Дневник эмоций "Как круто чувствовать"

Кол-во страниц: 61
Обложка: мягкая

Эмоции — важная часть нашей жизни. С раннего детства ребенка учат бытовым навыкам, грамоте, счету, но ни родители, ни учителя не рассказывают ему, как работать с эмоциями. Держи себя в руках, не выплескивай негатив на окружающих – с такими установками каждый из нас подходит к своему совершеннолетию. Обычно работа с эмоциями у взрослых людей сводится к тому, чтобы загнать их поглубже — пусть не мешают жить и действовать рационально. К сожалению, такой подход приводит к стрессам, выгоранию и ухудшению отношений с окружающими: как понять других, если мы старательно учимся не замечать себя?

Эмоции — это обратная связь, реакция нашего тела и нашей психики на то, как удовлетворяются наши потребности. Поэтому первый шаг к тому, чтобы научиться контролировать эмоции — попытаться лучше узнать себя. Для этого можно использовать практику ведения дневника эмоций.

Дневник эмоций позволяет отследить всплеск чувств в течение дня и их возможные причины, понять, что происходит с телом в эти моменты. Если вести дневник регулярно, можно выявить некоторые закономерности. Что вы делаете или о чем думаете, когда у вас хорошее или плохое настроение? С какими условиями окружающей среды связано ухудшение рабочей продуктивности ? Какие ситуации влияют на вас, а какие — нет? Дневник может помочь восстановить связь с телом и бережнее относиться к ресурсам здоровья: меньше переутомляться, чаще отдыхать, понимать, как физическое здоровье связано с эмоциональным самочувствием.

Известно, что любая привычка формируется 21 день. Издательство iPLAY выпустило наглядный "Дневник эмоций", который в увлекательной форме подружит вас с самим собой.

"Дневник" предлагает ежедневно отвечать на 4 простых вопроса.
1. Какое чувство вы испытывали сегодня (гнев, печаль, спокойствие, страх, радость, удивление, отвращение)?
2. По какой причине?
3. Хотели бы вы снова испытать это чувство?
4. Что вы готовы для этого предпринять?

В удобном чек-листе есть специальные разделы (курьезы и победы дня), вопросы по уровню энергии и способам позитивной подзарядки (чай, спорт, общение с друзьями, прогулки на свежем воздухе).

Какой коктейль эмоций был у вас сегодня? Горький, бурлящий, сладкий? На что похоже ваше настроение? Кактус, лимон, ракету, сладкий пончик, обжигающий кофе или лампочку? Мой топ от грусти – конфеты, сериал, сон, фитнес или душ? Образы, придуманные авторами, позволяют наглядно увидеть эмоции и понять свое внутреннее состояние.

Что даст "Дневник эмоций" за 21 день? Научит наблюдать, узнавать свои чувства, покажет, кто и что делает вас особенно счастливым. Такой анализ поможет подружиться с эмоциями, научит действовать в сложных ситуациях и даст больше сил для новых свершений!