Техника "Подари себе имя"

ТЕХНИКА МАК "ПОДАРИ СЕБЕ ИМЯ"

Инструмент: МАК универсальные.

Рекомендуется для индивидуальной и групповой работы. Применяется для достижения каждым участником ресурсного эмоционального состояния, получение и визуализация необходимого состояния.

Инструкция:

1. Предлагаем занять удобное положение, закрыть глаза и расслабиться. Говорим: «Вспомните конкретное событие, когда вы чувствовали себя уверенным (успешным, удачливым, достигшим цели и т.д.). Вспомните: где и когда это событие произошло. Вспомните свои чувства в тот момент. Переживите вновь это событие».

2. Возьмите в закрытую до пяти карт. Рассмотрите, присвойте им состояния. По прошествии достаточного для выполнения задания времени предлагаем обсудить результаты индивидуальной визуализации (до 5 минут).

3. Каждый участник рассказывает группе об увиденном и пережитом в своем воображении конкретном событии с обязательной рефлексией источника своего позитивного чувства (уверенности, успешности, удачи и т.д.).

4. По окончании рассказа каждому участнику тренер с помощью группы придумывает метафору, девиз в котором бы отражалась самая суть получения ресурсного эмоционального состояния: «Я тот, который (ая) … (делает то-то и то-то)» или «Я уверен(а) в себе, когда я … (делаю то-то и то-то)».