Метафорические ассоциативные карты «Тотемы внутренней силы»

Художник: Мовсесян Ольга Александровна

Для кого: для психологов, психотерапевтов, коучей, педагогов и людей, желающих заниматься самопознанием.

Карты нарисованы акварелью и черной ручкой автором колоды.

Комплектация:

1. 40 карт с изображениями животных и насекомых (размер: 120х80 мм)
2. Инструкция с интерпретацией
3. Плотная коробка для хранения

Метафорические карты «Тотемы внутренней силы» - это универсальная ресурсная колода, позволяющая работать с различными запросами, такими как отношения, саморазвитие, кризисные состояния, самооценка и др. Подходит как для индивидуальных консультаций, так и для работы с парами и группой. Также колоду можно использовать индивидуально для самопознания, рефлексии, поиска внутренней опоры.
МАК «Тотемы внутренней силы» могут быть использованы для:

• Исследовании актуального состояния
• Нахождения сильных сторон личности
• Быстрого установления контакта с клиентом
• Определения взаимодействий в семейной паре
• Сказкотерапии со взрослыми и детьми
• Выявления установок, ценностей, желаний, потребностей
• Поиска вариантов решения текущей проблемы
• Саморефлексии и самотерапии

Техники работы с колодой:

Техника 1. «Поиск ответа»
1. В открытую: Подумайте о вопросе или о проблеме, которую хотите решить. Разложите колоду перед собой, выберите в открытую карту, которая больше всего вам откликается, вызывает чувства и мысли.
Вопросы для работы с картой:
Почему я выбрал именно это животное? Опишите его. Каковы особенности этого животного? Каковы его сильные стороны? Как это животное преодолевает трудности? Чем вы похожи на него? Какие силы этого животного есть у вас? Чему можно у него научиться? Какое послание несёт вам карта? Как ответ соотносится с вашей жизненной ситуацией?

2. В закрытую: Подумайте о вопросе или о проблеме, которую хотите решить. Перемешайте колоду и выберите карту в закрытую:
Вопросы для работы с картой:
Опишите вашу карту. Какие эмоции она вызывает? Как вы относитесь к этому животному? Каковы его особенности? Каковы его сильные стороны? Как это животное преодолевает трудности? Чем вы похожи на него? Какие силы этого животного есть у вас? Чему можно у него научиться? Какое послание несёт вам карта? Как ответ соотносится с вашей жизненной ситуацией?

Техника 2. «Карта дня»

Сила какого животного поможет в сегодняшнем дне? Выбирайте карту, опишите ее, назовите особенности и силы этого животного. Закройте глаза, ассоциируйте себя с выбранным животным, дышите ровно, найдите в себе эти силы, и как вы ощущаете их в своём теле.

Техника 3. Медитация «Тотем внутренней силы»
Медитацию можно проводить утром, чтобы настроиться на хороший день, или вечером для расслабления. Устраивайтесь удобно и комфортно, положите перед собой колоду. Выберите карту в закрытую и посмотрите ее. Закройте глаза, можно включить расслабляющую музыку. Дышите ровно и спокойно. Ассоциируйте себя с выбранным животным, почувствуйте его силу, представьте, как и где оно живет, как себя чувствует, чем питается, есть ли у него друзья, семья, враги. Прислушайтесь к себе, как вы себя чувствуете в роли своего тотема, чем он помогает или может помочь в вашей жизни. Из медитации выходите медленно, потянитесь.

Техника 4. «Мужское и женское»

Человек так многогранен. Вы бываете в разных состояниях, иногда противоречивы, иногда эмоциональны, а иногда непоколебимы. Бывает, меняете решение или сомневаетесь, грустите и радуетесь. Можете быть суровы или очень мягкосердечны. Представьте, что в вас уживаются мужские и женские энергии. Сначала подумайте о своем женском начале. Закройте глаза, почувствуйте свою женскую силу. Выберите карту, отражающую эту сторону вашей личности. Расскажите о ней: какая она, где и как живет, как питается, каков уклад жизни, какой у нее характер. Далее проделайте то же самое с картой мужской энергии. Рассказав о второй карте, положите обе карты рядом и порассуждайте, как обе эти энергии уживаются в вас, как они относятся друг к другу, каковы взаимодействия между ними. Если они враждуют, как им достичь согласия?