Метафорические карты "Я, еда и смыслы"

Автор: Марина Дурнева
В набор входят:
● 90 карт с изображениями
● 30 карт со словами
● Инструкция

Пищевое поведение человека — универсальная, жизненно важная потребность организма. Пища поддерживает наши витальные функции, обеспечивает нас необходимыми энергетическими ресурсами для жизни и развития.
Однако пищевое поведение человека весьма специфично и уникально, поскольку наделено разными смыслами — социальными и психологическими.
Мы часто используем еду как способ поиска наслаждения и «лечения» стресса, заедаем переживания. Еда для нас не просто набор БЖУ, но и важный способ косвенного удовлетворения различных потребностей, и это здорово.
К сожалению, часто бывает и так, что еда становится единственным способом разрешения трудных задач. Тогда пищевое поведение меняется, теряя свою гармоничность. В таком случае речь уже будет идти о дисгармоничном пищевом поведении, которое, «ломаясь» дальше, может приводить к серьезным расстройствам — нарушениям пищевого поведения.

В настоящее время растет количество людей, страдающих от неконтролируемого переедания после изнурительных диет и ограничений.
Значительное влияние на рост нарушений пищевого поведения оказывает современная культура «глянца», навязывающая стандарты физической привлекательности и красоты, связывающая эти параметры с успешностью, счастьем, реализацией и поиском идеального партнера. Это во многом осложняет задачу, так как стандарты не навязываются жестко, а подаются под сладким соусом заботы о себе.

Принятие себя, своего тела и внешности — задача трудоемкая, а нарушения пищевого поведения бросают вызов многим специалистам.

Упражнение «Мое пищевое поведение».

Возьмите колоду с изображениями. Просматривая карты, выберите те, которые, как вам кажется, описывают ваше пищевое поведение. Попробуйте ориентироваться на внутренние ощущения.
Разложите отобранные карты. Посмотрите на них, прислушайтесь к своим ощущениям и мыслям.

Теперь возьмите колоду со словами и попробуйте вербализировать ваши ощущения и мысли. Выберите столько слов и выражений, сколько посчитаете нужным.
Разложите карты-слова вокруг карт с изображениями.

1) В чем особенности моего пищевого поведения?
2) Какую метафору можно подобрать, чтобы описать мое пищевое поведение?
3) Как я отношусь к пищевому поведению? Что мне нравится и что меня беспокоит?
4) Как мне помогает мое пищевое поведение и как мешает?
Если вы хотите пробудить бессознательные процессы и получить больше спонтанных ответов, попробуйте это упражнение в варианте «вслепую».