Метафорические ассоциативные карты "Прикосновения"

Автор-составитель: Мельникова Людмила Алексеевна — психолог, специалист в области современных психотехнологий, лайф-коуч.

Художник: Прилужникова О.Г.

Комплектация: Колода карт, состоит из 85 карт.

Карты:размер 73мм*100мм; Основа 300 гр меловка, матовый припресс, (закруглённые углы)

Книжка-инструкция: основа 80 гр офсетная меловка без покрытия; Состоит из 17 страниц, сборка на одну скобу, с информацией о колоде, авторскими техниками.

Выпуск: май 2021
Прикосновения или тактильные ощущения не только важны в жизни каждого человека, но и необходимы. Первое, что приходит нам на ум, когда мы говорим о прикосновениях – это контакт между людьми. Да, несомненно, первый контакт в жизни человека– это младенчество, когда мама нежно обнимает своего новорождённого ребёнка. В этот момент в нашей памяти уже формируются определённые ранние телесные впечатления, которые становятся своеобразными «матрицами», на основе которых человек неосознанно выстраивает физическое взаимодействие со многими другими людьми в процессе жизни в том числе, с собственными детьми и с партнёрами в романтических отношениях.

Наше душевное состояние зависит от нас самих и находится буквально на кончиках наших пальцев: лишая себя прикосновений, недодавая коже ощущений, мы отказываем себе в удовольствии лишний раз порадоваться, почувствовать себя увереннее, избавиться от тревоги и прессинга проблем.

Предлагаемые упражнения к данной колоде, направлены на поиск ресурсного состояния. Они помогают избавиться от эмоционального напряжения, выравнивают душевные ощущения и устраняют внутренние зажимы тела, помогут увидеть и проработать определённые жизненные моменты. Через них вы сможете улучшить взаимоотношения с окружающими людьми.

Метафорические ассоциативные карты «Прикосновения» будут интересны: практикующим психологам, специалистам по МАК, арт-терапевтам, лайф-коучам, а также всем, кому интересна практика МАК в психологии

Колода карт состоит из 85 разнообразных жизненных сюжетов, которые отражают на бессознательном уровне наш чувственный, эмоциональный, внутренний мир.

Упражнение «Тайное становится явным»

Цель упражнения: активация внутренней энергии, раскрытие своих чувственных зон, пробуждение «спящих» эмоциональных реакций на внешние источники-активаторы, формирование комфортной атмосферы в отношениях.

Упражнение можно проводить как в группе, так и в паре. Если вы решили провести его в группе, то рассаживайтесь поудобнее, чтобы расстояние между участниками было комфортным. Желательно расположиться по кругу, можно и за столом. Если участники находятся за столом, то все карты выкладываются «в закрытую» в центре стола. Если же участники сидят в кругу, то каждый берет себе «в закрытую» несколько карт, но не смотрит на них до то тех пор, пока не прозвучит фраза от ведущего.

Ход упражнения:

1. Все участники рассаживаются по кругу или за столом.

2. Раздаются или выкладываются карты «в закрытую».

3. Ведущий задаёт тему. Затем каждый участник по очереди или по желанию повторяет фразу, сказанную ведущим. Достаёт карту, смотрит на неё и озвучивает свои ощущения. При желании можно показать карту участникам группы.

4. Примерная тематика «фраз»

• Мне приятно, когда меня …
• Мне нравится, когда я…
• Я получаю удовольствие, когда…
• У меня есть силы, когда…
• Я печалюсь, когда происходит …
• Меня радует, когда…
• Я сержусь, когда…
• Мне приятно, когда…
• Мне доставляет удовольствие делать…
• Мне грустно, когда…
• Я сожалею, когда не получаю…
• Я горжусь тем, что я могу…
• Когда я в разочаровании, то мне хочется…
• Я люблю, когда меня…
• Когда мне скучно, то мне не хватает…
• Я испытываю счастье, когда…
• Когда у меня душевная боль, то я хочу…
• Я могу дать другому человеку…
• Иногда мне не хватает…
• Для вдохновения мне нужно…
• Для уверенности мне не хватает…

Можете дополнить список своими фразами.

5. Проводя упражнение в групповом формате, согласно принятым правилам группы, участники могут дополнительно «пофантазировать» над картами друг друга, если кому-то будет откликаться увиденный сюжет.

6. По времени упражнение проводится не более 90 минут. Если идет сильная рефлексия, то упражнение может продолжаться до двух – трех часов, но не более.

Упражнение «Интервью»

Данное упражнение направлено на переосмысление жизненных ситуаций, своих состояний и своего поведения в повседневной жизни.

В упражнении можно работать лично и в паре, в паре лучше (главное должно быть доверительное пространство). Сначала один может быть интервьюером, потом меняетесь местами. На вопрос интервьюера соответственно оппонент достаёт карту, и согласно сюжету карты, отвечает на вопрос.

Если вытаскиваются карты «в закрытую», то здесь глубже прорабатывается бессознательное поле, чем «в открытую».

Примерные вопросы от интервьюера:

1. (Имя), как Вы относитесь к своей профессии?

2. Что бы Вы хотели добавить в свою жизнь?

3. Чего Вам в детстве хотелось больше всего?

4. Что Вы можете сказать о своей семье?

5. Какие изменения Вам бы хотелось внести в свою семью?

6. Что Вы думаете о себе как о личности?

7. Какой Вы специалист в своей области?

8. Какие чувства Вы испытываете к своему партнёру?

9. Что бы Вам хотелось сделать в этом Мире для Мира?

10. Что помогает быть Вам в гармонии с собой и окружающим миром?

11. Как Вы относитесь к деньгам?

12. Как Вы относитесь к своей душе?

13. Как Вы готовы воспринимать все новое в Мире?

14. Что Вам помогает идти по жизни с улыбкой?

15. Чем Вы можете поделиться с людьми?

16. Что для Вас является воодушевлённым состоянием?

17. Чего бы Вы пожелали мне?

18. На чем базируются Ваши принципы в жизни?

19. Что Вы еще не сделали в жизни?

20. Что Вы можете пожелать людям планеты Земля?

Вы также можете дополнить это список своими вопросами.

Проводя упражнение в групповом формате, можно отследить динамику группы.

Всем желаю любви и гармонии в жизни!