Техника "Работа с убеждениями"

ТЕХНИКА МАК "РАБОТА С УБЕЖДЕНИЯМИ"

Автор: Мария Базлова

Инструмент: МАК универсальные.

Убеждение – это некое твердое мнение о том, как устроен мир, как обстоят дела. Оно может быть основано на знании (личном опыте или опыте других) или на вере (возможно, неосознанной). При этом оно может отражать действительность или какую-то ее часть, а также может не иметь отношения к действительности. И давайте выделим позитивные убеждения – полезные для жизни этого человека, помогающие ему, и негативные убеждения – те, которые не полезны для жизнедеятельности человека.

Например, у человека может быть негативное убеждение «В моем возрасте уже поздно начинать учиться новому» или позитивное «Учиться никогда не поздно». Исходя из этих убеждений люди в одинаковых обстоятельствах могут сделать разный выбор.

Негативные убеждения могут быть разными: «Все мужчины ...», «У меня всегда не получается ...», «В нашей стране никогда ...», «С такой профессией никогда не ...». Убеждения часто содержат обобщения «всегда», «никогда», «все» и т.д.

Когда эта методика может быть полезна? Например, когда вы с вашим клиентом нашли негативное убеждение, которое человеку мешает (по его оценке).

Мы не меняем и не убираем убеждение. Человек – сложная система, каждое убеждение играет определенную функцию и связано с другими убеждениями, вписано в картину мира, и, затронув одно убеждение, мы оказываем влияние на всю субъективную картину мира.

Если же человек получает больше осознанности относительно своих убеждений и картины мира, это позволяет экологичнее найти путь индивидуальных изменений. Так что методика предполагает исследование, осознание определенного убеждения и его влияния на жизнь человека.

Алгоритм:

1. Заметьте, какое состояние (ощущения, эмоции, мысли) у вас сейчас есть.

2. Сформулируйте убеждение, которое вы хотите исследовать (кратко, около 7 слов).

3. Вслепую вытащите 5 карт:
1-я карта: Я;
2-я карта: какой я, когда живу в соответствии с этим убеждением (верхний ряд рядом с Я);
3-я карта: какие последствия я получаю, если живу в соответствии с этим убеждением (верхний ряд рядом с предыдущей картой);
4-я карта: какой я, когда живу без этого убеждения (нижний ряд рядом с Я);
5-я карта: какие последствия я получаю, если живу без влияния этого убеждения (нижний ряд рядом с предыдущей картой).

4. Теперь открывайте метафорические карты одну за другой, рассказывая, что вы видите на картинке, какие качества и свойства у того, что есть на картинке, что чувствуете, когда это видите, как это соотносится с вашей жизнью.

5. Какие выводы вы можете сделать теперь, когда видите всю картину целиком? Какие возникают идеи? Какие решения можете принять?

6. Как бы вы сформулировали свое убеждение сейчас?

7. Отметьте, какое у вас состояние сейчас.