Автор: Худякова Ольга Николаевна, практический психолог, психодраматист
Как пережить расставание? Это та тема, которая сопровождает нас всю жизнь. Мы встречаемся, расходимся, даем жизнь отношениям и завершаем их. Иногда - добровольно. Иногда - решают за нас. И тогда мы сталкиваемся с болью. С непониманием, обидой. Попадаем в безвременье, замерзаем и иногда застываем в этом состоянии надолго. Подпитываем свою боль и ненависть, свой гнев и бессилие. Теряем веру в себя. Если еще проще - оставляем кусочек себя в этих отношениях и никак не можем себя вернуть.
К моменту, когда человек приходит на консультацию с не завершенной историей, с рухнувшим "миром", как правило уже очень многое было испробовано, чтобы справиться. Подсказывали знакомые, пережившие этот опыт, были прочитаны тонны статей на эту тему, перепробовано все, что могло хоть как-то помочь. Не бывает так - раз и выключили все чувства. Нет уколов, нет анастезии. Ничего нет. Есть только сам человек, с его чувствами, переживаниями и готовностью "завершить", "поставить точку", "разрушить" и разрешить себе прожить эту ситуацию до конца. До "освобождения", до того момента, о котором все говорят - "Вспоминаю и ничего нет. Переживаний нет.Ну было и было".
А вот до такого состояния еще нужно дойти. Допрожить. А отвлечься на что-то - не помогает, мыслями человек возвращается в то, что произошло. А память услужливо подбрасывает воспоминания о хорошем. А вопрос - "почему?" остается без ответа. И да... Пытаемся переключиться и нырнуть с головой в работу, быстрее вступить в новые отношения, реабилитироваться в них, уезжаем путешествовать и еще что-нибудь. А лечит все равно только время и разрешение самому себе отпустить. Причем не партнера, а самого себя. Мы внутри проживаем три стадии, через которые важно пройти. Иначе застрянем. Так и будем цепляться за то, что могло бы быть. Постоянно вспоминать, следить за жизнью "бывшего/бывшей", строить мысленные диалоги, что-то доказывать и снова и снова проживать негативные чувства.
Душа, психика человека стремится завершить отношения во что бы то ни стало. А ведь завершать страшно. Очень.
И тогда есть смысл посмотреть на процесс "завершения отношений" как на Метафору Перехода, или Моста. Между тем, что было, и тем, что будет дальше. Что нас держит в "плену Прошлого"? Что не отпускает, не дает нам перейти в новое? За что мы так усиленно цепляемся, от чего не хотим отказываться? Процесс серьезных изменений в жизни человека (а это может быть - разрыв отношений, вступление в брак, увольнение, новая работа, внезапная болезнь и еще много чего) всегда складывается из трех ступеней.
Признаки того, что история завершена:
Что важно сделать? Какие шаги определенно нужно пройти?
Каждый раз, когда мы расстаемся, мы проживаем горе, потерю, утрату. И очень важно выйти сохранным из этой ситуации.
Как пережить расставание? Это та тема, которая сопровождает нас всю жизнь. Мы встречаемся, расходимся, даем жизнь отношениям и завершаем их. Иногда - добровольно. Иногда - решают за нас. И тогда мы сталкиваемся с болью. С непониманием, обидой. Попадаем в безвременье, замерзаем и иногда застываем в этом состоянии надолго. Подпитываем свою боль и ненависть, свой гнев и бессилие. Теряем веру в себя. Если еще проще - оставляем кусочек себя в этих отношениях и никак не можем себя вернуть.
К моменту, когда человек приходит на консультацию с не завершенной историей, с рухнувшим "миром", как правило уже очень многое было испробовано, чтобы справиться. Подсказывали знакомые, пережившие этот опыт, были прочитаны тонны статей на эту тему, перепробовано все, что могло хоть как-то помочь. Не бывает так - раз и выключили все чувства. Нет уколов, нет анастезии. Ничего нет. Есть только сам человек, с его чувствами, переживаниями и готовностью "завершить", "поставить точку", "разрушить" и разрешить себе прожить эту ситуацию до конца. До "освобождения", до того момента, о котором все говорят - "Вспоминаю и ничего нет. Переживаний нет.Ну было и было".
А вот до такого состояния еще нужно дойти. Допрожить. А отвлечься на что-то - не помогает, мыслями человек возвращается в то, что произошло. А память услужливо подбрасывает воспоминания о хорошем. А вопрос - "почему?" остается без ответа. И да... Пытаемся переключиться и нырнуть с головой в работу, быстрее вступить в новые отношения, реабилитироваться в них, уезжаем путешествовать и еще что-нибудь. А лечит все равно только время и разрешение самому себе отпустить. Причем не партнера, а самого себя. Мы внутри проживаем три стадии, через которые важно пройти. Иначе застрянем. Так и будем цепляться за то, что могло бы быть. Постоянно вспоминать, следить за жизнью "бывшего/бывшей", строить мысленные диалоги, что-то доказывать и снова и снова проживать негативные чувства.
Душа, психика человека стремится завершить отношения во что бы то ни стало. А ведь завершать страшно. Очень.
- мы боимся погрузиться в болезненные переживания бессилия, бесполезности, беспомощности, страха, одиночества, опустошенности, грусти, печали;
- нам очень трудно отказаться от того, чего уже нет;
- нас пугает тот факт, что все закончилось;
- мы продолжаем питаться несбыточными надеждами, живем в ожидании чуда, что все вернется и станет даже лучше;
- боремся с реальность, которая оказалась не такой, как бы нам хотелось.
И тогда есть смысл посмотреть на процесс "завершения отношений" как на Метафору Перехода, или Моста. Между тем, что было, и тем, что будет дальше. Что нас держит в "плену Прошлого"? Что не отпускает, не дает нам перейти в новое? За что мы так усиленно цепляемся, от чего не хотим отказываться? Процесс серьезных изменений в жизни человека (а это может быть - разрыв отношений, вступление в брак, увольнение, новая работа, внезапная болезнь и еще много чего) всегда складывается из трех ступеней.
- Отделение. Это тот этап когда человек решает изменить свою жизнь. Или решают за него. Так тоже бывает. И очень трудно резко и сразу разорвать отношения в которые было много вложено - ожиданий, мечтаний, собственного "Я". Ведь "прощание с прошлым" может вызвать болезненные переживания, и именно поэтому этот процесс откладывается и расставание в психическом пространстве не происходит. И до тех пор, пока мы закрываем глаза, пока мы не признаем сам факт "смерти отношений", отношения живут и сохраняются, продолжают существовать во времени и пространстве и сохраняют нашу "иллюзию стабильности". Когда один уходит из семьи - второй может отчаянно цепляться, не соглашаться, сопротивляться и бороться. Имеет право. Вот только борется он за собственную иллюзию. И даже если человек вернется, то партнеру придется как-то с этим жить.
- Время между Мирами. Кризис. Это если по простому. Привычные представления о Мире и о себе разрушились. Старые способы - не работаю, а новых еще нет. Рождается страх одиночества, пустоты и неизвестности. Все зыбко, неясно, нестабильно и непонятно. Человек практически дезориентирован, потеряны привычные точки опоры, нет вообще никаких гарантий и никакой определенности. Очень сложный период. И именно в это время "старая жизнь" начинает снова казаться привлекательной, и хочется вернуться туда, где все было. По крайней мере, там все было просто и понятно. Пусть тяжело и плохо, зато стабильно.
- Момент возвращения в Реальный, Материальный Мир. Это тот момент, когда мы вдруг замечаем, что есть Жизнь, есть люди, есть даже возможности для новых отношений. Это точка Возвращения. Это когда Мост пройден и переход завершен.
Признаки того, что история завершена:
- Интенсивность переживаний снижается. И когда вы вспоминаете о прежнем партнере/партнерше вы достаточно спокойны и уравновешены. Вас не цепляет, не дергает, не погружает в воспоминания. Нет ни боли, ни обиды,ни злости.
- Ваша энергия из "внутреннего мира" разворачивается во внешний мир. И направляется вами не в "проживание прошлого", а в настоящее, в то, что происходит сейчас, сегодня с вами, с вашими знакомыми. У вас появляются планы, увлечения, настроение двигаться дальше и строить свою жизнь.
Что важно сделать? Какие шаги определенно нужно пройти?
- Столкнуться со своими чувствами. Понять - а что удерживает в "старых отношениях"? И тут подойдут такие вопросы к самому себе: Что меня держит? С чем до сих пор мне трудно расстаться? Что я вложила/вложил туда? Что продолжаю вкладывать? Что в моей жизни не происходит, пока я здесь?
- Смотрим в будущее. Как будет складываться моя жизнь, если я решу оставаться и дальше в этих отношениях (даже если другим человеком они уже завершены)? Есть ли готовность начать отпускать эту историю от себя?
- Сказать то, что не сказано. Хотя бы сделать это на бумаге. "Я злюсь на тебя". "Я обижаюсь". "Я разочарована/разочарован". "Мне страшно". "Мне жаль". "Я виновата/виноват". "Я сожалею".
- Вернуть себя из отношений. Какую часть себя я утратила/утратил, оставил/а в отношениях? Что я могу сделать для своей утраченной части?
- Дары. Что я приобрел/а в этих отношениях? Что бы мне хотелось взять с собой из этих отношений, как опыт, знание, понимание? Что, благодаря партнеру, изменилось во мне в положительном смысле?
- Проститься. "Я расстаюсь с ..."
Каждый раз, когда мы расстаемся, мы проживаем горе, потерю, утрату. И очень важно выйти сохранным из этой ситуации.