карте?
Клиенту может прийти как что-то из прошлого, так и место, в котором он никогда не был, но очень хочется побывать.
Попросить рассказать, что в этой карте видит клиент. Настоящее это место или выдуманное? Кто или что ещё, кроме него, есть в этом месте?
Побыть в этом месте столько сколько нужно для наполнения ресурсом. Предложить клиенту сфотографировать карту, чтоб она всегда была с ним и можно было возвращаться в ресурсное место по желанию.

Определяем состояние + ищем поддерживающие ресурсы.
По выбору клиента (ВО в открытую или ВЗ в закрытую)
1. Мое состояние
2. Мой ресурс, который я знаю и могу использовать в этом состоянии
3. Мой ресурс, который я знаю и использую в этом состоянии
4. Мой ресурс, который я знаю, но не использую (почему? можно на вопрос взять дополнительную карту)
5. Ресурс, который мне нужен в данном состоянии.
Выкладка всех карт для правшей (для левшей - в зеркальном порядке)
Первая карта - (Состояние) - выкладываем в центре, далее
2 - левый нижний угол
3 - левый верхний угол
4 - правый нижний угол
5 - правый верхний угол
На дополнительные вопросы можно брать не больше одной карты к вопросу.

Техника "Ресурсы на память"
Автор Дарья Девятерикова
Цель. Для закрепления ресурсного состояния в разных модальностях.
1. Выберите ВО 4-6 карт, напоминающих ресурсное состояние, в соответсвии с поставленной задачей терапии (состояние на данный момент, воспоминания из прошлого, или планы на будущее).
2. Разложите карты в ряд от менее яркой, к более эмоционально-насыщенной ресурсной карте.
3. Рассмотрите внимательно первую карту - что в ней привлекло, какие чувства она вызывает, какое настроение, какие запахи есть в этой карте, может быть звуки или мелодия. На что это похоже? Положите на карту ладонь. Что вы чувсвуете в теле?
3. Далее поочереди также рассмотрите все карты. Что нового в них появляется? Какая складывается общая картина, какое состояние, запахи или мелодия? Есть ли желание изменить порядок или количество карт - сделайте так, как хочется.
4. Положите обе ладони на все выбранные карты, глубоко вдохните и почувствуйте всем телом их настроение - подышите несколько раз, напитайтесь ресурсным состоянием, которое вы сами увидели здесь для себя.
Запомните эти чувства, ощущения, запахи, звуки и мысли. Сфотографируйте на память все, или одну, наиболее яркую для вас карту.