Автор: Анна Чичина
«Нашедший себя теряет зависимость от чужого мнения» А. Энштейн
Удивительный существует феномен. Зависимость от чужого мнения. Слышали о таком? Давайте посмотрим, что это «дает» человеку: низкая самооценка, тревога, социофобия, депрессия, перфекционизм, стыд и т.д. Впечатляет? Казалось бы, в этом уж точно нет ничего хорошего. Но почему тогда человек продолжает полагаться на чужое мнение? Зачем нам это нужно? Дело в том, что человек — существо социальное и в одиночку ему прожить крайне сложно. Когда наши предки формировали сообщества в виде племен, оставаться в нём было жизненно важно. Быть изгнанным из племени, означало остаться без пропитания, защиты, а значит умереть! В современном мире это уже перестало быть актуальным настолько, чтобы от этого зависела наша жизнь. Но вот качество жизни может сильно измениться.
Мы продолжаем ориентироваться на одобрение других, и это нормально. Одобрение и признание — одна из потребностей человека. Однако это приемлемо до тех пор, пока мнение других не становится решающим, пока оно не начинает занимать наше сознание, вызывая беспокойство, блокируя не только наше развитие, но и нормальное существование. Почему так происходит? Как получается, что чужое мнение становится гораздо более ценным, чем свое собственное?
Поговорим о причинах:
Рекомендации. Что делать, если вы ориентируетесь на мнение окружающих?
Техника работы с МАК «В поисках себя»
Колоды в работе: «Субличности», «ОН», «Одиночество», «Путь героя», «Я и ТЫ»
Клиентский пример.
Женщина 42 года. Не замужем, детей нет. Работает фармацевтом в аптеке. Близко к сердцу воспринимает конфликтные ситуации с начальством, недопонимания с покупателями, долго переживает из-за этого. Ориентирована на общественное мнение, мнение своих родителей. Хочет быть увереннее в себе. Хочет увидеть возможные шаги к изменению своего отношения к ситуации.
1. «Я — когда я завишу от мнения окружающих». Когда я завишу от мнения окружающих, я очень собранный и структурированный человек. Вроде, ничего плохого. Но мне все время кажется, что надо мной кто-то стоит и говорит, как мне жить.
2. «Я – когда я полагаюсь на собственное мнение, ощущения» Это моя полная противоположность. Наверно, это какая-то крайняя точка. Знаете, я избегаю ситуаций, в которых я могу быть в центре внимания. В этом человеке много свободы. Ему все равно, что про него подумают. Главное, что ему сейчас хорошо. Даже не знаю, хорошо ли это.
3. «Почему мне так важно мнение окружающих?» (скрытый смысл/вторичная выгода). Я – женщина, мне хочется нравиться, хочется, чтобы обо мне заботились. Страшно принимать какие-то решения самостоятельно. Я даже до сих пор от родителей еще не переехала. Я не знаю, как жить одной, своей жизнью.
4. «Почему мне так важно не зависеть от мнения окружающих?» Пока я зависима от мнения других, я все время жду подвоха, что мне в спину воткнут нож. Получается, это даже опаснее, чем начать жить самостоятельно без родителей.
5. «Сколько места в моей жизни и самооценке оно занимает сейчас?» Наверное, так и есть, хотя я сам думала, что % на 60-70.
6. «А сколько хотелось бы, чтобы занимало?» А, эта та самая крайность, как в карте с пьющим мужчиной. Наверно, так я бы не хотела. Процентов на 10 можно, я думаю.
7. «Что мне нужно сделать, чтобы начать доверять себе?» О! Мне надо разобрать свой хлам в голове и жизни. Столько всего!
8. «Как мне нужно относиться к себе?» Надо научится себя любить, даже обожать. Я уже пошла на психотерапию. Буду продолжать разбирать эти завалы и учиться любить себя.
Если вы хотите стать независимым человеком, то чаще прислушивайтесь к себе. Необходимо пройти свой путь, а не копировать жизнь друзей и родственников. Позвольте своим детям делать выбор, чтобы они не зависели от чужого мнения.
«Нашедший себя теряет зависимость от чужого мнения» А. Энштейн
Удивительный существует феномен. Зависимость от чужого мнения. Слышали о таком? Давайте посмотрим, что это «дает» человеку: низкая самооценка, тревога, социофобия, депрессия, перфекционизм, стыд и т.д. Впечатляет? Казалось бы, в этом уж точно нет ничего хорошего. Но почему тогда человек продолжает полагаться на чужое мнение? Зачем нам это нужно? Дело в том, что человек — существо социальное и в одиночку ему прожить крайне сложно. Когда наши предки формировали сообщества в виде племен, оставаться в нём было жизненно важно. Быть изгнанным из племени, означало остаться без пропитания, защиты, а значит умереть! В современном мире это уже перестало быть актуальным настолько, чтобы от этого зависела наша жизнь. Но вот качество жизни может сильно измениться.
Мы продолжаем ориентироваться на одобрение других, и это нормально. Одобрение и признание — одна из потребностей человека. Однако это приемлемо до тех пор, пока мнение других не становится решающим, пока оно не начинает занимать наше сознание, вызывая беспокойство, блокируя не только наше развитие, но и нормальное существование. Почему так происходит? Как получается, что чужое мнение становится гораздо более ценным, чем свое собственное?
Поговорим о причинах:
- Особенности воспитания в семье.
Если в семье приняты фразы, например, «Что ты так себя ведешь, видишь, на тебя все смотрят!», «Посмотри, Маша себя хорошо ведет, не то, что ты…», «Ты что, хочешь быть хуже Пети?» и т.д. - Еще одна семейная причина.
Если в семье никто не интересовался эмоциональным состоянием ребенка, если важны были только его достижения и внешний вид, то ребенок получает опыт условной любви, любви за заслуги. А если таковых нет – то опыт обесценивания - Негативный и травматический социальный опыт.
Дети- это непосредственные, открытые, доброжелательные по своей природе люди. Здоровый ребенок проявляет много интереса к миру, ему все важно и нужно. Если рядом с любознательным и открытым ребенком взрослый, который готов поддерживать его исследовательский дух, то ребенок будет иметь здоровое представление о своих границах и об этом мире.
Но, если рядом с ребенком находится взрослый, который сам всего боится, он тревожится буквально за все подряд, то он постоянно будет одергивать ребенка. «Нельзя, это, не лезь туда, не трогай…» При том, что адекватного объяснение этому «Нельзя» нет. «Нельзя, потому что, нельзя и все». Какие тогда представления формируются у ребенка: «Мир — опасный», «Проявлять себя – плохо, стыдно, небезопасно» и т.д. К этой же теме относится и прилюдное высмеивание/обесценивание. - Плохое знание и понимание себя.
В отсутствии внутренней целостности, когда нет четкой и полной картины о себе, человек будет верить всему, что говорят люди про него. Тогда он использует других в качестве зеркала.
Рекомендации. Что делать, если вы ориентируетесь на мнение окружающих?
- Обратитесь за помощью к психологу.
- Проанализируйте свой детский опыт. Подумайте, что из того, что вы в жизни считаете важным и нужный является действительно вашим, а что навязано окружающими.
- Ищите себя, учитесь создавать свои и замечать чужие границы, развивайте собственные таланты, сильные стороны, заботьтесь о себе.
Техника работы с МАК «В поисках себя»
Колоды в работе: «Субличности», «ОН», «Одиночество», «Путь героя», «Я и ТЫ»
- Из колоды «Субличности» 1 карту в закрытую на запрос: «Я — когда я завишу от мнения окружающих». Открыть. Обсудить.
- Из колоды «Субличности» 1 карту в закрытую на запрос: «Я – когда я полагаюсь на собственное мнение, ощущения.» Открыть. Обсудить.
- Из колоды «ОН» 1 карту- картинку и 1 карту-слово в закрытую на запрос: «Почему мне так важно мнение окружающих?» (скрытый смысл/вторичная выгода). Открыть. Обсудить.
- Из колоды «ОН» 1 карту- картинку и 1 карту-слово в закрытую на запрос: «Почему мне так важно не зависеть от мнения окружающих?» Открыть. Обсудить.
- Из колоды «Одиночество» 1 карту- проценты в закрытую на запрос: «Сколько места в моей жизни и самооценке оно занимает сейчас?» Открыть. Обсудить.
- Из колоды «Одиночество» 1 карту- проценты: «А сколько хотелось бы, чтобы занимало?» Открыть. Обсудить.
- Из колоды «Путь героя» 1 карту в закрытую на запрос: «Что мне нужно сделать, чтобы начать доверять себе?» Открыть. Обсудить.
- Из колоды «Я и ТЫ» 1 карту в закрытую на запрос: «Как мне нужно относиться к себе?» Открыть. Обсудить.
Клиентский пример.
Женщина 42 года. Не замужем, детей нет. Работает фармацевтом в аптеке. Близко к сердцу воспринимает конфликтные ситуации с начальством, недопонимания с покупателями, долго переживает из-за этого. Ориентирована на общественное мнение, мнение своих родителей. Хочет быть увереннее в себе. Хочет увидеть возможные шаги к изменению своего отношения к ситуации.
1. «Я — когда я завишу от мнения окружающих». Когда я завишу от мнения окружающих, я очень собранный и структурированный человек. Вроде, ничего плохого. Но мне все время кажется, что надо мной кто-то стоит и говорит, как мне жить.
2. «Я – когда я полагаюсь на собственное мнение, ощущения» Это моя полная противоположность. Наверно, это какая-то крайняя точка. Знаете, я избегаю ситуаций, в которых я могу быть в центре внимания. В этом человеке много свободы. Ему все равно, что про него подумают. Главное, что ему сейчас хорошо. Даже не знаю, хорошо ли это.
3. «Почему мне так важно мнение окружающих?» (скрытый смысл/вторичная выгода). Я – женщина, мне хочется нравиться, хочется, чтобы обо мне заботились. Страшно принимать какие-то решения самостоятельно. Я даже до сих пор от родителей еще не переехала. Я не знаю, как жить одной, своей жизнью.
4. «Почему мне так важно не зависеть от мнения окружающих?» Пока я зависима от мнения других, я все время жду подвоха, что мне в спину воткнут нож. Получается, это даже опаснее, чем начать жить самостоятельно без родителей.
5. «Сколько места в моей жизни и самооценке оно занимает сейчас?» Наверное, так и есть, хотя я сам думала, что % на 60-70.
6. «А сколько хотелось бы, чтобы занимало?» А, эта та самая крайность, как в карте с пьющим мужчиной. Наверно, так я бы не хотела. Процентов на 10 можно, я думаю.
7. «Что мне нужно сделать, чтобы начать доверять себе?» О! Мне надо разобрать свой хлам в голове и жизни. Столько всего!
8. «Как мне нужно относиться к себе?» Надо научится себя любить, даже обожать. Я уже пошла на психотерапию. Буду продолжать разбирать эти завалы и учиться любить себя.
Если вы хотите стать независимым человеком, то чаще прислушивайтесь к себе. Необходимо пройти свой путь, а не копировать жизнь друзей и родственников. Позвольте своим детям делать выбор, чтобы они не зависели от чужого мнения.