Обложка: мягкая
Эмоции — важная часть нашей жизни. С раннего детства ребенка учат бытовым навыкам, грамоте, счету, но ни родители, ни учителя не рассказывают ему, как работать с эмоциями. Держи себя в руках, не выплескивай негатив на окружающих – с такими установками каждый из нас подходит к своему совершеннолетию. Обычно работа с эмоциями у взрослых людей сводится к тому, чтобы загнать их поглубже — пусть не мешают жить и действовать рационально. К сожалению, такой подход приводит к стрессам, выгоранию и ухудшению отношений с окружающими: как понять других, если мы старательно учимся не замечать себя?
Эмоции — это обратная связь, реакция нашего тела и нашей психики на то, как удовлетворяются наши потребности. Поэтому первый шаг к тому, чтобы научиться контролировать эмоции — попытаться лучше узнать себя. Для этого можно использовать практику ведения дневника эмоций.
Дневник эмоций позволяет отследить всплеск чувств в течение дня и их возможные причины, понять, что происходит с телом в эти моменты. Если вести дневник регулярно, можно выявить некоторые закономерности. Что вы делаете или о чем думаете, когда у вас хорошее или плохое настроение? С какими условиями окружающей среды связано ухудшение рабочей продуктивности ? Какие ситуации влияют на вас, а какие — нет? Дневник может помочь восстановить связь с телом и бережнее относиться к ресурсам здоровья: меньше переутомляться, чаще отдыхать, понимать, как физическое здоровье связано с эмоциональным самочувствием.
Известно, что любая привычка формируется 21 день. Издательство iPLAY выпустило наглядный "Дневник эмоций", который в увлекательной форме подружит вас с самим собой.
"Дневник" предлагает ежедневно отвечать на 4 простых вопроса.
1. Какое чувство вы испытывали сегодня (гнев, печаль, спокойствие, страх, радость, удивление, отвращение)?
2. По какой причине?
3. Хотели бы вы снова испытать это чувство?
4. Что вы готовы для этого предпринять?
В удобном чек-листе есть специальные разделы (курьезы и победы дня), вопросы по уровню энергии и способам позитивной подзарядки (чай, спорт, общение с друзьями, прогулки на свежем воздухе).
Какой коктейль эмоций был у вас сегодня? Горький, бурлящий, сладкий? На что похоже ваше настроение? Кактус, лимон, ракету, сладкий пончик, обжигающий кофе или лампочку? Мой топ от грусти – конфеты, сериал, сон, фитнес или душ? Образы, придуманные авторами, позволяют наглядно увидеть эмоции и понять свое внутреннее состояние.
Что даст "Дневник эмоций" за 21 день? Научит наблюдать, узнавать свои чувства, покажет, кто и что делает вас особенно счастливым. Такой анализ поможет подружиться с эмоциями, научит действовать в сложных ситуациях и даст больше сил для новых свершений!
Для покупки товара в нашем интернет-магазине выберите понравившийся товар и добавьте его в корзину. Далее перейдите в Корзину.
Оформление заказа в стандартном режиме выглядит следующим образом. Заполняете полностью форму по последовательным этапам: адрес, способ доставки, оплаты, данные о себе. Нажмите кнопку «Оформить заказ».
- Оплата банковской картой на сайте (к оплате принимаются карты любых банков без комиссии)*
- Наличными курьеру (для Москвы)
- Наличными или банковской картой в нашем магазине (для Москвы) – г. Москва, ул. Митинская, д. 28 корп. 2 (вход со дворовой территории на углу жилого дома)
- Безналичная оплата (для организаций)
- Перевод через платежную систему “Золотая Корона”
- Перевод через платежную систему Western Union
- Доставка по Москве в пределах МКАД – 350 руб.
- Самовывоз: г. Москва, ул. Митинская, д. 28 корп. 2 (м. Митино) – бесплатно
- Доставка в населенные пункты за МКАД – курьерской службой СДЭК (от 215 руб.)
- Доставка курьерской службой СДЭК: Россия (Европейская часть)(от 215 руб.) Россия (Азиатская часть)(от 395 руб.), Беларусь (от 310 руб.), Казахстан (от 375 руб.), Кыргызстан (от 470 руб.)
- Доставка Почтой России (от 220 руб.)
- Международная доставка Почтой России (от 15 евро) (в некоторых странах возможен таможенный сбор)
- Международная доставка Почтой России EMS (курьерская)(от 20 евро) (в некоторых странах возможен таможенный сбор)
- В некоторых странах возможна процедура таможенного оформления с уплатой получателем таможенных пошлин.
- Уважаемые покупатели! В связи с сокращением авиа и ж/д сообщения между странами все международные посылки приходят с задержками. Отследить почтовые отправления можно на сайте почты России или на сайте вашего почтового оператора.
Наложенным платежом не работаем.
Точная стоимость посылки указывается
при оформлении заказа
.
Стоимость рассчитывается исходя из общего веса посылки (включает вес упаковки) и страховки.
После поступления оплаты Ваш заказ в течение 1-2 дней будет сформирован магазином и отправлен Транспортной Компанией СДЭК или Почтой России, о чем Вы получите уведомление с трек-номером посылки (для отслеживания) на указанный Вами E-mail.
Срок доставки ТК СДЭК будет указан при оформлении заказа (рассчитывается с момента передачи заказа в службу доставки). Срок доставки Почтой России Вы можете узнать на сайте https://www.pochta.ru/, но он практически никогда не совпадает с предоставленными данными.
После того как посылка отправлена, отследить ее Вы можете на сайте:
- https://www.pochta.ru/tracking
-
https://www.cdek.ru/track.html
При доставке СДЭК до пункта выдачи – на указанный Вами номер телефона приходит СМС-уведомление о поступлении посылки.
При доставке СДЭК до двери – с Вами свяжется курьер для согласования времени доставки.