MACards - Метафорические ассоциативные карты
Интернет-магазин
Каталог
Mетафорические карты
Чувства, абстрактные, мандалы
Природа, животные
Дети, подростки, внутренний ребенок
Ресурсы
Универсальные
Отношения, секс
Женские, мужские
Травмы, кризисы, страхи
Род, предки, сценарии
Коучинговые
Портреты, архетипы, субличности
Сказочные
Деньги, бизнес, профессии
Другие
Психосоматика, тема веса
Моноколоды (Дороги, дома и др.)
Текстовые
Перинатальная тема
Комплекты колод
Книги, открытки
Книги по метафорическим картам
Рабочие тетради, альбомы
Психологическая литература
Психологические открытки
Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
Психологические игры
Для детей, подростков, семейные игры
Деньги, финансы, бизнес-игры
Отношения, секс
Самопознание, знакомство с внутренним миром
Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
Профориентация
Психосоматика, коррекция веса
Методики, технологии, игровые платформы
Семейные сценарии, родовые программы
Для женщин
Ассоциативные игры
Универсальные
Специализированные игры
Продукты в электр. формате
Книги, пособия
Метафорические карты
Психологические игры
Программы для дистанционной работы
Модули для PSYCards (карты)
Модули для PSYCards (игры)
Аксессуары
Другое
Карты пустые
Кубики для игр
Кубики с изображениями
Мешочки, коробочки
Обучение
Обучение в индивидуальном формате
Обучение в электронном формате
Акции
Упражнения
Мероприятия
Mac-online
Как купить
Условия оплаты
Условия доставки
Правила возврата товара
Вопрос-ответ
Контакты
О компании
Новости и статьи
Отзывы
+7 (977) 820-09-11
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Избранные товары0
help@macards.ru
г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
  • Вконтакте
  • YouTube
  • Viber
  • Viber
  • WhatsApp
MACards - Метафорические ассоциативные карты
+7 (977) 820-09-11
Войти
Избранные товары 0
Корзина 0
Каталог
  • Mетафорические карты
    Mетафорические карты
    • Чувства, абстрактные, мандалы
    • Природа, животные
    • Дети, подростки, внутренний ребенок
    • Ресурсы
    • Универсальные
    • Отношения, секс
    • Женские, мужские
    • Травмы, кризисы, страхи
    • Род, предки, сценарии
    • Коучинговые
    • Портреты, архетипы, субличности
    • Сказочные
    • Деньги, бизнес, профессии
    • Другие
    • Психосоматика, тема веса
    • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
    • Текстовые
    • Перинатальная тема
    • Комплекты колод
    • +  ЕЩЕ 16
  • Книги, открытки
    Книги, открытки
    • Книги по метафорическим картам
    • Рабочие тетради, альбомы
    • Психологическая литература
    • Психологические открытки
    • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
    • +  ЕЩЕ 2
  • Психологические игры
    Психологические игры
    • Для детей, подростков, семейные игры
    • Деньги, финансы, бизнес-игры
    • Отношения, секс
    • Самопознание, знакомство с внутренним миром
    • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
    • Профориентация
    • Психосоматика, коррекция веса
    • Методики, технологии, игровые платформы
    • Семейные сценарии, родовые программы
    • Для женщин
    • Ассоциативные игры
    • Универсальные
    • Специализированные игры
    • +  ЕЩЕ 10
  • Продукты в электр. формате
    Продукты в электр. формате
    • Книги, пособия
    • Метафорические карты
    • Психологические игры
    • Программы для дистанционной работы
    • Модули для PSYCards (карты)
    • Модули для PSYCards (игры)
    • +  ЕЩЕ 3
  • Аксессуары
    Аксессуары
    • Другое
    • Карты пустые
    • Кубики для игр
    • Кубики с изображениями
    • Мешочки, коробочки
    • +  ЕЩЕ 2
  • Обучение
    Обучение
    • Обучение в индивидуальном формате
    • Обучение в электронном формате
Акции
Упражнения
Мероприятия
Mac-online
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Правила возврата товара
  • Вопрос-ответ
Контакты
  • О компании
  • Новости и статьи
  • Отзывы
+  ЕЩЕ
    MACards - Метафорические ассоциативные карты
    Каталог
    • Mетафорические карты
      Mетафорические карты
      • Чувства, абстрактные, мандалы
      • Природа, животные
      • Дети, подростки, внутренний ребенок
      • Ресурсы
      • Универсальные
      • Отношения, секс
      • Женские, мужские
      • Травмы, кризисы, страхи
      • Род, предки, сценарии
      • Коучинговые
      • Портреты, архетипы, субличности
      • Сказочные
      • Деньги, бизнес, профессии
      • Другие
      • Психосоматика, тема веса
      • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
      • Текстовые
      • Перинатальная тема
      • Комплекты колод
      • +  ЕЩЕ 16
    • Книги, открытки
      Книги, открытки
      • Книги по метафорическим картам
      • Рабочие тетради, альбомы
      • Психологическая литература
      • Психологические открытки
      • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
      • +  ЕЩЕ 2
    • Психологические игры
      Психологические игры
      • Для детей, подростков, семейные игры
      • Деньги, финансы, бизнес-игры
      • Отношения, секс
      • Самопознание, знакомство с внутренним миром
      • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
      • Профориентация
      • Психосоматика, коррекция веса
      • Методики, технологии, игровые платформы
      • Семейные сценарии, родовые программы
      • Для женщин
      • Ассоциативные игры
      • Универсальные
      • Специализированные игры
      • +  ЕЩЕ 10
    • Продукты в электр. формате
      Продукты в электр. формате
      • Книги, пособия
      • Метафорические карты
      • Психологические игры
      • Программы для дистанционной работы
      • Модули для PSYCards (карты)
      • Модули для PSYCards (игры)
      • +  ЕЩЕ 3
    • Аксессуары
      Аксессуары
      • Другое
      • Карты пустые
      • Кубики для игр
      • Кубики с изображениями
      • Мешочки, коробочки
      • +  ЕЩЕ 2
    • Обучение
      Обучение
      • Обучение в индивидуальном формате
      • Обучение в электронном формате
    Акции
    Упражнения
    Мероприятия
    Mac-online
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Правила возврата товара
    • Вопрос-ответ
    Контакты
    • О компании
    • Новости и статьи
    • Отзывы
    +  ЕЩЕ
      Избранные товары 0
      Корзина 0
      MACards - Метафорические ассоциативные карты
      Избранные товары 0 Корзина 0
      Телефоны
      +7 (977) 820-09-11
      г. Москва, ул. Митинская 28, корп.2
      Пн-пт 10:00-19:00, Сб 11:00-17:00
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Mетафорические карты
          • Назад
          • Mетафорические карты
          • Чувства, абстрактные, мандалы
          • Природа, животные
          • Дети, подростки, внутренний ребенок
          • Ресурсы
          • Универсальные
          • Отношения, секс
          • Женские, мужские
          • Травмы, кризисы, страхи
          • Род, предки, сценарии
          • Коучинговые
          • Портреты, архетипы, субличности
          • Сказочные
          • Деньги, бизнес, профессии
          • Другие
          • Психосоматика, тема веса
          • Моноколоды (Дороги, дома и др.)
          • Текстовые
          • Перинатальная тема
          • Комплекты колод
        • Книги, открытки
          • Назад
          • Книги, открытки
          • Книги по метафорическим картам
          • Рабочие тетради, альбомы
          • Психологическая литература
          • Психологические открытки
          • Арт-терапия, фототерапия, сказкотерапия, песочная терапия
        • Психологические игры
          • Назад
          • Психологические игры
          • Для детей, подростков, семейные игры
          • Деньги, финансы, бизнес-игры
          • Отношения, секс
          • Самопознание, знакомство с внутренним миром
          • Цель, мечта, анализ ситуаций, событий
          • Профориентация
          • Психосоматика, коррекция веса
          • Методики, технологии, игровые платформы
          • Семейные сценарии, родовые программы
          • Для женщин
          • Ассоциативные игры
          • Универсальные
          • Специализированные игры
        • Продукты в электр. формате
          • Назад
          • Продукты в электр. формате
          • Книги, пособия
          • Метафорические карты
          • Психологические игры
          • Программы для дистанционной работы
          • Модули для PSYCards (карты)
          • Модули для PSYCards (игры)
        • Аксессуары
          • Назад
          • Аксессуары
          • Другое
          • Карты пустые
          • Кубики для игр
          • Кубики с изображениями
          • Мешочки, коробочки
        • Обучение
          • Назад
          • Обучение
          • Обучение в индивидуальном формате
          • Обучение в электронном формате
      • Акции
      • Упражнения
      • Мероприятия
      • Mac-online
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Правила возврата товара
        • Вопрос-ответ
      • Контакты
        • Назад
        • Контакты
        • О компании
        • Новости и статьи
        • Отзывы
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Избранные товары0
      • +7 (977) 820-09-11
      Контактная информация
      г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
      help@macards.ru
      • Вконтакте
      • YouTube
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp

      Что такое синдром жертвы в психологии?

      О компании
      —
      Новости и статьи
      —Что такое синдром жертвы в психологии?
      11 марта 2024 0:00
      Что такое синдром жертвы в психологии?
      Автор: Юлия Санина

      Синдром жертвы - это состояние, которое характеризуется постоянным ощущением себя обиженным, уязвленным и незаслуженно неправильно обращенным. Люди, страдающие от данного синдрома, часто сосредотачиваются на своих негативных переживаниях и привлекают внимание окружающих к своей боли и страданиям.
      Синдром жертвы может иметь различные причины и проявляться в разных сферах жизни человека. Часто он возникает в результате травматического события или негативного опыта, который вызывает ощущение беззащитности и беспомощности. Люди, страдающие от этого синдрома, привыкают к роли жертвы и начинают ожидать подобного обращения от окружающих.
      Одним из основных проявлений синдрома жертвы является ощущение несправедливости. Люди, имеющие данное состояние, часто считают, что их проблемы и страдания неправильно воспринимаются или игнорируются окружающими людьми. Они постоянно жалуются на свою судьбу и уверены в том, что другие люди намеренно причиняют им страдания.
      Синдром жертвы также может проявляться через повышенную чувствительность к критике и отрицательным комментариям. Люди, страдающие от этого состояния, могут переживать глубокую душевную боль из-за любого негативного замечания или критики, принимая это более лично, чем остальные.
      Синдром жертвы может существенно повлиять на жизнь человека. Люди, имеющие данное состояние, могут страдать от низкой самооценки, тревожности и депрессии. Они ощущают себя беспомощными и беззащитными, переживают постоянные эмоциональные колебания и трудности в общении.

      Избавление от синдрома жертвы включает в себя работу с психологом или психотерапевтом. Целью является разработка стратегий, которые помогут пережить обиды, разобраться с негативными убеждениями и раскрыть свои внутренние ресурсы для повышения самооценки и укрепления психического состояния.

      Избавление от синдрома Жертвы - это процесс, требующий глубокого погружения в самого себя и работу над собственными мыслями и эмоциями. Однако, следуя данным способам, можно постепенно начать менять свое отношение к себе и своей жизни. Давайте рассмотрим каждый из предложенных способов более подробно.

      Сначала необходимо принять ответственность за свои действия и выборы. Перестать перекладывать вину на других людей или обстоятельства. Важно понимать, что мы имеем контроль над своими решениями и можем влиять на свою жизнь.

      Работа над самооценкой также является важным аспектом избавления от синдрома Жертвы. Необходимо обратить внимание на свои достижения, качества и заслуги. Отрицательные мысли и самокритика следует заменить позитивными убеждениями о себе.

      Для изменения своего мышления полезно пересмотреть свои убеждения и отношение к ситуациям. Попробуйте посмотреть на них с другой стороны и обратить внимание на позитивные аспекты. Это поможет вам перестать сосредоточиваться только на проблемах и начать видеть возможности.

      Окружение играет важную роль в формировании и поддержании синдрома Жертвы. Поэтому следует избегать общения с негативными и доминирующими людьми. Вместо этого стоит окружить себя поддерживающими и вдохновляющими личностями, которые будут поощрять ваш рост и развитие.

      Развитие своих навыков и получение новых знаний также помогут вам почувствовать себя более уверенными и компетентными. Возьмитесь за учебу или новое хобби, это поможет вам расширить свои границы и почувствовать свою ценность.

      Важно не забывать о заботе о себе. Практикуйте самосострадание и дайте себе право на отдых, развлечения и удовольствия. Занимайтесь физической активностью, спортом или йогой. Физическая активность способствует выработке эндорфинов и повышению настроения.

      Нахождение смысла и цели в своей жизни также поможет вам избавиться от синдрома Жертвы. Разработайте планы и целеполагание, которые будут мотивировать и вдохновлять вас.

      Наконец, если вам трудно самостоятельно справиться с синдромом Жертвы, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Индивидуальные консультации и работа над собой помогут изменить отношение к жизни и снять синдром Жертвы.

      Давайте соберем все описанное в единый список, для лучшего запоминания всех рекомендаций.

      1. Принятие ответственности за свои действия и выбор.
      2. Работа над самооценкой.
      3. Пересмотр убеждений и мышления.
      4. Избегание общения с негативными и доминирующими людьми.
      5. Развитие навыков и получение новых знаний.
      6. Забота о себе.
      7. Установление границ и умение говорить "нет".
      8. Физическая активность и спорт.
      9. Поиск смысла и цели в жизни.
      10. Поиск помощи у психолога или психотерапевта.

      Важно понимать, что каждый человек имеет способности и ресурсы для преодоления синдрома Жертвы. Следующие данные способы помогут вам начать этот процесс и взять контроль над своей жизнью. Важно быть терпеливым и настойчивым, поскольку изменение требует времени и усилий. Но, работая над собой и применяя эти способы, вы можете стать авторами своей судьбы и жить полной и счастливой жизнью.

      Техника работы с Метафорическими ассоциативными картами «Выход из синдрома Жертвы»

       ЦЕЛЬ ТЕХНИКИ:
       осознание и понимание синдрома неудачника;
       понимание причин возникновения синдрома;
       поиск ресурсного состояния,
       создание опоры и укрепление внутреннего центра через внешний ресурс.

       Суть работы в том, что бы через образы найти ресурс для выхода из синдрома.
      Рекомендуемые колоды МАК для работы в технике:
      • Внутренняя опора;
      • Танец образов.

       После проведения техник – рекомендую провести подведение итогов с клиентом. Попросить его сделать выводы.
      Предполагаемый результат после применения данной техники:
       ослабление влияния синдрома,
       появление ощущения «внутренней опоры»,
       повышение уверенности в себе.

       Алгоритм работы:
      1. Какая ситуация заставила впасть в синдром Жертвы? Клиент выбирает карту ВО.
      2. Как можно описать ваше текущее состояние? (очень хорошо поработать через тело– задавая клиенту следующие вопросы: где в теле живет Жертва? Какая она? Какого цвета? Сколько весит? Какой формы? Что ты, чувствуешь смотря на эту Жертву?).
      3. Какой ты была до ситуации? Клиент выбирает карту ВО.
      4. В чем ты сейчас застряла? Клиент выбирает карту ВЗ.
      5. Что нужно отпустить? Предлагаем клиенту выбрать 1-2 карты в закрытую.
      6. Что позволяет тебе чувствовать себя счастливой? Если клиент затрудняется ответить – предлагаем ему выбрать 3-5 карт ВЗ и работать с ними.
      7. Какой ты станешь без синдрома/образа «Жертвы»? Обязательно берем карту из ресурсной колоды ВЗ.
      8. Обязательно подводим итог с клиентом. Просим записать его какие 3 действия он совершит после работы с МАК в ближайшие 72 часа.

      Для работы я использую 2 колоды метафорических ассоциативных карт от издательства MACards.

      Первая колода «Внутренняя опора» для работы с ресурсными состояниями – 100 ярких и позитивных карт, поможет дать поддержку, найти силу и положительный настрой .

      Вторая колода «Танец образов» - состоит из 100 карт созданных художниками и иллюстраторами, на которых мужские и женские образы находятся в динамике, что позволяет видеть их в различных состояниях.

      Рассмотрим расклад в деталях, на фрагментах работы с разрешения моей клиентки.
      Женщина 28 лет, рассталась с молодым человеком 2 года назад. Сейчас не получается начать новые отношения, застряла в том, что ее теперь никто не полюбит.

      Прошу клиентку из колоды «Танец образов» достать карту ВО отражающую ту ситуацию которая произошла.
      2.jpg
      Психолог (П): Татьяна, расскажите пожалуйста, что за ситуация произошла в вашей жизни?
      Клиент (К): Два года назад, от меня ушел – нет просто бросил меня мой молодой человек. Он даже не удосужился сказать об этом открыто. Просто оставил дома записку, в которой написал, что мы друг другу не подходим. И оборвал наше с ним любое общение без каких либо пояснений. До этого у нас с ним все было хорошо, мы даже не ругались.
      А сейчас я понимаю, что нужно дальше жить, но я не могу – я боюсь что меня опять вот так …

      3.jpg
      П: Расскажите, как вы можете описать свое текущее состояние?
      К: Я словно Маленький принц из сказки. Совершенно одна на планете. Есть только я , моя работа, и сумка и пустая ваза. А где-то там далеко идет жизнь, светит солнце.
      Я совсем одна. Я никому не нужна.
      П: Вы говорите о ком-то конкретно? Что это за человек?
      К: Я не нужна даже сама себе, поэтому он наверное и ушел.

      4.jpg
      П: Расскажите, какой Вы были до сложившейся ситуации?
      К: Я была красивая, ухоженная. Очень любила цветы и ветер в волосах. Я радовалась каждому дню, я умела радовать мелочам.

      П: Какие именно мелочи вас радовали? Перечислите пожалуйста?
      К: Солнечный день, цветы (я иногда покупала их и сама), улыбка самой себе, веселая песенка по радио, чашка кофе утром.

      5.jpg
      П: Как думаете в чем Вы сейчас застряли?
      К: Я словно сама заточила себя в персональную тюрьму. Постоянно грызу себя. Смотрю на себя в зеркало и вижу как мимо проходит жизнь, а я все одна. В этой своей зеркальной тюрьме.
      П: Кто может достать Вас из этой тюрьмы?
      К: Только я. Еще наверное родители, но я последнее время их избегаю. Друзья – я совершенно перестала с ними общаться, а они все равно зовут меня с собой в путешествия, в театр, да и просто в кафе.

      6.jpg
      П: Татьяна, а что Вам нужно отпустить из своей жизни, чтобы начать жить по-новой, начать строить другие отношения?
      К: Вспомнить, что я нет вот эта старуха бомжиха, которая «прожгла» свою жизнь. Вспомнить, что я Дева – боец и разбить это кривое зеркало, в которое я так долго смотрелась. Вспомнить, что эта жизнь одна и она не черновик. И что только я могу все исправить и жить дальше так как я хочу. Строить отношения, которые я хочу, о которых мечтаю.

      7.jpg
      П: Татьяна, а что Вам позволяет чувствовать себя счастливой?
      К: Ой на первой карте это же я в детстве. Я безумно люблю природу, люблю путешествовать – друзья кстати предлагали поехать с ними на Байкал через всю страну на микроавтобусе – смотрите как все сходится. А еще я очень люблю заниматься парусным спортом и участвовать в регатах. Но…тогда я все это забросила. Как здорово, что карты мне все это напомнили.

      8.jpg
      П: Татьяна, какой Вы станете, после того как отпустите свою грусть и выйдите из своей зеркальной тюрьмы?
      К: Я уже сейчас видя эту карту, уверена что верну свою уверенность. Женственность, умение видеть радости и счастье в мелочах. Ну а то, что мы проговорили на прошлом этапе работы – точно даст мне возможность вернуться к любви к себе и тогда я точно встречу человека, которому буду доверять и смогу полюбить.
      Товары
      Все 2
      Mетафорические карты 2
      Портреты, архетипы, субличности 1
      Ресурсы 1
      Назад к списку
      • Дополнительные техники 23
      • Новости 10
      • Статьи 387
        • Арт-терапия и сказкотерапия
        • Внутренний ребенок
        • Деньги
        • Зависимости
        • Коучинг
        • МАК для начинающих
        • Обиды, страхи, агрессия
        • Отношения и секс
        • Перинатальная тема
        • Пищевое поведение
        • Подростки и дети
        • Психосоматика
        • Работа со сценариями
        • Ресурсы
        • Род
        • Самотерапия
        • Травмы и потери
        • Чувства и эмоции
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Упражнения
      2 сентября 2024
      Техника "Ответственный и ресурсный тараканы"
      20 мая 2024
      Техника "Хочу и делаю"
      25 марта 2024
      Техника "Работа с горем"
      • Вконтакте
      • YouTube
      • Viber
      • Viber
      • WhatsApp
      +7 (977) 820-09-11
      help@macards.ru
      г. Москва, ул. Митинская, д. 28, корп. 2
      Подписаться на рассылку
      Договор публичной оферты
      2025 © MACards - Метафорические ассоциативные карты