MACards - Метафорические ассоциативные карты
Интернет-магазин
Каталог
Mетафорические карты
Чувства, абстрактные, мандалы
Природа, животные
Дети, подростки, внутренний ребенок
Ресурсы
Универсальные
Отношения, секс
Женские, мужские
Травмы, кризисы, страхи
Род, предки, сценарии
Коучинговые
Портреты, архетипы, субличности
Сказочные
Деньги, бизнес, профессии
Другие
Психосоматика, тема веса
Моноколоды (Дороги, дома и др.)
Текстовые
Перинатальная тема
Комплекты колод
Книги, открытки
Книги по метафорическим картам
Рабочие тетради, альбомы
Психологическая литература
Психологические открытки
Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
Психологические игры
Для детей, подростков, семейные игры
Деньги, финансы, бизнес-игры
Отношения, секс
Самопознание, знакомство с внутренним миром
Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
Профориентация
Психосоматика, коррекция веса
Методики, технологии, игровые платформы
Семейные сценарии, родовые программы
Для женщин
Ассоциативные игры
Универсальные
Специализированные игры
Продукты в электр. формате
Книги, пособия
Метафорические карты
Психологические игры
Программы для дистанционной работы
Модули для PSYCards (карты)
Модули для PSYCards (игры)
Аксессуары
Другое
Карты пустые
Кубики для игр
Кубики с изображениями
Мешочки, коробочки
Обучение
Обучение в индивидуальном формате
Обучение в электронном формате
Акции
Упражнения
Мероприятия
Mac-online
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Правила возврата товара
Вопрос-ответ
Контакты
О компании
Новости и статьи
Отзывы
+7 (977) 820-09-11
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Избранные товары0
help@macards.ru
г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
  • Вконтакте
  • YouTube
  • Viber
  • Viber
  • WhatsApp
Сверху над шапкой
MACards - Метафорические ассоциативные карты
+7 (977) 820-09-11
Войти
Избранные товары 0
Корзина 0
Каталог
  • Mетафорические карты
    Mетафорические карты
    • Чувства, абстрактные, мандалы
    • Природа, животные
    • Дети, подростки, внутренний ребенок
    • Ресурсы
    • Универсальные
    • Отношения, секс
    • Женские, мужские
    • Травмы, кризисы, страхи
    • Род, предки, сценарии
    • Коучинговые
    • Портреты, архетипы, субличности
    • Сказочные
    • Деньги, бизнес, профессии
    • Другие
    • Психосоматика, тема веса
    • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
    • Текстовые
    • Перинатальная тема
    • Комплекты колод
    • +  ЕЩЕ 16
  • Книги, открытки
    Книги, открытки
    • Книги по метафорическим картам
    • Рабочие тетради, альбомы
    • Психологическая литература
    • Психологические открытки
    • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
    • +  ЕЩЕ 2
  • Психологические игры
    Психологические игры
    • Для детей, подростков, семейные игры
    • Деньги, финансы, бизнес-игры
    • Отношения, секс
    • Самопознание, знакомство с внутренним миром
    • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
    • Профориентация
    • Психосоматика, коррекция веса
    • Методики, технологии, игровые платформы
    • Семейные сценарии, родовые программы
    • Для женщин
    • Ассоциативные игры
    • Универсальные
    • Специализированные игры
    • +  ЕЩЕ 10
  • Продукты в электр. формате
    Продукты в электр. формате
    • Книги, пособия
    • Метафорические карты
    • Психологические игры
    • Программы для дистанционной работы
    • Модули для PSYCards (карты)
    • Модули для PSYCards (игры)
    • +  ЕЩЕ 3
  • Аксессуары
    Аксессуары
    • Другое
    • Карты пустые
    • Кубики для игр
    • Кубики с изображениями
    • Мешочки, коробочки
    • +  ЕЩЕ 2
  • Обучение
    Обучение
    • Обучение в индивидуальном формате
    • Обучение в электронном формате
Акции
Упражнения
Мероприятия
Mac-online
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Правила возврата товара
  • Вопрос-ответ
Контакты
  • О компании
  • Новости и статьи
  • Отзывы
+  ЕЩЕ
    MACards - Метафорические ассоциативные карты
    Каталог
    • Mетафорические карты
      Mетафорические карты
      • Чувства, абстрактные, мандалы
      • Природа, животные
      • Дети, подростки, внутренний ребенок
      • Ресурсы
      • Универсальные
      • Отношения, секс
      • Женские, мужские
      • Травмы, кризисы, страхи
      • Род, предки, сценарии
      • Коучинговые
      • Портреты, архетипы, субличности
      • Сказочные
      • Деньги, бизнес, профессии
      • Другие
      • Психосоматика, тема веса
      • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
      • Текстовые
      • Перинатальная тема
      • Комплекты колод
      • +  ЕЩЕ 16
    • Книги, открытки
      Книги, открытки
      • Книги по метафорическим картам
      • Рабочие тетради, альбомы
      • Психологическая литература
      • Психологические открытки
      • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
      • +  ЕЩЕ 2
    • Психологические игры
      Психологические игры
      • Для детей, подростков, семейные игры
      • Деньги, финансы, бизнес-игры
      • Отношения, секс
      • Самопознание, знакомство с внутренним миром
      • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
      • Профориентация
      • Психосоматика, коррекция веса
      • Методики, технологии, игровые платформы
      • Семейные сценарии, родовые программы
      • Для женщин
      • Ассоциативные игры
      • Универсальные
      • Специализированные игры
      • +  ЕЩЕ 10
    • Продукты в электр. формате
      Продукты в электр. формате
      • Книги, пособия
      • Метафорические карты
      • Психологические игры
      • Программы для дистанционной работы
      • Модули для PSYCards (карты)
      • Модули для PSYCards (игры)
      • +  ЕЩЕ 3
    • Аксессуары
      Аксессуары
      • Другое
      • Карты пустые
      • Кубики для игр
      • Кубики с изображениями
      • Мешочки, коробочки
      • +  ЕЩЕ 2
    • Обучение
      Обучение
      • Обучение в индивидуальном формате
      • Обучение в электронном формате
    Акции
    Упражнения
    Мероприятия
    Mac-online
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Правила возврата товара
    • Вопрос-ответ
    Контакты
    • О компании
    • Новости и статьи
    • Отзывы
    +  ЕЩЕ
      Избранные товары 0
      Корзина 0
      MACards - Метафорические ассоциативные карты
      Избранные товары 0 Корзина 0
      Телефоны
      +7 (977) 820-09-11
      г. Москва, ул. Митинская 28, корп.2
      Пн-пт 10:00-19:00, Сб 11:00-17:00
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Mетафорические карты
          • Назад
          • Mетафорические карты
          • Чувства, абстрактные, мандалы
          • Природа, животные
          • Дети, подростки, внутренний ребенок
          • Ресурсы
          • Универсальные
          • Отношения, секс
          • Женские, мужские
          • Травмы, кризисы, страхи
          • Род, предки, сценарии
          • Коучинговые
          • Портреты, архетипы, субличности
          • Сказочные
          • Деньги, бизнес, профессии
          • Другие
          • Психосоматика, тема веса
          • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
          • Текстовые
          • Перинатальная тема
          • Комплекты колод
        • Книги, открытки
          • Назад
          • Книги, открытки
          • Книги по метафорическим картам
          • Рабочие тетради, альбомы
          • Психологическая литература
          • Психологические открытки
          • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
        • Психологические игры
          • Назад
          • Психологические игры
          • Для детей, подростков, семейные игры
          • Деньги, финансы, бизнес-игры
          • Отношения, секс
          • Самопознание, знакомство с внутренним миром
          • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
          • Профориентация
          • Психосоматика, коррекция веса
          • Методики, технологии, игровые платформы
          • Семейные сценарии, родовые программы
          • Для женщин
          • Ассоциативные игры
          • Универсальные
          • Специализированные игры
        • Продукты в электр. формате
          • Назад
          • Продукты в электр. формате
          • Книги, пособия
          • Метафорические карты
          • Психологические игры
          • Программы для дистанционной работы
          • Модули для PSYCards (карты)
          • Модули для PSYCards (игры)
        • Аксессуары
          • Назад
          • Аксессуары
          • Другое
          • Карты пустые
          • Кубики для игр
          • Кубики с изображениями
          • Мешочки, коробочки
        • Обучение
          • Назад
          • Обучение
          • Обучение в индивидуальном формате
          • Обучение в электронном формате
      • Акции
      • Упражнения
      • Мероприятия
      • Mac-online
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Правила возврата товара
        • Вопрос-ответ
      • Контакты
        • Назад
        • Контакты
        • О компании
        • Новости и статьи
        • Отзывы
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Избранные товары0
      • +7 (977) 820-09-11
      Контактная информация
      г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
      help@macards.ru
      • Вконтакте
      • YouTube
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp

      Техника "Моя модель счастья"

      Упражнения
      —Техника "Моя модель счастья"
      20 ноября 2021 15:21
      ТЕХНИКА МАК "МОЯ МОДЕЛЬ СЧАСТЬЯ"

      Автор: Евгения Баксан

      Инструмент: МАК "Портреты сюжеты, ресурсы" или другие ресурсные.

      Каждому человеку хочется быть счастливым, жить в гармонии с собой и миром. Кажется, что понятие счастья достаточно абстрактно, неуловимо и для каждого это что-то свое.

      Но «Формула счастья» — существует, она разработана Мартином Селигманом — основоположником позитивной психологии. Эта модель носит название «PERMA» и состоит из 5 элементов = Позитивные эмоции + Вовлеченность + Хорошие взаимоотношения + Смысл + Достижения.

      Предлагаю эту схему адаптировать под работу с метафорическими ассоциативными картами.Цель техники: определить свою модель счастья.

      Алгоритм:

      1 элемент «ПОЗИТИВНЫЕ ЭМОЦИИ»

      Из ресурсной колоды, в открытую выбрать 5 картинок, которые нравятся больше всего. Они являются подсказкой с ответом на вопрос: «Какие позитивные эмоции делают меня счастливым?»

      Раскрыть, обсудить. К каждой карте задать дополнительные вопросы: От чего я испытывал когда-либо такую эмоцию? Как я могу ее испытать? Что мне нужно для этого сделать?

      2 элемент «ВОВЛЕЧЕННОСТЬ»

      Из ресурсных МАК, в закрытую выбрать карту с ответом на вопрос: «Какое творческое увлечение принесет мне радость и удовольствие?»

      Раскрыть, обсудить. Задать себе дополнительные вопросы: Есть ли это в моей жизни? Когда я могу этим заняться?

      3 элемент «ХОРОШИЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ»

      Из ресурсных МАК, в закрытую выбрать карту с ответом на вопрос: «Что мне поможет наладить взаимоотношения с окружающими людьми?»

      Раскрыть, обсудить.

      4 элемент – «СМЫСЛ»

      Из ресурсных МАК, в закрытую выбрать карту с ответом на вопрос: «Что может наполнить мою жизнь смыслом?»

      Раскрыть, обсудить.

      5 элемент – «ДОСТИЖЕНИЯ»

      Из ресурсных МАК, в открытую или в закрытую выбрать по карте – подсказке, с ответом на каждый из вопросов:

      - «Моя цель на ближайший месяц?»
      - «Моя цель на год?»
      - «Моя цель на 5 лет?»

      Раскрыть, обсудить. К каждой карте задать дополнительные вопросы: Что мне нужно сделать, чтобы достичь этой цели? От чего избавиться? Какие новые привычки выработать? Как думать? Как действовать?

      Пример:

      1 – Позитивные эмоции.

      «Какие позитивные эмоции сделают меня счастливым?»
      — Умиротворение. Способы получения эмоции — уединение с природой, релаксационная музыка, раннее пробуждение, отказ от борьбы, претензий и завышенных ожиданий, принятие реальности.
      — Нежность. Способы получения эмоции – объятия, заботиться о близких людях.
      — Радость. Способы получения эмоции – новые впечатления, фокусировка на позитиве и возможностях.
      — Вдохновение. Способы получения эмоции – занятие творчеством, просмотр интересного кино, общение с интересными людьми.
      — Любовь. Способы получения эмоции – через благодарность ко всем и к миру, открываться и дарить свою любовь близким, принимать любовь.

      2 – Вовлеченность.

      «Какое творческое увлечение принесет мне радость и удовольствие?»
      Для себя, сочинять сказки с позитивными предсказаниями.

      3 – Хорошие взаимоотношения.

      «Что мне поможет наладить взаимоотношения с окружающими людьми?»
      Смотреть в сторону того, с кем взаимодействую. Искренне им интересоваться, слышать его, переживать вместе положительные эмоции.

      4 – Смысл.

      «Что может наполнить мою жизнь смыслом?»
      Быть в моменте здесь и сейчас. Контакт с собой и реальностью, через контакт с телом, (прислушиваться к его подсказкам).

      5 – Достижения.

      «Моя цель на ближайший месяц?»
      Наполнить свою жизнь светом. Записать все свои желания, даже самые маленькие, и начать их исполнять.
      Осознанно начать планировать и делать то, что приносит мне радость и удовольствие. Для таких записей я специально куплю красивый блокнотик и ручку.
      «Моя цель на год?»
      Стабильный доход от моей профессиональной деятельности, совмещенной с творчеством.
      «Моя цель на 5 лет?»
      Достойная денежная прибыль, без привязки к месту и времени, с возможностью путешествовать.
      Товары
      Все 2
      Mетафорические карты 2
      Ресурсы 1
      Универсальные 1
      Назад к списку
      • Вес 5
      • Деньги 24
      • Дети и подростки 9
      • Отношения 40
      • Перинатальная тема 7
      • Психосоматика 12
      • Работа, карьера, бизнес 17
      • Род и семейные сценарии 24
      • Сексуальность 8
      • Субличности, роли 42
      • Травмы, кризисы, потери 17
      • Универсальные 48
      • Цель, мечта, выбор 37
      • Эмоции 36
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Упражнения
      2 сентября 2024
      Техника "Ответственный и ресурсный тараканы"
      20 мая 2024
      Техника "Хочу и делаю"
      25 марта 2024
      Техника "Работа с горем"
      • Вконтакте
      • YouTube
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp
      +7 (977) 820-09-11
      help@macards.ru
      г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
      Подписаться на рассылку
      Договор публичной оферты
      2025 © MACards - Метафорические ассоциативные карты