Автор: Коррэа Родригес Диана
Какие люди вас окружают? Какие отношения складываются у вас с близкими, друзьями и коллегами? Много ли напряжения в общении с другими? От чего это зависит? Что с этим делать?
Предлагаю разобрать эти вопросы в данной статье.
Чаще всего запросы моих клиентов связаны с отношениями с другими людьми. Кто-то обидел, кого-то невозможно простить, кого-то хочется вернуть, а от кого-то спрятаться.
Другие люди – самая важная часть нашей жизни, ведь почти все основывается на взаимодействии. Изначально проводниками в жизнь для нас были родители, в раннем периоде мы даже не имели понимания себя, как отдельного человека, и познавали мир исключительно через маму или другого значимого взрослого. Далее первый институт социализации – детский сад. Мы учились быть среди других детей и взрослых, дружили, ссорились, развивались вместе.
Помню свою первую влюбленность в начальной школе и конкуренцию с другими девочками за сердце прекрасного одноклассника. Помню несправедливые оценки от учителя и то, как меня хвалили на собраниях. Я думала о других людях, сколько себя помню, и с возрастом все больше появлялось вопросов:
Когда удалось сместить фокус внимания с других людей на себя, то я заметила, как много меня во всех этих вопросах. И тогда захотелось поисследовать, какую роль я играю во всех историях своей жизни. Люди, которые меня обижают, мне случайно попадаются или я их неосознанно выбираю?
Так и появилось упражнение с метафорическими картами, которым я хочу поделиться с вами в этой статье. Это упражнение можно выполнять как самому, так и с клиентом или с группой.
Положите колоду карт «Дерево как метафора движения и роста» рисунками вверх и распределите по поверхности стола. Прислушайтесь к себе, к своему состоянию и ощущениям в теле. Выберите карту, которая отражает ваше актуальное состояние - карту себя. Посмотрите на нее внимательно: какие чувства она вызывает? Чем изображение на карте напоминает вас? Что откликается или что вызывает протест? Что хочется сделать с этой картой?
Положите ее сверху на другие карты. Посмотрите, какие карты ее окружают. Среди каких деревьев «растет» ваше дерево. Поделитесь чувствами и мыслями на этот счет. Похоже ли это случайно выбранное окружение на то, которое есть в вашей жизни? Подумайте, насколько осознанно вы выбираете свой круг общения.
Теперь переложите карты вокруг своей так, чтобы вам нравилось.
Бывает, что делать осознанный выбор, даже с картами, клиенту трудно. Отсутствие навыка делать по собственному желанию ставит в тупик. Клиент смотрит на вас или на других участников группы, ожидая помощи. Обратите его внимание на это и предложите самому решить, где лежать его карте и какие карты располагать рядом (здесь важно напомнить клиенту, что это просто карты и ситуация безопасная).
Выполняя эту часть упражнения, обратите внимание, какие именно карты вы выбираете, по каким критериям. Эти карты обозначают конкретных людей из вашего окружения или желаемых? Расскажите о них. Какие чувства появляются, когда смотрите на карты? Хочется ли добавить еще карты? Есть ли желание некоторые карты поменять местами или положить ближе/дальше от вашей карты? Переместите, как вам этого хочется.
Посмотрите на ваши карты и заметьте, насколько отличается случайный выбор окружения от осознанного. Как меняются чувства?
А теперь посмотрите на карту себя. Не хочется ли вам ее сменить на другую?
Довольно часто клиенты выбирают новую карту себя. Причины разные: «в новом окружении хочется быть другой», «чувствую себя иначе», «мне больше подходит другой образ».
Здесь мы обсуждаем, как влияет наше окружение на нас и как мы влияем на свое окружение. Нередко перемены в образе жизни человека приводят к смене его окружения. Это не магия, а закономерность. Человек выбирал вас и относился к вам, опираясь на некие ваши характеристики, и стоит этим характеристикам исчезнуть, как меняется его потребность относительно вас. Это обсуждение позволяет присвоить ответственность за свои контакты с другими людьми и подумать о том, что мы можем изменить, чтобы отношения начали радовать.
Какие люди вас окружают? Какие отношения складываются у вас с близкими, друзьями и коллегами? Много ли напряжения в общении с другими? От чего это зависит? Что с этим делать?
Предлагаю разобрать эти вопросы в данной статье.
Чаще всего запросы моих клиентов связаны с отношениями с другими людьми. Кто-то обидел, кого-то невозможно простить, кого-то хочется вернуть, а от кого-то спрятаться.
Другие люди – самая важная часть нашей жизни, ведь почти все основывается на взаимодействии. Изначально проводниками в жизнь для нас были родители, в раннем периоде мы даже не имели понимания себя, как отдельного человека, и познавали мир исключительно через маму или другого значимого взрослого. Далее первый институт социализации – детский сад. Мы учились быть среди других детей и взрослых, дружили, ссорились, развивались вместе.
Помню свою первую влюбленность в начальной школе и конкуренцию с другими девочками за сердце прекрасного одноклассника. Помню несправедливые оценки от учителя и то, как меня хвалили на собраниях. Я думала о других людях, сколько себя помню, и с возрастом все больше появлялось вопросов:
- Почему меня не понимают?
- Почему не отвечают взаимностью?
- Почему одиноко, когда вокруг много людей?
- Почему так трудно разорвать отношения?
- Почему мне все время встречаются похожие типажи?
- Почему к кому-то отношение лучше, чем ко мне?
- Почему выбрали не меня?
Когда удалось сместить фокус внимания с других людей на себя, то я заметила, как много меня во всех этих вопросах. И тогда захотелось поисследовать, какую роль я играю во всех историях своей жизни. Люди, которые меня обижают, мне случайно попадаются или я их неосознанно выбираю?
Так и появилось упражнение с метафорическими картами, которым я хочу поделиться с вами в этой статье. Это упражнение можно выполнять как самому, так и с клиентом или с группой.
Положите колоду карт «Дерево как метафора движения и роста» рисунками вверх и распределите по поверхности стола. Прислушайтесь к себе, к своему состоянию и ощущениям в теле. Выберите карту, которая отражает ваше актуальное состояние - карту себя. Посмотрите на нее внимательно: какие чувства она вызывает? Чем изображение на карте напоминает вас? Что откликается или что вызывает протест? Что хочется сделать с этой картой?
Положите ее сверху на другие карты. Посмотрите, какие карты ее окружают. Среди каких деревьев «растет» ваше дерево. Поделитесь чувствами и мыслями на этот счет. Похоже ли это случайно выбранное окружение на то, которое есть в вашей жизни? Подумайте, насколько осознанно вы выбираете свой круг общения.
Теперь переложите карты вокруг своей так, чтобы вам нравилось.
Бывает, что делать осознанный выбор, даже с картами, клиенту трудно. Отсутствие навыка делать по собственному желанию ставит в тупик. Клиент смотрит на вас или на других участников группы, ожидая помощи. Обратите его внимание на это и предложите самому решить, где лежать его карте и какие карты располагать рядом (здесь важно напомнить клиенту, что это просто карты и ситуация безопасная).
Выполняя эту часть упражнения, обратите внимание, какие именно карты вы выбираете, по каким критериям. Эти карты обозначают конкретных людей из вашего окружения или желаемых? Расскажите о них. Какие чувства появляются, когда смотрите на карты? Хочется ли добавить еще карты? Есть ли желание некоторые карты поменять местами или положить ближе/дальше от вашей карты? Переместите, как вам этого хочется.
Посмотрите на ваши карты и заметьте, насколько отличается случайный выбор окружения от осознанного. Как меняются чувства?
А теперь посмотрите на карту себя. Не хочется ли вам ее сменить на другую?
Довольно часто клиенты выбирают новую карту себя. Причины разные: «в новом окружении хочется быть другой», «чувствую себя иначе», «мне больше подходит другой образ».
Здесь мы обсуждаем, как влияет наше окружение на нас и как мы влияем на свое окружение. Нередко перемены в образе жизни человека приводят к смене его окружения. Это не магия, а закономерность. Человек выбирал вас и относился к вам, опираясь на некие ваши характеристики, и стоит этим характеристикам исчезнуть, как меняется его потребность относительно вас. Это обсуждение позволяет присвоить ответственность за свои контакты с другими людьми и подумать о том, что мы можем изменить, чтобы отношения начали радовать.