Издательство: MACards
Комплектация:
- 175 двусторонних карт с примерами иррациональных установок и позитивных суждений;
- инструкция
В каждой категории имеется пустая карта. В случае, если клиент не находит формулировку иррациональной установки, которая откликается на его ситуацию, или ему не нравится такая формулировка, он может сформулировать свою негативную установку и записать его на пустой карте. Та же манипуляция проводится с вариантом решения проблем.
Карты «Работа с иррациональными установками» благодаря своей игровой, экологичной форме, позволят:
- выявить в себе иррациональные установки;
- осознать отрицательное влияние установок на эмоции;
- обрести эмоциональное благополучие;
- научиться рациональному и конструктивному для себя поведению в разных сферах жизни.
- предрассудки
- стереотипы
- установки
- мифы
- заблуждения
- иррациональные идеи, суждения, мышление
- пережитки
- предубеждения
- когнитивные искажения
При работе с картами мы взяли за основу понятие иррациональных установок - как мнения, предшествующие рассудку, усвоенные не критически, без размышления. С другой стороны, такие установки могут нести временные, защитные функции:
- отграничивание одной социальной группы от другой (женщин от мужчин, бедных от богатых и т.д.);
- поднятие собственного престижа, чтобы чувствовать себя сплоченными в данной группе, а следовательно, защищенными от воздействия внешнего мира;
- подкрепление существования власти и подчинения, что обеспечивает определенную стабильность и ориентацию в реальности;
- защита от страха и самокритики;
- стабилизация самооценки как позитивно, до переоценки себя, так и негативно, до комплекса неполноценности.
Карты «Работа с иррациональными установками» позволят совершить прыжок в развитие, благодаря своей игровой, экологичной форме.
По содержанию карты представляют собой семь категорий иррациональных установок, встречающихся чаще всего в работе с клиентами. Ассоциативно они представлены следующей цветовой гаммой:
- Предрассудки личности (фиолетовый цвет);
- Предрассудки власти и ответственности (голубой цвет);
- Предрассудки семьи (жёлтый цвет);
- Предрассудки мужской и женской красоты (красный цвет);
- Предрассудки профессии и денег (зеленый цвет);
- Предрассудки подростков и детей (розовый);
- Предрассудки детско-родительских отношений (оранжевый).
В результате проработки предрассудка клиент приходит к новому видению, сконструировав новое убеждение, как с чистого листа. Подсказкой для клиента является новая фраза в виде незаконченного предложения на оборотной стороне каждой карты.
Но это не значит, что ее нужно принимать за стопроцентное соглашательство. Незаконченное предложение – это моделирование «приемлемых» для клиента форм мышления.
Как построить мостик от иррационального к конструктивному (рациональному)решению? Первое, что нужно сделать- выбрать негативную формулировку. Прочитать ее вслух, высказать свое отношение к ней, насколько она откликается, какие чувства затрагивает. Как работает или не работает в жизни самого клиента этот стереотип. Такое подробное рассуждение заканчивается вопросом психолога: Какую анти-установку (позитивное обратное данному суждение и т.д.) вы могли бы привести.
Таким образом, методом мозгового штурма клиент предлагает всевозможные варианты. Далее психолог переворачивает карту и предлагает еще одно высказывание, записанное на белой стороне. Как оно отзывается у клиента. Берет ли он его в свою «копилочку». Затем, так же подробно моделируется ситуация, при условии, если в жизни этот стереотип будет активирован. Какие конкретно шаги предпримет клиент, чтобы двигаться с новым решением.
В процессе исповеди клиент определяет для себя проблему, относительно которой он делает запрос на работу. Проблема может быть вызвана негативной установкой, предрассудком, стереотипом и др. Сформулировать такой предрассудок бывает очень сложно, так как часто клиент воспринимает его естественно, не осознавая, что он ложный. До определенного времени предрассудок помогал клиенту, был его защитой. Но сейчас он стал ему вредить. При помощи карт вы сможете сместить фокус на другое видение, другое мировоззрение.
В случае, если клиент не находит формулировку иррациональной установки, которая откликается на его ситуацию, или ему не нравится такая формулировка, он может сформулировать свою негативную установку и записать его на пустой карте. Та же манипуляция проводится с вариантом решения проблем.
Кроме этого можно предложить сформулировать свое видение при помощи метафорических ассоциативных карт, таких как: «Лестницы», «Пути -дороги» и др.
Варианты работы
«Карьерный рост»
Это упражнение предлагается тем, у кого есть страх продвигаться по карьерной лестнице и менять место работы.
Разложите карты зеленого и голубого цвета, соответствующие профессиональным установкам власти и ответственности. Найдите фразы, описывающие причины ваших затруднений. Таких карт может быть несколько. Очень важно задать уточняющие вопросы к каждому слову на этой карте и поразмышлять, почему так происходит. К какому результату и действию вы приходите вследствие такого мышления? Насколько вам комфортно в таких условиях? Возможно, вы поймете, что эта фраза тупиковая, «размытая», не ведёт к конкретным действиям. И тогда важно сформулировать новую фразу, которая направит к альтернативному мышлению и действиям.
После размышления прочитайте и продолжите незаконченное предложение с оборотной стороны карты. Как будете чувствовать себя, когда будете иметь такое представление?
«Конфликты в семье»
Данное упражнение является диагностикой и коррекцией конфликтных ситуаций в семье вследствие искаженного мышления.
Из карт фиолетового, жёлтого, красного, оранжевого, розового цвета (отвечающих за установки в семье), выберите фразы, заключенные в рамки, которые отвечают вашей ситуации, а также могут быть установкой близких вам людей. Затем проранжируйте карты в зависимости от степени значимости ситуации:
- «очень значимо»
- «значимо»
- «менее значимо».
Аналогичное размышление ведется по картам «значимым» и «менее значимым».
Когда по всем картам, как по ступенькам «прошлись» и поразмышляли, предлагается перевернуть карты /карту на сторону без рамки. Теперь важно поразмышлять о том, какие формы мышления могут быть еще, кроме тех, которыми вы пользовались ранее. Фраза на стороне карты без рамки может являться неким трамплином в ваших размышлениях. Важно прийти к своим собственным логическим и конкретным размышлениям, отражающим именно ваше видение другого взгляда влекущего к другим действиям и изменениям в вашей семье.
Эта процедура дает возможность психологу продиагностировать клиента по его проблемным запросам, выделить значимое, а клиентам прийти к пониманию своего искаженного мышления, связать его с неразрешенными конфликтами в семье, и наконец, то попробовать другие формы логических размышлений.
Консультант предлагает клиенту поработать с более значимой сферой несколько встреч, а затем с другой сферой и т.д.
«Продолжи рассуждение»
Перевернуть все карты на поле без рамок. Эта работа подразумевает работу с ресурсом. Перечитывая все, найти то, что отзывается в нем эмоционально, и закончите фразы.
Работа продолжится с теми ресурсными высказываниями, которые вызвали сопротивление и отрицание. Задавайте вопросы к каждому слову на карточке, пока не прояснится, что именно вызывает сопротивление и отрицание. Обнаружив источник отрицания, напишите на пустой карточке свой вариант ресурсного мышления.
*Примечание психологу: Клиент может продолжить фразу, как в негативном формате, так и в позитивном. Задача психолога: безусловно принять позицию клиента, и помочь ему научиться логически размышлять.
«Моделирование»
Это упражнение рекомендуется при работе с подростками.
При помощи этого упражнения вы научитесь по-новому моделировать фразы, выражающие отношение к актуальным событиям в вашей жизни: выбор профессии, выбор общения с родителями или сверстниками, жизненных планов и пр.
Выберите карты розового и фиолетового цвета. Отложите те, которые отвечают вашим актуальным потребностям. Подтвердите конкретным примером, где вы руководствуетесь этим стереотипом.
Затем проясните эту ситуацию при помощи вопросов:
- Какие чувства, эмоции, действия вызывает эта ситуация?
- В каких сферах жизни мешает этот предрассудок?
- Какие предпринимаете действия в связи с этим?
- Какой результат получаете?
- Подумайте о том, как можно по-другому смоделировать фразу, так, чтобы она не вызывала сопротивление или желание защищаться (рекомендуем пока не открывать сторону карты без рамки).
- Как может помочь эта незаконченная фраза?
Сторона без рамки - «Выражая свои эмоции…
«Мои и чужие предрассудки»
Это упражнение поможет отличать свои предрассудки и стереотипы от чужих. Девиз этого упражнения: «У тебя есть выбор думать по-другому».
Выберите карту любого цвета с тем предрассудком, который вы считаете своим, и карту с предрассудком того человека, с кем вы сталкиваетесь в повседневной жизни (мама, бабушка, супруг, коллега, начальник, друзья).
Положите на стол эти карты (их может быть несколько). Между этими двумя позициями происходит спор, выясняются несогласия, противоречия, конфликт парадоксов, каким образом они мешают друг другу жить.
Затем проясните, что может помочь договориться этим позициям. Сформулируйте самостоятельно конструктивную позицию каждой карты. В качестве альтернативного решения можно перевернуть карты на сторону без рамки и рассуждать, насколько эти позиции подходят и помогают вам.
*Примечание психологу. Это упражнение выполняется в технике экстернализации или диалога субличностей. Карты становятся субъектами, отдельными от клиента и он наблюдает со стороны, тем самым сохраняя свою самость.
Упражнение поможет разобраться со своими тревогами, страхами и научит принимать и любить себя.
«Ошибки лидера»
Это упражнение для групповой работы от 3 до 30 человек по методу «мозгового штурма» (школьный класс, групповой тренинг, в работе с персоналом, психологам на супервизиях).
Объединитесь в мини - группы по 3- 4 человека. Из колоды возьмите карты фиолетового, голубого, зеленого, розового цвета. Спонтанно разберите карточки и обсудите, какими могут быть последствия искаженного мышления. Затем выработайте позитивные утверждения, не переворачивая карты.
«Пустая карта»
В каждом блоке иррациональных установок имеется пустая карта. Если вы работаете с денежными установками, достаньте пустую зеленую карту. Положите ее перед клиентом и спросите: «Хотелось бы Вам посмотреть на денежную проблему «с высоты птичьего полета»? Почему мы «не дружим» с деньгами? Какие деструктивные денежные установки присутствуют в нашем сознании? Как их заменить на более конструктивные? Попытаемся ответить на эти вопросы»...
Для покупки товара в нашем интернет-магазине выберите понравившийся товар и добавьте его в корзину. Далее перейдите в Корзину.
Оформление заказа в стандартном режиме выглядит следующим образом. Заполняете полностью форму по последовательным этапам: адрес, способ доставки, оплаты, данные о себе. Нажмите кнопку «Оформить заказ».
- Оплата банковской картой на сайте (к оплате принимаются карты любых банков без комиссии)*
- Наличными курьеру (для Москвы)
- Наличными или банковской картой в нашем магазине (для Москвы) – г. Москва, ул. Митинская, д. 28 корп. 2 (вход со дворовой территории на углу жилого дома)
- Безналичная оплата (для организаций)
- Перевод через платежную систему “Золотая Корона”
- Перевод через платежную систему Western Union
- Доставка по Москве в пределах МКАД – 350 руб.
- Самовывоз: г. Москва, ул. Митинская, д. 28 корп. 2 (м. Митино) – бесплатно
- Доставка в населенные пункты за МКАД – курьерской службой СДЭК (от 215 руб.)
- Доставка курьерской службой СДЭК: Россия (Европейская часть)(от 215 руб.) Россия (Азиатская часть)(от 395 руб.), Беларусь (от 310 руб.), Казахстан (от 375 руб.), Кыргызстан (от 470 руб.)
- Доставка Почтой России (от 220 руб.)
- Международная доставка Почтой России (от 15 евро) (в некоторых странах возможен таможенный сбор)
- Международная доставка Почтой России EMS (курьерская)(от 20 евро) (в некоторых странах возможен таможенный сбор)
- В некоторых странах возможна процедура таможенного оформления с уплатой получателем таможенных пошлин.
- Уважаемые покупатели! В связи с сокращением авиа и ж/д сообщения между странами все международные посылки приходят с задержками. Отследить почтовые отправления можно на сайте почты России или на сайте вашего почтового оператора.
Наложенным платежом не работаем.
Точная стоимость посылки указывается
при оформлении заказа
.
Стоимость рассчитывается исходя из общего веса посылки (включает вес упаковки) и страховки.
После поступления оплаты Ваш заказ в течение 1-2 дней будет сформирован магазином и отправлен Транспортной Компанией СДЭК или Почтой России, о чем Вы получите уведомление с трек-номером посылки (для отслеживания) на указанный Вами E-mail.
Срок доставки ТК СДЭК будет указан при оформлении заказа (рассчитывается с момента передачи заказа в службу доставки). Срок доставки Почтой России Вы можете узнать на сайте https://www.pochta.ru/, но он практически никогда не совпадает с предоставленными данными.
После того как посылка отправлена, отследить ее Вы можете на сайте:
- https://www.pochta.ru/tracking
-
https://www.cdek.ru/track.html
При доставке СДЭК до пункта выдачи – на указанный Вами номер телефона приходит СМС-уведомление о поступлении посылки.
При доставке СДЭК до двери – с Вами свяжется курьер для согласования времени доставки.