Метафорические ассоциативные карты «Время чудес»

Автор: Наталия Обст — инструктор нейрографики, трансформационный тренер, арт-терапевт, специалист по МАК, мотивационный коуч, спикер международных фестивалей, автор обучающих программ, тренингов, МК.
Художник-иллюстратор: Ирина Зенюк

В набор входят: 81 карта, инструкция по применению с 12 техниками; коробочка для хранения карт.

Изображения колоды состоят из авторских рисунков, закрепленных авторским правом.

Возраст использования колоды: без ограничений.
Целевая аудитория: дети, взрослые, психологи, педагоги, логопеды, социальные педагоги, семейные терапевты, арт-терапевты, сказкотерапевты, игропрактики.

Область использования карт:
— самопомощь (карты для себя);
— коучинг;
— работа с убеждениями;
— позитивная психология;
— поиск смысла жизни;
— личностный рост;
— развитие воображения и творческих способностей;
— коммуникации (с коллегами, детско-родительские отношения, супружество, партнерство);
— целеполагание, мотивация;
— для практик по работе с чувствами и эмоциями.
1. Техника «Время чудес»
1. Вытягиваем в закрытую 1-3 карты на вопрос:
- Какие двери для меня открыты именно сейчас?
Рассматривая карту, Вам могут быть полезными следующие вспомогательные вопросы:
- Что происходит на карте?
- Кто или что привлекло мое внимание?
- В чем особенность ситуации?
- Какие эмоции, чувства вызывает у меня эта карта?
- Какое основное послание этой карты для меня?
- На что именно мне необходимо сейчас обратить внимание?
2. Вытягиваем 1-2 карты в закрытую на вопрос:
- Кто или что мне может быть полезным? Кто или что мне может помочь?
3. Вытягиваем в закрытую 1 карту на вопрос:
- В чём же моя удача? В чём же моё чудо?
4. Вытягиваем в закрытую 1 карту на вопрос:
- Какой шанс или совет я могу получить именно сейчас?

2. Упражнение «День рождение дня»
Tо, в каком эмоциональном состоянии человек начинает утро, влияет на то, как он проводит свой день.
Чтобы день задался, необходимо, проснувшись, подготовить стакан тёплой воды, ложечку мёда и колоду метафорических карт «Время чудес».
В открытую выберите одну карту, которая больше всего Вам сейчас откликается или которая бы стала символом Вашего дня.
Затем возьмите стакан с водой, и проговорите тост:
«Отличный день сегодня родился! Мне сегодня очень уже повезло. За новый день, в котором ... » и проговорите про себя или в голос посыл от метафорической карты.
Выпейте воду, съешьте ложку мёда и улыбнитесь.
Для более глубокого понимания смысла метафорической карты можно ответить себе на следующие вспомогательные вопросы, глядя на нее:
- Кто изображен на картинке и какая это ситуация?
- Что происходит там?
- Какие ассоциации, эмоции и чувства возникают?
- Что нравится Вам именно на этой картинке?
- Бывали ли Вы в подобной ситуации?
- Как Вы реагировали, как поступали, что думали, что чувствовали?
- К чему может привести эта ситуация?
- Что можно предпринять, чтобы такая или ещё лучше ситуация произошла в Вашей жизни?
- Как Вы считаете, справитесь ли Вы со своим заданием?

3. Техника «Счастье в квадрате»
Цель: прояснить ситуацию, лучше понять себя и свои желания, выстроить план реализации целей.
Рисуем на листе А4 большой квадрат. Делим его на 4 ровных части, так чтобы получилось внутри большого квадрата 4 ровных по размеру квадратика.
Верхний правый квадрат — это первый сектор, все последующие по часовой стрелке: 2-3-4.
По часовой стрелке каждому квадрату даем назначение:
1 - мое намерение;
2 - мои ресурсы;
3 - договор с собой, выбор, ориентир;
4 - эффекты, ожидаемые изменения.
Из закрытой колоды (рубашкой вверх) выбираем на каждый сектор одну карту. Затем по очереди переворачиваем карты, задавая в каждом секторе, уточняющие к карте вопросы.
Описываем, что изображено на карте.
- Что эта за метафора? Что она может означать?
- Как это можно связать с реальностью относительно сектора, с которым работаем?
В завершении сеанса можно вытянуть из колоды «рубашкой» вверх 1 или несколько карт-символов шагов /действий, которые можно предпринять уже сейчас.

4. Техника «Любовь к себе»
1. В закрытую вытягиваем 2 карты в ответ на вопрос:
- Что такое в моем понимании «любить себя»? Резюмируем ответы.
2. В закрытую вытягиваем 2 карты на вопрос:
- Что мешает мне любить себя?
3. В закрытую вытягиваем 2 карты на вопрос:
- Что мне поможет принять и полюбить себя?
4. В закрытую вытягиваем 2 карты в ответ на вопрос:
- Что я могу сделать уже сейчас, чтобы взрастить навык любви к себе (принятия себя)?
Прописываем действия.

5. Техника «Колесо взаимоотношений»
Нарисуйте круг. B центр листа А 4, вытянув в закрытую или открытую, положите карту-символ «себя». Выпишите, с кем хотите посмотреть отношения.
Полностью заполните круг картами людей, с кем Bы взаимодействуете, и проанализируйте свои отношения.
Затем вытяните в закрытую карту на:
- как Bы относитесь к себе;
- как относитесь к другим.
Выпишите эмоции, чувства, воспоминания, мысли, все какие поднимутся.
- Сколько процентов любви Bы даёте в отношения?
- Сколько процентов недовольства, обид, претензий, злости существует в отношениях?
Сделайте выводы: готовы ли Bы дальше наполнять свои отношения обидами и претензиями или готовы прочищать травмы и расчищать русло Любви?
Также можно вытянуть карту, которая будет символом ресурсных взаимоотношений.

6. Техника «Мой внутренний мужчина»
На листе бумаги выпишите статусы всех важных мужчин Вашей жизни: отец, сын, брат, муж, начальник, партнёр.
Вытяните в закрытую по карте на каждую позицию и задайте вопрос:
- Какие эмоции преобладают?
Выпишите все ассоциации, которые поднимутся.
В течении дня наблюдайте, как Вы относитесь к своему «Внутреннему мужчине» через фильтр отношений к мужчинам в целом.
Пропишите, сколько любви, понимания или злости, обид и недовольства Вы даёте в эти отношения.
По тому же принципу можно провести упражнение и с моей «Внутренней женщиной».