Почему мы попадаем в ловушку зависимостей — и можно ли выбраться?
Автор: Анастасия Колендо-Смирнова
Почему мы попадаем в ловушку зависимостей — и можно ли выбраться?
Зависимость. Само слово звучит тяжело, будто цепи звенят. Мы привыкли думать, что зависимость — это про алкоголь, наркотики или азартные игры. Что-то крайнее, опасное, где сразу видно: человек в беде.
Но правда в том, что зависимости куда ближе и разнообразнее, чем кажется. И почти у каждого есть своя — пусть даже тщательно замаскированная под "маленькую слабость".
Мы зависим не только от веществ.
На самом деле зависимость — это всё, без чего мы не можем обойтись, даже когда понимаем, что оно нам вредит. Это то, что становится костылём, привычным способом справляться со стрессом, скукой или тревогой.
Прокручиваем в голове примеры — и становится ясно: зависимостью может быть почти всё.
Откуда берутся зависимости?
Они появляются не просто так. Чаще всего — как способ защититься, упростить жизнь, заглушить боль или хоть на время почувствовать контроль. Мозг запоминает короткий путь к удовольствию или облегчению и снова и снова ведёт нас туда же.
Со временем это превращается в привычку. И уже не мы управляем ситуацией, а она — нами.
А самое коварное — мы долго не замечаем, как эта петля затягивается. Ведь мир вокруг только подливает масла в огонь: реклама, соцсети, бесконечные "будь лучше, быстрее, успешнее". Как тут не сорваться на то, что даёт хотя бы иллюзию стабильности?
Можно ли вырваться?
Да. Но не за один день и не "силой воли" — это миф.
Первый шаг — увидеть свою зависимость. Признать: да, она есть. Посмотреть на неё честно, без обвинений и чувства вины.
Второй — понять, что на самом деле стоит за этой привычкой. Какая боль, какая пустота или какой страх её подпитывают? Потому что зависимость — это всегда следствие. И работая с причиной, можно ослабить её хватку.
И третий — найти инструменты, которые помогут пройти этот путь.
Как себе помочь?
Есть разные способы двигаться к свободе. Психотерапия, работа с телом, медитации, честные разговоры с собой. Всё, что помогает выйти из автоматизма и увидеть, что есть выбор.
И знаете, есть удивительный инструмент, который помогает заглянуть внутрь себя и начать этот процесс — в безопасной, игровой форме. Это психологическая настольная игра, созданная специально для работы с темой зависимостей.
Она не даёт готовых советов и не учит "как правильно". Зато даёт возможность мягко и осознанно посмотреть на то, что вас держит. Задать себе вопросы, которые в обычной жизни мы часто даже не осмеливаемся сформулировать.
В этой игре можно исследовать любую зависимость — от кофе до сложных отношений. И, что особенно ценно, сделать первые шаги к тому, чтобы вернуть себе контроль и почувствовать, каково это — быть свободным.
Иногда достаточно просто позволить себе честно задать вопросы — и ответы приходят. А дальше всё меняется.
Почему мы попадаем в ловушку зависимостей — и можно ли выбраться?
Зависимость. Само слово звучит тяжело, будто цепи звенят. Мы привыкли думать, что зависимость — это про алкоголь, наркотики или азартные игры. Что-то крайнее, опасное, где сразу видно: человек в беде.
Но правда в том, что зависимости куда ближе и разнообразнее, чем кажется. И почти у каждого есть своя — пусть даже тщательно замаскированная под "маленькую слабость".
Мы зависим не только от веществ.
На самом деле зависимость — это всё, без чего мы не можем обойтись, даже когда понимаем, что оно нам вредит. Это то, что становится костылём, привычным способом справляться со стрессом, скукой или тревогой.
Прокручиваем в голове примеры — и становится ясно: зависимостью может быть почти всё.
- Чашка кофе по пять раз в день — уже не ради вкуса, а "чтобы держаться".
- Соцсети и бесконечная лента новостей, которые съедают часы жизни.
- Потребность в одобрении — когда любое "ты молодец" становится наркотиком, а без похвалы будто теряешься.
- Еда как утешение, когда рука тянется к холодильнику не потому, что голодно.
- Зависимость от людей — от мнений, эмоций, отношений, даже если они разрушают.
Откуда берутся зависимости?
Они появляются не просто так. Чаще всего — как способ защититься, упростить жизнь, заглушить боль или хоть на время почувствовать контроль. Мозг запоминает короткий путь к удовольствию или облегчению и снова и снова ведёт нас туда же.
Со временем это превращается в привычку. И уже не мы управляем ситуацией, а она — нами.
А самое коварное — мы долго не замечаем, как эта петля затягивается. Ведь мир вокруг только подливает масла в огонь: реклама, соцсети, бесконечные "будь лучше, быстрее, успешнее". Как тут не сорваться на то, что даёт хотя бы иллюзию стабильности?
Можно ли вырваться?
Да. Но не за один день и не "силой воли" — это миф.
Первый шаг — увидеть свою зависимость. Признать: да, она есть. Посмотреть на неё честно, без обвинений и чувства вины.
Второй — понять, что на самом деле стоит за этой привычкой. Какая боль, какая пустота или какой страх её подпитывают? Потому что зависимость — это всегда следствие. И работая с причиной, можно ослабить её хватку.
И третий — найти инструменты, которые помогут пройти этот путь.
Как себе помочь?
Есть разные способы двигаться к свободе. Психотерапия, работа с телом, медитации, честные разговоры с собой. Всё, что помогает выйти из автоматизма и увидеть, что есть выбор.
И знаете, есть удивительный инструмент, который помогает заглянуть внутрь себя и начать этот процесс — в безопасной, игровой форме. Это психологическая настольная игра, созданная специально для работы с темой зависимостей.
Она не даёт готовых советов и не учит "как правильно". Зато даёт возможность мягко и осознанно посмотреть на то, что вас держит. Задать себе вопросы, которые в обычной жизни мы часто даже не осмеливаемся сформулировать.
В этой игре можно исследовать любую зависимость — от кофе до сложных отношений. И, что особенно ценно, сделать первые шаги к тому, чтобы вернуть себе контроль и почувствовать, каково это — быть свободным.
Иногда достаточно просто позволить себе честно задать вопросы — и ответы приходят. А дальше всё меняется.
Товары
Все
1
Универсальные
1