Электронный товар!
Автор: Анастасия Колендо-Смирнова
Тренинг приходит в виде ссылки, по которой его можно смотреть или скачать.
Продолжительность 4 часа. К нему, по желанию, можно получить электронный сертификат.
Тренинг будет полезен людям с заниженной самооценкой и желанием спокойнее выступать перед широкой аудиторией. Так же он может быть интересен начинающим психологам, так как в нем используется множество техник, которые можно применять в работе с клиентами.
Тренинг рассчитан на здоровых психически и психологически людей, готовых выполнять предложенные упражнения и настроены работать над собой.
Содержание уроков:
Урок №1. 38 минут.
Вступление.
02:05 Что такое страх? Каким бывает. В чем разница.
5:45 Упражнение. Оценка своего страха.
7:25 К какой группе страхов относиться страх публичных выступлений?
8:54 Поэкспериментируйте с этим знанием в реальной жизни.
10:20 Самооценка и страх перед выступлением.
12:40 Физиологические проявления страха.
14:05 Эксперимент « Тело и волнение»
16:37 Домашнее задание на неделю
Дневник
18:29 Дыхательное упражнение
20:24 Упражнение расслабление по Джекобсону
23: Что происходит когда на Вас кричат
24:30 Упражнение «4 сферы жизни»
29: 00 Упражнение «Якорение эмоций»
30:50 Пример история
33:04 Упражнение «100 удовольствий»
Урок № 2.1 27минут.
Что мы узнали на первом занятии?
3:05 Негативные прогнозы
6:55 Упражнение «В будущем я»
9:56 Упражнение «Картошка»
12:28 Упражнение «Удаление прогнозов»
16:13 Как остановить поток мыслей в голове
17:00 Упражнение «Здесь и сейчас»
20:10 Как работают таблетки от укачивания?
22:40 Как переключить внимание?
Урок № 2.2 26минут.
Как прерывать поток мыслей после действия.
4:00 Установки, негативные убеждения.
5:16 Упражнение «Список недостатков»
6:30 Зрелое и незрелое мышление
18:03 Домашнее задание
Разобрать недостатки согласно двум видам мышления и преобразовать их
22:30 Упражнение «Список обидчиков»
22:52 Упражнение «Пустой стул»
23: 50 Упражнение «Победы»
24:14 Упражнение «Я молодец»
25:08 Упражнение «Негативные мысли»
Урок № 3 28 минут.
Что мы узнали на предыдущем занятии?
1:07 Упражнение «Киносценарий или кинозал»
6:32 Упражнение «Опрос»
11:36 Домашнее задание
Упражнение «Образ себя идеального»
17:07 Метод Куэ
21:40 Меняем упражнение «Дыхание» на новое «Заземление» по А. Лоуэну
24:46 Меняем упражнение «Расслабление по Джекобсону» на новое упражнение «Мумия»
Урок № 4 35 минут.
Что мы узнали на предыдущем занятии?
1:04 Упражнение «Страха нет»
2:51 Упражнение «Новая черта ответственность»
6:29 Упражнение «Игра сядь как»
13:39 О жестикуляции
16:00 О том как сдать ровной осанку и уверенной походку
18:00 Упражнение «Кузнечик»
21:35 Домашнее задание
Два упражнения для улучшения «Координации»
24:40 Как закрепить навык правильной осанки
27:30 Упражнение «30 минут для»
29:02 Упражнение «Время страха нет»
30:46 Упражнение «Цели»
Урок № 5 32 минуты.
Что мы делали на предыдущем занятии?
2:20 Техника Райха для расслабления
5:10 Упражнение «Море волнуется»
8:36 Отношение к своей внешности. Оцениваем себя.
9:47 Упражнение из символдрамы мотив «Дом»
20:13 Домашнее задание
20:32 Упражнение «Перед зеркалом»
24:29 Упражнение на умение выражать эмоции
26:30 Упражнение «Эмоциональный душ»
27:13 Упражнения « Заземление» и «Мумия» меняем на три новых упражнения для снятия зажимов.
Урок № 6 34 минуты.
Что мы делали на предыдущем занятии?
2:20 Упражнение По А. Н. Романинову « 5 У»
6:28 Как рассказать интересно историю
13:01 Влияние цвета на восприятия человека
16:41 Проводим эксперимент с цветами «Собираем улыбки»
20: 00 Элементы цветотерапии в интерьере и в повседневной жизни
22:20 Упражнение «Самое страшное»
25:00 Упражнение «Собираем похвалы»
26:00 Домашнее задание
« Цели»
28:00 Упражнение «5У»
29:00 Упражнение «Удовольствие»
Урок № 7 7 минут.
Что мы делали на предыдущем занятии?
1:30 Экзамен.
3:07 Оценка волнения, итоги, оценка окружающих
3:44 Домашнее задание
Отзывы
Оставить отзыв
Загрузка отзывов...
Для покупки товара в нашем интернет-магазине выберите понравившийся товар и добавьте его в корзину. Далее перейдите в Корзину.
Оформление заказа в стандартном режиме выглядит следующим образом. Заполняете полностью форму по последовательным этапам: адрес, способ доставки, оплаты, данные о себе. Нажмите кнопку «Оформить заказ».
- Оплата банковской картой на сайте (к оплате принимаются карты любых банков без комиссии)*
- Наличными курьеру (для Москвы)
- Наличными или банковской картой в нашем магазине (для Москвы) – г. Москва, ул. Митинская, д. 28 корп. 2 (вход со дворовой территории на углу жилого дома)
- Безналичная оплата (для организаций)
- Перевод через платежную систему “Золотая Корона”
- Перевод через платежную систему Western Union
- Доставка по Москве в пределах МКАД – 350 руб.
- Самовывоз: г. Москва, ул. Митинская, д. 28 корп. 2 (м. Митино) – бесплатно
- Доставка в населенные пункты за МКАД – курьерской службой СДЭК (от 215 руб.)
- Доставка курьерской службой СДЭК: Россия (Европейская часть)(от 215 руб.) Россия (Азиатская часть)(от 395 руб.), Беларусь (от 310 руб.), Казахстан (от 375 руб.), Кыргызстан (от 470 руб.)
- Доставка Почтой России (от 220 руб.)
- Международная доставка Почтой России (от 15 евро) (в некоторых странах возможен таможенный сбор)
- Международная доставка Почтой России EMS (курьерская)(от 20 евро) (в некоторых странах возможен таможенный сбор)
- В некоторых странах возможна процедура таможенного оформления с уплатой получателем таможенных пошлин.
- Уважаемые покупатели! В связи с сокращением авиа и ж/д сообщения между странами все международные посылки приходят с задержками. Отследить почтовые отправления можно на сайте почты России или на сайте вашего почтового оператора.
Наложенным платежом не работаем.
Точная стоимость посылки указывается
при оформлении заказа
.
Стоимость рассчитывается исходя из общего веса посылки (включает вес упаковки) и страховки.
После поступления оплаты Ваш заказ в течение 1-2 дней будет сформирован магазином и отправлен Транспортной Компанией СДЭК или Почтой России, о чем Вы получите уведомление с трек-номером посылки (для отслеживания) на указанный Вами E-mail.
Срок доставки ТК СДЭК будет указан при оформлении заказа (рассчитывается с момента передачи заказа в службу доставки). Срок доставки Почтой России Вы можете узнать на сайте https://www.pochta.ru/, но он практически никогда не совпадает с предоставленными данными.
После того как посылка отправлена, отследить ее Вы можете на сайте:
-
https://www.pochta.ru/tracking
-
https://www.cdek.ru/track.html
При доставке СДЭК до пункта выдачи – на указанный Вами номер телефона приходит СМС-уведомление о поступлении посылки.
При доставке СДЭК до двери – с Вами свяжется курьер для согласования времени доставки.
